اسس بناء الثقة بالنفس لا تتعلق بالقدرة ؛ إنما يتعلق الأمر بالإيمان. كما قالت آين راند: “الشك ليس من سيسمح لي بالتقدم ؛ بل هو الذي سيوقفني “. إن الشعور الصحي بالثقة بالنفس يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في جعلك شخصًا واثقًا.
مقدمة
الإيمان والثقة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بحيث لا يهم حقًا أيهما يأتي أولاً لأن كلاهما ضروري لوجود الآخر. عند بناء الثقة ، يجب أن نؤمن ، ويجب أن نؤمن بأن ما نؤمن به هو الصواب.
لا أحد يولد واثقاً بنفسه. تتشكل ثقتك ومعتقداتك من خلال تجاربك التي تعيشها ، بما في ذلك الفشل وخيبة الأمل التي يمكن أن تجعلك تتساءل عن كل ما كنت تعتقد أنك تعرفه.
عندما تشكك في معتقداتك ، فإنها تؤثر بشكل مباشر على قدرتك على أن تكون واثقًا من نفسك. ومع ذلك ، فمن شبه المؤكد أنك ستفشل وستصاب بخيبة أمل من وقت لآخر. لذلك ، فإن معرفة اسس بناء الثقة بالنفس أمر بالغ الأهمية.
5 من اسس بناء الثقة بالنفس
في محاولة لمساعدتك على تجنب الآثار المزعزعة للاستقرار والفشل وخيبة الأمل ، إليك 5 من اسس بناء الثقة بالنفس التي لا تتزعزع.
أولاً: اكتب بيان ثقتك بنفسك
يمكن لبيان الثقة أن يغير قواعد اللعبة. يجب أن يكون بيان ثقتك خلاصة لما تؤمن به حول نفسك، وأن يكون بيان تشجيع يذكرك بقدراتك. يجب أن تشعر بالرضا والتمكين عندما تمسكه. (اسس بناء الثقة بالنفس)
مثال على بيان الثقة: “أنا أنجح بلا خوف ، بغض النظر عن الظروف ، وأظل منتصرًا.” يتحدث البيان عن القدرة على التغلب على إخفاقات الحياة وخيبات الأمل مع الاستمرار في إنجاز كل ما يجب إنجازه.
من أجل إنشاء بيان ثقة خاص بك
- خصص 10 دقائق لكتابة بعض التحديات التي واجهتها حتى الآن وأي موضوعات تستمر في الظهور في حياتك.
- خصص 10 دقائق أخرى لتوليد بعض العبارات التي تلخص قدرتك على التغلب على تلك التحديات.
- اقض من 5 إلى 10 دقائق لتقول العبارات التي أنشأتها بصوت عالٍ.
- اختر العبارة التي تثير المشاعر فيك. (اسس بناء الثقة بالنفس)
- عندما تنتهي ، احفظ هذا البيان ، أو اكتبه على مرآة الحمام ، أو احمله في جيبك أو اكتبه في منشور مثبت على فيسبوك، المهم أن يظهر لك دائماً.
ثانياً: الممارسة ، ثم الممارسة ، ثم الممارسة
من خلال التكرار نكتسب الخبرة. كلما تدربت على أن تكون واثقًا من نفسك ، زادت ثقتك بنفسك.
في أي وقت تعتقد أنه يمكنك تحقيق شيء ما أو تقديم توقعات ، فهذه فرصة لممارسة الثقة. مجرد التعبير عن ثقتك بصوت عالٍ لنفسك أو للآخرين يمكن أن يكون له تأثير تحويلي حقيقي.
إن التعبير اللفظي عن ثقتك بنفسك يعطي على الفور وزنًا أكبر للاعتقاد الإيجابي ، ومشاركته مع الآخرين يتيح لهم إثبات صدقك ودعمك في هذا الاعتقاد. عندما يرددون ثقتهم بك ، فسوف يساعدك ذلك في بناء الثقة في نفسك.
ثالثاً: أحط نفسك بالأشخاص الواثقين بأنفسهم
أنت انعكاس للأشخاص الذين تقضي الوقت معهم. لذلك ، من المهم التأكد من أنك تقضي الوقت مع أشخاص يثقون في أنفسهم. إنها سلوكيات نمذجة مفيدة لك. (اسس بناء الثقة بالنفس)
ستساعد مشاهدة الآخرين وهم يمارسون ثقتهم على الرغم من تحديات الحياة على تعميق إيمانك وثقتك بنفسك. لن يكون وجودهم بمثابة تذكير لكيفية أن تكون واثقًا في الأوقات الصعبة فحسب ، بل سيذكرك أيضًا أنك لست وحدك في هذه الرحلة.
رابعاً: تتبع الإنجازات الخاصة بك
عندما تقوم بتدوين إنجازاتك الخاصة، يمكنك دائمًا الرجوع إليها كأمثلة ملموسة لقدراتك وشجاعتك. سيتعرض ناقدك الداخلي لضغوط شديدة لنفي احتمالات الفشل والضعف عندما تقدم له أدلة ملموسة على مدى قدرتك على النجاح والإبداع.
خامساً: الثقة في نفسك كجزء من الكون
تشير الثقة هنا إلى معرفة أعمق تسمح لك بتجربة إيمان عميق يقودك إلى الثقة.
عندما تثق في أن هناك شيئًا أعظم دائماً، وأن كل شيء يحدث لسبب ما ، عندئذٍ تكون قادرًا على الاستفادة من الشعور بالقبول عندما تسوء الأمور.
يساعدك هذا بشكل طبيعي على بناء ثقة أكبر بالنفس ويسهل عليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك من وقت لآخر.
التجربة الروحية الفردية
هناك جمال في تجربتك الروحية الفردية. أشياء كثيرة لا يمكن معرفتها ، بما في ذلك المستقبل. ومع ذلك ، ما تعرفه هو أنك هنا على هذا الكوكب مع ملايين الأشخاص الآخرين ، وجميعهم يحاولون عيش حياة أفضل وتقديم شيء ذي قيمة لمجتمعهم.
يمكنك أن تثق في أنك مكرس لفعل ما هو ضروري للمضي قدمًا في رحلتك نحو تحقيق الذات. يمكنك أن تثق في أنك ، حتى هذه اللحظة ، سمحت لنفسك بالتوجه إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه. (اسس بناء الثقة بالنفس)
إن بناء ثقة عميقة في كونية الحياة والأشياء التي نعرف أنها صحيحة هو مرساة لا تقدر بثمن لثقتنا.
خاتمة
اسس بناء الثقة بالنفس مهمة لتحقيق أهدافك. ويشعر كثير من الناس بالقلق حيال هذه العملية. في النهاية ، ما نؤمن به عن أنفسنا يؤثر على ثقتنا بأنفسنا. لقد سمعنا جميعًا القول المأثور القديم ، “إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع ، فلن تستطيع فعلاً.”
عندما تؤمن بنفسك بعمق ، ويكون هذا الإيمان متجذرًا في الثقة العميقة ، فليس هناك الكثير مما يمكن أن يهز ثقتك بنفسك. ستساعدك الممارسات مثل تلك المذكورة أعلاه على تعزيز اسس بناء الثقة بالنفس وتحقيق ما هو ممكن كل يوم.
طالع أيضاً: 7 نصائح للتعامل مع القلق في فترة إجراء البحث العلمي
