معلومات ونصائح حول العمل الليلي
ما هو العمل الليلي؟
تساعد المناوبات الليلية الشركات على توفير الخدمات الأساسية لمجتمعاتها. تسمح النوبات الليلية أيضًا للشركات بخدمة العملاء في مناطق زمنية مختلفة ، والعمل بكفاءة وتحقيق أقصى قدر من الأرباح. يمكن أن يساعدك التعرف على ماهية النوبة الليلية على فهم ما إذا كانت تناسب أسلوب حياتك وأهدافك المهنية.
في هذه المقالة ، نستكشف السؤال “ما هي النوبة الليلية؟” ، وشرح سبب استخدام الشركات لها ولماذا يعمل الموظفون بها ، واستكشاف الصناعات المشتركة ذات النوبات الليلية ، ومراجعة كيفية العمل بفعالية ، وتقديم إجابات للأسئلة المتداولة حول الموضوع.
ما هو وقت العمل الليلي؟
يشير النوبة الليلية إلى ساعات العمل المتأخرة في العمل. تختلف الفترة المحددة وساعات العمل الليلي من شركة إلى أخرى. يمكن أن تشمل النوبات الليلية نوبات مسائية أو نوبات ليلية بدوام كامل أو نوبات دورانية أو أي جدول زمني غير منتظم آخر. بالنسبة إلى الأعمال التجارية التي تعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، تبدأ النوبة الليلية عادةً بين الساعة 8 مساءً ومنتصف الليل وتستمر حتى الساعة 6 صباحًا أو بعد ذلك. تأكد من تأكيد الساعات الدقيقة لـ العمل الليلي وفهم التوقعات الدقيقة للوظيفة.
يمكن أن يختلف المصطلح المستخدم للإشارة إلى النوبة الليلية ولكنه يشمل عادةً:
- العمل الليلي
- التحول الختامي
- العمل في منتصف الليل
- التحول الثالث
- تحول المقبرة
- العمل بين عشية وضحاها
لماذا تستخدم الشركات نوبات العمل الليلية؟
العديد من الصناعات لديها نوبات ليلية لتشغيل خدمات الرعاية الصحية والسلامة الأساسية. تستخدم المنظمات نوبات ليلية لتقديم خدماتها بعد يوم العمل المعتاد الذي يبلغ ثماني ساعات. تستخدم بعض الصناعات نوبات ليلية لزيادة الإنتاج. تستخدم الشركات الأخرى النوبة الليلية لتمديد ساعات عملها وتوفير الراحة لعملائها.
لماذا تعمل النوبة الليلية؟
تقدم المناصب الليلية مزايا شخصية ومالية للعديد من الموظفين. غالبًا ما تدفع الشركات أجورًا مميزة للأشخاص الذين يعملون في نوبة ليلية لمكافأتهم على عملهم بجدول زمني غير منتظم. بصفتك موظفًا في نوبة ليلية ، يمكنك مساعدة مجتمعك ، لا سيما من خلال العمل في الخدمات الأساسية.
الصناعات التي تعتمد العمل الليلي
عادة ما يكون للصناعات التالية وظائف العمل الليلي:
خدمات الطوارئ
تتوفر في العديد من المدن خدمات الطوارئ على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. قد يطلبون من الموظفين المتاحين لتقديم الخدمات في غضون مهلة قصيرة. تشمل أمثلة العاملين في خدمات الطوارئ الشرطة والمسعفين ورجال الإطفاء والأطباء والمرسلين والممرضات.
الحماية
تحتاج العديد من الشركات إلى حماية أصولها طوال الليل. يقومون بتوظيف متخصصين في الأمن لتوفير المراقبة والدوريات للحفاظ على أمن المباني. يحتاج الأشخاص الذين يقدمون خدمات أمنية بين عشية وضحاها إلى الاهتمام بالتفاصيل والاستجابة بسرعة للموقف.
وسائل النقل
صناعة النقل لديها وظائف في العمل الليلي لاستيعاب البضائع والمسافرين بين عشية وضحاها. هناك طلب كبير على الأشخاص الذين يمكنهم نقل المسافرين أو الطرود بأمان. بعض الوظائف التي لها نوبات ليلية في صناعة النقل تشمل مضيفات الطيران ومراقبي الحركة الجوية والطيارين وسائقي سيارات الأجرة وسائقي الشحن وسائقي الحافلات.
