المناعة النفسية: جزء أساسي من العافية هذه الأيام

نعلم جميعًا أهمية المناعة الجسدية ، وقدرة الجسم على مقاومة الأمراض وصد الغزاة. لكن ما هي المناعة النفسية؟ إنها قدرة العقل على مقاومة المرض ، ودرء السموم العاطفية ، وتحمل أرجوحة البندول في الربح والخسارة ، والفرح والحزن ، والجاذبية والتنافر. إذا كانت مناعتك النفسية قوية ، فلديك أيضًا قدرة على التحمل الذهني ، والتي ترتبط بالتركيز الثابت وعدم فقدان الذاكرة مع تقدم العمر.

مقدمة

كان الطب بطيئًا في إدراك وجود مناعة غير جسدية. كان التركيز على مسببات الأمراض الجسدية مثل البكتيريا والفيروسات المنتشرة في العالم الخارجي. لكن منذ أكثر من قرن من الزمان كتب فرويد عن “علم النفس المرضي للحياة اليومية” ، والذي يحتاج الجميع إلى الحماية منه. مسببات الأمراض العقلية غير مرئية ولكنها قوية ، بدءًا من التجربة العالمية للمشاعر السلبية مثل الخوف والغضب والكراهية والجشع والغيرة.

المناعة النفسية: جزء أساسي من العافية هذه الأيام

يمكن أن نصبح سامين عاطفياً ونعدي الآخرين بالطريقة التي تنتشر بها العدوى الفيروسية. تحدث النسخة النفسية للوباء في مشاهد عنف الغوغاء ، وانتشار العنصرية ، وضراوة تفكيرنا ضدهم. يمكن لمجتمع مليء بالمعلومات الخاطئة وخطاب الكراهية أن يجد نفسه عاجزًا أكثر من مواجهة جائحة جسدي – لا يحتاج أحد إلى التذكير في هذه المرحلة.

علينا أن نختار عناصر المناعة النفسية ، على عكس المناعة الجسدية. العناصر الرئيسية

• المرونة العاطفية ، القدرة على التعافي من المواقف الصعبة مثل الطلاق أو وفاة شخص قريب.
• الاعتماد على الذات ، حرية التصرف على الرغم من التأثيرات الخارجية.
• الصدق العاطفي ، والقدرة على الشعور بالعواطف التي تنشأ بالفعل ، دون خوف أو إنكار.
• الانفصال ، الذي يضع مسافة بين إحساسك بالذات والاضطراب من حولك.
• الذكاء العاطفي ، القدرة على التنبؤ بكيفية عمل العواطف في موقف معين.

هذه كلها صفات للوعي ، والتي لم يتم إعداد المجتمع حاليًا للتعامل معها بالأهمية التي تتطلبها. الملايين من الناس لديهم أنظمة أمنية مثبتة لحماية منازلهم أثناء العيش في حالة من انعدام الأمن العاطفي ، والشك الذاتي ، والإنكار – وهذا يترك جانباً وباء القلق والاكتئاب المتزايد الذي حصد مليارات الدولارات لشركات الأدوية على مدى العقود القليلة الماضية .

والنتيجة المؤسفة هي أن المناعة النفسية أكثر ندرة من جهاز المناعة القوي جسديًا. ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن تنجح محاولة تحسين كل عنصر من عناصر المناعة النفسية. العقل البشري معقد للغاية ، ونحن مختبئون جدًا عن وعينا الأعمق ، بحيث لا ينجح بعض العلاج المبتكر.

لكن تقاليد الحكمة في العالم تخترق هذا التعقيد والإنكار بالقول ، ببساطة شديدة ، أن الوعي نفسه يحتوي على كل ما هو مطلوب. تحت مستوى النشاط العقلي المستمر ، الذي هو أرض خصبة للسمية النفسية ، يكون الوعي الذاتي هادئًا ، هادئًا ، غير مضطرب ، مستقر ، ومحصن من الضغوط الخارجية. هذا المستوى من الوعي ليس منفصلاً عنك في هذه اللحظة. أنت تختبر ذلك على أنه إحساسك بالذات.

لقد كان إحساسك بالذات معك منذ ولادتك. يخبرك بصمت أنك موجود وأنت هنا. لا حاجة إلى شيء أكثر من تحديد هذه التجربة ، وهي أساسية في كل لحظة من حياتنا ، وإعطاء الولاء لها. كلما كان إحساسك الذاتي الداخلي أقوى ، زادت حصانة لديك في أي موقف ينخرط فيه العقل.

