ممارسة النشاط البدني بانتظام تحقق فوائد صحية كبيرة. هذا النشاط يعزز اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام. كما يحسن الصحة النفسية والمعرفية ويقلل من مخاطر الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان وداء السكري.
على الرغم من أن 31٪ من البالغين و80٪ من المراهقين لا يمارسون النشاط البدني بما يكفي، فإن زيادة هذا النشاط سوف تحسن الصحة العامة. هذا يساعد في الوقاية من الأمراض.
أبرز النقاط الرئيسية
- تعزيز اللياقة البدنية والصحة القلبية والعظمية
- تحسين الصحة النفسية والمعرفية
- الوقاية من الأمراض غير السارية كأمراض القلب والسرطان
- زيادة الطاقة والنشاط اليومي
- تحسين الصحة العامة للفرد والمجتمع
ما المقصود بالنشاط البدني؟
تعتبر المنظّمة الصحية العالمية النشاط البدني أي حركة بدنية من عضلات الهيكل العظمي. هذه الحركات تحتاج إلى طاقة. يشمل هذا التعريف أنواع الأنشطة البدنية التي يمكن ممارستها في الحياة اليومية.
من الأنشطة البدنية: المشي، ركوب الدراجات، الرياضات، والأنشطة الترفيهية. يمكن لكل شخص ممارسة هذه الأنشطة بانتظام. هذا يساعد على تحسين صحة الجسم والنفس.
في النهاية، يغطي مصطلح النشاط البدني جميع الحركات التي نقوم بها. سواء في العمل أو الفراغ، هذه الحركات مفيدة للصحة العامة.
النشاط البدني وفوائده الصحية
النشاط البدني يأتي بمزايا صحية كبيرة. سواء كنت كبيرًا أو صغيرًا، فإن ممارسته يُحسن من صحتك. سنجد المزيد من الفوائد الصحية من خلال النشاط الحركي.
فوائد النشاط البدني للبالغين
للبالغين، النشاط البدني يقلل من مخاطر الأمراض مثل القلب والسكري والسرطان. كما يتحسن النوم ويقوي الصحة النفسية. هذا يرفع من الصحة البدنية والنفسية بشكل كبير.
فوائد النشاط البدني للأطفال والمراهقين
للأطفال والمراهقين، النشاط البدني يغذّي العظام والعضلات ويحسن النمو. يساعد أيضًا في تكوين عادات صحية دائمة من المهد.
تقليل مخاطر السلوكيات المنطوية على قلة الحركة
قلة النشاط البدني قد تُسبّب تكلفة كبيرة للصحة. زيادة النشاط يُحسن الصحة العامة ويخفف الضغط على الرعاية الصحية.
النشاط البدني المنتظم أساسي للوقاية من الأمراض. يجب أن يكون جزءًا من حياتك اليومية.
الخلاصة
النشاط البدني مهم للصحة والعافية. يزيد من الصحة البدنية والنفسية ويقلل من المخاطر الصحية. المنظمة الصحية العالمية تؤكد على أهميته لتحسين الصحة العامة.
لكن، كثير من البالغين والمراهقين لا يمارسون النشاط البدني بما يكفي. هذا يسبب مشكلات صحية واقتصادية كبيرة.
زيادة ممارسة النشاط البدني تحقق أهدافًا عالمية مهمة. هذا يساعد على تحسين الصحة والرفاهية العامة. ملخص أهمية النشاط البدني والفوائد الصحية ضروري لزيادة الوعي بالضرورة من ممارسته بشكل منتظم.
النشاط البدني أساسي للحفاظ على الصحة والعافية. يجب أن يكون جزءًا أساسيًا في جهود التنمية الصحية على مستوى العالم.
FAQ
ما هي الفوائد الصحية للنشاط البدني المنتظم؟
كيف تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) النشاط البدني؟
ما هي الأنواع المختلفة من الأنشطة البدنية؟
ما هي الفوائد الصحية للنشاط البدني للبالغين؟
ما هي الفوائد الصحية للنشاط البدني للأطفال والمراهقين؟
كيف يؤثر نقص النشاط البدني على الصحة وأنظمة الرعاية الصحية؟
روابط المصادر
- 7 أسباب عظيمة لممارسة الرياضة – https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
- أهمية النشاط البدني – موضوع – https://mawdoo3.com/أهمية_النشاط_البدني
- النشاط البدني – https://www.who.int/ar/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