دعم العملاء
يمكن للشركات معالجة مخاوف العملاء من خلال دعم العملاء على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. يساعد على زيادة قيمة منتجاتهم ، ويقدم خدمة العملاء في مناطق زمنية مختلفة ، ويساعد على جذب العملاء والحفاظ عليهم. يُعد متخصصو تكنولوجيا المعلومات وممثلو دعم العملاء من المواقف الشائعة مع نوبات العمل الليلية في صناعة دعم العملاء.
الضيافة
يوجد في قطاع الضيافة نوبات ليلية لاستيعاب المسافرين الذين يصلون متأخرًا إلى الفندق. يوجد في العديد من الفنادق موظفون متاحون في جميع الأوقات لحضور الضيوف وتقديم خدمة الغرف أو أي مساعدة أخرى. قد يتطلب العمل في فندق بعض النوبات الليلية حتى يكون هناك شخص ما متاح دائمًا لمساعدة الضيوف الذين يصلون في وقت متأخر.
أحيانًا يكون للنوادي والحانات والوجبات السريعة ومطاعم الجلوس نوبات ليلية وقد تعمل حتى الساعة 2 صباحًا أو تقدم خدمة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. قد يعمل موظفو المطعم حتى الساعة 3 صباحًا أو بعد ذلك لتقديم الخدمة والتنظيف للتحضير للنوبة التالية.
التصنيع
الشركات العاملة في الصناعة التحويلية لديها نوبات ليلية لضمان أرضية إنتاج سلسة وفعالة. يعمل كل من مستوى الدخول والوظائف الإشرافية في نوبات ليلية. يقوم الأشخاص الذين يعملون في نوبات العمل الليلية في شركات التصنيع بإجراء صيانة مناسبة للآلة لضمان السلامة في جميع الأوقات.
خدمة الطعام
تعمل العديد من شركات الوجبات السريعة والمطاعم على مدار 24 ساعة في اليوم ، وتظل العديد من المطاعم مفتوحة حتى وقت متأخر. يمكّن العمل الليلي الشركات في صناعة الخدمات الغذائية من خدمة العمال في وقت متأخر من الليل في مختلف الصناعات ، من بين عملاء آخرين.
عادة ما يكون هناك عدد أقل من المناوبات الليلية مقارنة بالوظائف العادية للأشخاص في صناعة الخدمات الغذائية بسبب قلة عدد العملاء خلال تلك الفترة.
الأخبار والصحافة
تحتاج محطات الأخبار إلى موظفين متاحين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للحصول على الأخبار ونشرها فور حدوثها. يمكن للجمهور التعرف على المواقف العاجلة أثناء بث الأخبار في وقت متأخر من الليل ، حيث تعمل هذه المحطات عادةً في جميع ساعات النهار.
بعض المواقف الشائعة مع التحولات الليلية في صناعة الأخبار تشمل الصحفيين الإخباريين ومراقبة حركة المرور والمراسلين الدوليين.
البيع بالتجزئة
يمكن لمتاجر البيع بالتجزئة أن تعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع أو حتى وقت متأخر لتقديم خدمة عالية الجودة للعملاء. يحتاجون أيضًا إلى موظفين للقيام بمهام الصيانة والمخزون وتنفيذ الطلبات وتوفير الأمن. يمكن أن تتضمن مواقف البيع بالتجزئة جداول زمنية غير متسقة وعمل أثناء النوبات الليلية.