إلى أي مدى أنت محصن نفسيا؟ اختبار بسيط لمكان وقوفك في هذه اللحظة هو ما يلي: مناعتك النفسية تساوي قوة انتباهك ، أي ، كم من الوقت يمكنك الحفاظ على انتباهك لمهمة أو موضوع بطريقة حذرة ، والسماح لها بالكشف لك ما هو ، عدم التفاعل مع تكييف عقلك أو آرائك الشخصية أو معتقداتك غير المباشرة.

من خلال هذا المقياس ، يقوم عدد لا يحصى من الأشخاص بتدريب أنفسهم على إضعاف مناعتهم النفسية عن عمد. من أجل التوافق ، فإنها تتوافق مع المعايير الاجتماعية ، وتتماشى مع زاوية سياسية معينة ، وتكرس ساعات لا نهاية لها لإلهاءات لا تتطلب سوى المشاركة السلبية. ومع ذلك ، لا يحسن أي من هذه الحصانة النفسية التي يمكن للجميع العثور عليها من خلال زيادة الوعي.

من أجل المناعة النفسية ، نحتاج إلى عقل تأملي ، والذي ليس أكثر غرابة من الشعور بالاستيقاظ التام. إلى جانب السلام والهدوء العميقين ، يتمتع العقل التأملي بخاصية تجذب انتباهنا باستمرار: النعيم. إذا كان الوعي الذاتي مثل ورقة بيضاء ، فلن يبحث عنها أحد إلا كمهرب من تقلبات الحياة. لكن النعيم بحكم تعريفه ساحر وممتع وآسر.

عندما تجد نفسك متأثرًا بشدة بالموسيقى أو الفن أو لفتة المحبة أو التعاطف أو التعاطف أو براءة الأطفال أو جمال الطبيعة، فأنت في حالة ذهنية تأملية. مثل هذه اللحظات هي في الواقع سهلة وطبيعية ، وسوف نختبرها على أنها أكثر من مجرد لمحات من النعيم إذا لم نكيف أنفسنا للقفز في عطاءات العقل النشط.

عندما تزرع العقل التأملي ، هناك دائمًا إحساسك بالرضا الداخلي وإحساس خفي بالنعيم. في مثل هذه الحالة تكون على دراية مستمرة ، وليس سريعًا في الرد وتبقى متمركزًا ، حتى أثناء مواجهة المطالب والضغوط والعقبات الخارجية. ما زلت أقل عرضة للتسمم العاطفي بأي شكل من الأشكال ، قادم من أشخاص آخرين أو ذكرياتك السيئة وجروحك من الماضي.

اليوم ، تُقاس قوة انتباه معظم الناس في ثوانٍ معدودة لأنهم يتعرضون باستمرار للإجهاد والمحفزات الفوضوية ، والمفرطة في التحفيز ، ويشار إلى علم الأعصاب بالحالة على أنه “الحمل الزائد للجهاز العصبي الودي”. التي وصلت حاليًا إلى معدلات وبائية.

العلاج هو تجاوز أسر العقل المشروط ومتطلباته المستمرة. يحافظ العقل بشكل طبيعي على فترات طويلة من الانتباه من خلال الاستيقاظ في نفسه. هذا هو أساس الظهرانا في ممارسة اليوجا ، التركيز الهادف إلى عقل واحد. الانتباه هو أساس التأمل الأعمق. تبرز الحقيقة ( ساتيا ) أيضًا كجودة للعقل التأملي – فهي ليست وجهة نظر بل حالة وعي ، وقدرة على رؤية الأشياء كما هي ، والتي ينبع منها عدم إصدار الأحكام والرحمة والنعمة.

تعلم اليوجا أن ذاتك الداخلية أكبر من العالم بأسره ولا تعتمد على أي موافقة خارجية لإراحة المحتوى بطبيعته. تعلم اليوجا الخطوات التي يجب اتباعها في طريق الاستيقاظ هذا. لا تقارن نفسك مع أي شخص. لا تبحث عن أي شيء من الخارج لتحقيق نفسك. اتصل بكيانك الداخلي ، الذي ينظر إلى العالم البشري وكل اضطراباته مثل موجة عابرة في البحر اللامتناهي.

سواء كانت هذه الرسالة تلهمك روحياً أم لا ، فإن جوهر مشاكلنا الحالية هو الحاجة إلى إيجاد العزاء والملاذ من الاضطرابات. ليس هناك ما هو أكثر عملية من المناعة النفسية ، التي يحتاجها الجميع ويجب أن يعرفوها حتى تكون العافية كاملة ودائمة حقًا.

المناعة النفسية PDF،رسائل ماجستير عن المناعة النفسية،تقوية المناعة النفسية،أعراض نقص المناعة النفسية،المناعة النفسية ppt