اضرار الغضب

الغضب هو انفعال طبيعي لكن له آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية عند عدم التحكم فيه¹. يؤثر الغضب على القلب والأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم ويزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية¹. كما يضعف جهاز المناعة ويسبب اضطرابات النوم والصداع وآلام الجسم المزمنة¹. يمكن أن يؤدي الغضب المزمن إلى مشاكل نفسية كالقلق والاكتئاب.

أهم النقاط الرئيسية

• الغضب له تأثيرات سلبية على الصحة النفسية والجسدية
• يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين
• يؤثر على جودة النوم والتركيز
• يؤدي إلى ضعف المناعة والإصابة بالصداع
• يمكن أن يسبب مشاكل نفسية كالقلق والاكتئاب

فسيولوجية الغضب وتأثيراته على الجسم

عندما يشعر الفرد بالغضب، يحدث في جسمه تغيرات فسيولوجية مختلفة تحت تأثير هرمونات معينة. فيتم إفراز هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب وارتفاع في ضغط الدم وسرعة التنفس². هذه التغيرات الفسيولوجية تعتبر جزءًا من الاستجابة الطبيعية للجسم للتعامل مع المواقف المهددة أو المثيرة للغضب، وتساعد الفرد على الدفاع عن نفسه أو الهرب من الخطر².

دور الهرمونات في نوبات الغضب

عند الغضب، يرتفع مستوى هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يتم إفراز هرمون الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد، والذي يساهم في استمرار الاستجابة الفسيولوجية للغضب حتى بعد زوال سبب الغضب². هذا يجعل الشخص أكثر عرضة للانفعال مرة أخرى³.

التغيرات الفسيولوجية المصاحبة للغضب

تشمل التغيرات الفسيولوجية المصاحبة للغضب زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم، وكذلك زيادة في إفراز العرق، وزيادة تدفق الدم إلى اليدين استعدادًا للضرب². هذه الاستجابات الفسيولوجية تساعد الجسم على الاستعداد للتعامل مع المواقف المهددة أو المثيرة للغضب².

آلية عمل الدماغ أثناء الغضب

عندما يشعر الفرد بالغضب، يتم تنشيط منطقة اللوزة الدماغية، وهي المنطقة المسؤولة عن الاستجابة للتهديدات². هذا التنشيط يؤدي إلى معالجة سريعة ودنيا لقيمة المشاعر، مما يجعل الفرد أكثر استعدادًا للرد على التهديد². كما يتم إفراز الكاتيكولامينات من قشر الغدة الكظرية، وهذا مرتبط بقوة أكبر في حالات الغضب².

بشكل عام، فإن الغضب هو احساس أولي وطبيعي للبقاء على قيد الحياة، إلا أن تكرار نوبات الغضب وعدم القدرة على التحكم فيه قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة البدنية والنفسية².

“إن القدرة على التحكم في الغضب هي مفتاح الصحة النفسية والبدنية.”

أضرار الغضب على القلب والجهاز الدوري

الغضب المستمر له تأثير سلبي كبير على صحة القلب والأوعية الدموية. فقد أظهرت الدراسات أن الغضب المزمن يمكن أن يزيد من سرعة ضربات القلب عن المعدل الطبيعي، مما يرفع من مخاطر الإصابة بنوبات قلبية وتصلب الشرايين⁴. وعلاوة على ذلك، فإن ارتفاع مستويات هرمونات الكاتيكولامين الناتج عن الغضب قد يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم والتوتر العام، مما يزيد من المشاكل الصحية والاضطرابات في الضغط⁴.

تأثير الغضب على ضغط الدم

الغضب الشديد له تأثير كبير على ضغط الدم، حيث يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع شديد في ضغط الدم نتيجة لزيادة كمية الدم التي يضخها القلب خلال نوبات الغضب⁴. وهذا الارتفاع المفاجئ والحاد في ضغط الدم يزيد بدوره من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مخاطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية

الغضب والردود الانفعالية الشديدة تضاعف من خطر الإصابة بنوبات قلبية خلال الساعتين التاليتين للنوبة⁵. كذلك فإن الغضب يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بمقدار 5 أضعاف مقارنة بالأشخاص الذين لا يغضبون⁵. علاوة على ذلك، فإن الغضب يضاعف من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ثلاث مرات⁵.

تأثير الغضب على الشرايين والأوعية الدموية

الغضب والتوتر المستمر يؤدي إلى حدوث التهابات في الأوعية الدموية، مما يساهم في تطور أمراض القلب الكامنة⁵. كما أن الغضب له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة كالحساسية الجلدية والصداع والعدوى والإنفلونزا وارتفاع ضغط الدم، وجميعها تزيد من خطر الوفاة المبكرة⁵.

روابط المصادر

1. 7 أضرار للغضب على الصحة – https://www.webteb.com/articles/7-اضرار-للغضب-على-الصحة_18746
2. غضب – https://ar.wikipedia.org/wiki/غضب
3. الآثار البدنية للغضب والانفعال :د. محمد العتيق – https://ngha.med.sa/Arabic/HealthAwareness/Articles/Pages/EffectsofAngerand.aspx
4. أضرار الغضب على الصحة النفسية والجسدية – اليوم السابع – https://www.youm7.com/story/2018/9/17/أضرار-الغضب-على-الصحة-النفسية-والجسدية/3951806
5. دراسة: الغضب والانفعال يضاعفان خطر الإصابة بالنوبات القلبية خلال ساعة – اليوم السابع – https://www.youm7.com/story/2016/10/25/دراسة-الغضب-والانفعال-يضاعفان-خطر-الإصابة-بالنوبات-القلبية-خلال-ساعة/2937657