كيفية التكيف مع العمل في العمل الليلي
الآن بعد أن عرفت ما هو العمل الليلي ، قد تساعدك الخطوات التالية على التكيف مع العمل في العمل الليلي:
- إدارة أنماط نومك
في الليل ، تتباطأ العديد من العمليات في جسمك لتحضيرك للنوم. يعني العمل في العمل الليلي أنك تتعارض مع أنماط نومك الطبيعية ، لذلك قد تحتاج إلى التأكد من حصولك على دورة نوم صحية. تتضمن بعض هذه الخطوات ما يلي:
- تأكد من حصولك على سبع إلى تسع ساعات من النوم بعد نوبتك الليلية
- تجنب تأخير الذهاب إلى الفراش
- كل واشرب قبل النوم لتجنب الجوع والعطش عند الاستيقاظ
- تجنب تناول الكحول قبل النوم لأنه يؤثر على جودة نومك
- حاول تجنب التدخين قبل النوم لأن النيكوتين منبه ويبقيك مستيقظًا
- تجنب الانخراط في الأنشطة التي تجعلك أكثر يقظة بعد نوبة ليلية
- تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة ودرجة حرارة مريحة
- تحدث إلى أصدقائك وعائلتك عن ساعات عملك لتجنب المضايقات
- ضع في اعتبارك أن تأخذ قيلولة قبل نوبتك الليلية
- التحكم في التعرض للضوء
يمكن أن يؤثر الضوء على أنماط نومك ، وللضوء الاصطناعي نفس تأثير ضوء الشمس على دورة نومك. تتضمن بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لضمان تعرضك الصحي للضوء ما يلي:
- تجنب استخدام الأجهزة الرقمية مثل الأجهزة اللوحية والتلفزيون والهواتف الذكية قبل النوم
- قم بزيادة تعرضك للضوء أثناء العمل الليلي
- ارتدِ نظارة شمسية وأنت في طريقك إلى المنزل من العمل
- استخدم ستائر أو ستائر معتمة أو قناع نوم لإبعاد الضوء عن غرفة نومك
- تناول نظام غذائي متوازن
يمكن للتغييرات في نمط حياتك اليومية أن تؤثر على عاداتك الغذائية والتمثيل الغذائي. من المهم التخطيط لوجباتك بشكل مناسب لهذا اليوم للمساعدة في الحفاظ على صحة جيدة. حاول الحفاظ على نمط أكل مشابه للنمط الذي تتبعه خلال اليوم لتجنب صعوبة هضم الأطعمة. تجنب الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة على الخضار والفواكه ، لأنها توفر المعادن والألياف والفيتامينات. حافظ على رطوبتك وتجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- استخدم الكافيين باعتدال
الكافيين منبه ويمكن أن يساعدك على البقاء متيقظًا أثناء نوبتك الليلية. تناوله باعتدال لأنه قد يزيد من خطر اهتزاز العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي بجرعات عالية. تجنب تناول الكافيين قبل ست ساعات على الأقل من موعد نومك.
- 5. خذ قيلولة
يمكن أن تساعدك القيلولة على البقاء يقظًا والعمل بأمان طوال الليل. خذ قيلولة قصيرة قبل بدء مناوبتك لمساعدتك على مكافحة التعب. إذا كان لديك أي فترات راحة أثناء مناوبتك ، فمن المفيد أيضًا أن تأخذ قيلولة لمساعدتك في الحفاظ على اليقظة. من المهم أيضًا تنظيم مدة نومك. حاول أن تأخذ قيلولة لمدة 20 إلى 45 دقيقة. تؤدي القيلولة الأطول إلى نوم عميق ، الأمر الذي يستغرق وقتًا للشعور بالانتعاش واليقظة بعد الاستيقاظ.
الأسئلة المتداولة حول العمل الليلي
فيما يلي بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها الأشخاص حول العمل في العمل الليلي
هل العمل الليلي ضار بصحتك؟
يؤثر العمل في العمل الليلي على أنماط نومك الطبيعية. يمكن أن تساعد إدارة نومك في تقليل تأثير العمل الليلي على صحتك. يمكن أن يؤدي الفشل في إدارة أنماط نومك إلى زيادة احتمالية وقوع الحوادث وسوء الحالة المزاجية وحتى السمنة. من الممكن إدارة جدول نومك أثناء العمل في نوبات ليلية ، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يعتاد جسمك على التغيير. قم بإجراء تقييم ذاتي بانتظام للبقاء على دراية بكيفية تأثيره على صحتك وحالتك المزاجية ، واتخاذ خطوات لضبط كيفية إدارتك لوقتك وجدول نومك خارج العمل.
هل يكسب موظفو النوبات الليلية أكثر؟
يعتمد ما إذا كنت تكسب أكثر خلال نوبة ليلية على صاحب العمل الخاص بك. لا توجد متطلبات قانونية بخصوص هذا ، لكنه حافز مشترك. يمنح بعض أصحاب العمل لموظفيهم معدل أجور أعلى أثناء العمل في العمل الليلي. أكد مع صاحب العمل الخاص بك للتأكد من أنك واضح بشأن الراتب الذي تتلقاه خلال هذه المناوبات.
ما مقدار الراحة التي أحتاجها بين المناوبات؟
أنت بحاجة إلى ما لا يقل عن 11 ساعة من العمل بين نوبات العمل الليلية. الراحة الكافية مهمة للحفاظ على أنماط نومك الطبيعية. خصص سبع إلى تسع ساعات من هذه الساعات لنومك.
9 فوائد للعمل في الليل
غالبًا ما يستحضر ذكر العمل في العمل الليلي عبوسًا أو إبهامًا. واللقب “تحول المقبرة” لا يساعد في تخليص صورة التحول المتأخر. ولكن عندما يتعمق المرء في واقع ممرضة السفر التي تعمل بين عشية وضحاها في الرعاية الحادة أو المستشفى ، فإن العديد من الفوائد تطفو على السطح. مزايا مثل –
- سوف تجني المزيد من المال. تدفع معظم الشركات علاوة لموظفيها مقابل العمل في العمل الليلي. من المؤكد أن هذا الفرق في الراتب له جاذبيته ، وبمرور الوقت ، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الشؤون المالية للأسرة.
- تعزيز الشعور بالرفقة.الصداقة الحميمة لفريق النوبات الليلية فريدة من نوعها ، حيث تخلق رابطة والتزامًا لا يمكن إنكاره تجاه بعضهما البعض. يساعد الجو المتواضع في العمل الليلي في تكوين صداقات قيمة ودائمة.
- تقليل الإلهاءات والاضطرابات. نظرًا لقلة عدد الزوار والمكالمات الهاتفية وما إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي العمل طوال الليل إلى مكان عمل أكثر هدوءًا. في حين أن هذا لا يعني أن العمل في العمل الليلي يكون بطيئًا ، إلا أن الإنتاجية يمكن أن تستفيد من التركيز المتزايد الذي يوفره الإعداد الأكثر هدوءًا. في الواقع ، غالبًا ما يكون للممرضات العاملات في العمل الليلي مسؤوليات إضافية مثل رفع وتحويل المرضى بشكل مستقل.
- فرص بناء مهارات الفرد.خاصة إذا كنت ممرضة سفر جديدة ، فإن العمل في العمل الليلي يمكن أن يوفر فرصًا لتطفو على وحدات مختلفة مما يسمح لك باكتساب الخبرة وبناء مجموعة المهارات الخاصة بك. غالبًا ما توفر النوبة الليلية أيضًا فرصة كبيرة للتوجيه.
- أقل المنافسة. بشكل عام ، عدد أقل من الناس يبحثون عن العمل الليلي، ويفتحون باب الفرصة ويسرعون صعود السلم.
- تقليل وقت التنقل! تتيح الفرصة لمقايضة حركة المرور في ساعة الذروة لطرق شبه مهجورة مزيدًا من الوقت للعائلة أو “أنا”.
- 7. ساعات أكثر في اليوم. بمجرد أن يستقروا في الروتين ، يشعر العديد من العاملين في النوبات الليلية أن لديهم المزيد من الوقت للقيام بمحاولات أخرى مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو إعادة النظر في هواية مهملة.
- حان الوقت لمواصلة التعليم. غالبًا ما يجعل العمل ليلًا من الأنسب جدولة الفصول الدراسية اللازمة لإنهاء الدرجة أو الحصول على شهادات أو ترقية التدريب.
- العديد من الخيارات الصديقة للأبوة. يتيح العمل في النوبة الليلية للوالدين التركيز بشكل أكبر على احتياجات الأسرة. في حين أن النوبة النهارية لها عودة واحدة إلى الأسرة حيث أن الجداول الزمنية المزدحمة تسحب العديد من الاتجاهات خارج المناهج الدراسية واندفاع العشاء والواجبات المنزلية ووقت النوم ، فإن العمل في النوبة الليلية يسمح بأمسية أكثر استرخاءً. أيضًا ، عندما يعمل الوالدان في نوبات عكسية ، يستفيد الأطفال من الوقت الفردي مع كلا الوالدين وكذلك وقت الأسرة.
العمل الليلي pdf،تعويض العمل الليلي،مزايا العمل الليلي،قانون العمل الليلي