اضرار طقطقة الظهر منها خطر على الحبل الشوكى

بعض الناس يلجأ إلى طقطقة الظهر للشعور بالراحة. يساعد ذلك على تخفيف توتر العضلات. لكن، طقطقة الظهر قد تضر بصحتك¹.

يمكن أن يؤدي فقدان المرونة في الأربطة إلى توتر العضلات. هذا يتطلب دعمًا للعمود الفقري¹. كما أن العمود الفقري مهم للجهاز العصبي، فطقطقة الظهر قد تضر بالحبل الشوكي¹.

أهم النتائج المستخلصة

• طقطقة الظهر تؤدي إلى فقدان المرونة في الأربطة مما قد يتسبب في توتر العضلات
• بنية العمود الفقري لها دور مهم في الجهاز العصبي وطقطقة الظهر يمكن أن تسبب ضرراً بالحبل الشوكي
• التمدد المستمر للظهر بواسطة الطقطقة يزيد من فرط الحركة في المفاصل مما يتسبب في زيادة الألم وتقويض تلك المفاصل
• قوة الطقطقة في الظهر بواسطة شخص غير مدرب قد يؤدي إلى إصابات في عضلات الظهر أو كسور في العمود الفقري أو الحوض
• الاستعانة بشخص غير خبير لطقطقة الظهر قد تؤدي إلى تمزق في العضلات أو الأوتار

ما هي طقطقة الظهر وكيف تحدث؟

طقطقة الظهر هي ظاهرة شائعة تحدث عند حركة المفاصل العظمية في الظهر². الأبحاث الطبية أثبتت عدم وجود علاقة بين طقطقة المفاصل وأمراض المفاصل طويلة الأمد². كما أن طقطقة محاور المفاصل لا يسبب التهاب العظم المفصلي بغض النظر عن عمر الشخص أو عدد مرات الطقطقة².

يوجد بين المفاصل العظمية بالظهر الغضروف والسائل الزلالي، وهو خليط يتكون من ثاني أكسيد الكربون والأكسجين والنيتروجين. هذا السائل ضروري لأنه يعمل بمثابة زيت للتشحيم، بحيث عندما تتحرك العظام لا تحتك ببعضها³. اختصاصي طب وجراحة العظام يشير إلى أن الطقطقة في العمود الفقري ليست مرضاً إذا لم تسبب الألم³.

عندما تفرط في طقطقة الظهر، فإن كبسولة الوصلة التي تحتوي على هذا السائل الزلالي تتوسع، مما يؤدي إلى تشكيل فقاعات². من يطقطقون محاور مفاصلهم بشكل اعتيادي أكثر عرضة لتورم المفصل وضعف قوة قبضة اليد².

² الطقطقة الاعتيادية للمفاصل كانت مرتبطة بالعمل اليدوي، عض الأظافر، والتدخين، وشرب الكحول². كما أظهرت دراسة أن الدكتور دونالد أنجر يفعل طقطقة محاور المفاصل في يده اليسرى يومياً لمدة أكثر من ستين سنة دون تأثير سلبي على صحة يديه².

³ الطقطقة والاحتكاك في العمود الفقري قد تكون ناتجة عن ملامسة ميكانيكية لأسطح المفاصل وقد لا تحتاج إلى علاج³.

³ ظهور الألم نتيجة للطقطقة يُعتبر علامة لعدة أمراض، مثل ضعف المشد العضلي واضطرابات وظيفية كالفتق³.

³ بناءً على توجيه الطبيب، ينصح باستشارته في حال تسببت الطقطقة بألم³².

أضرار طقطقة الظهر

طقطقة الظهر هي عادة شائعة بين الناس. البعض يعتقد أنها تُسبب شعورًا بالراحة. لكن، طقطقة الظهر قد تسبب أضرارًا صحية خطيرة⁴.

فقدان المرونة في الأربطة يعتبر من أهم الأضرار. عندما تتمديد ظهرك وتسمع صوت الطقطقة، تجبر مفاصلك على التمدد. هذا يسبب توتر العضلات ودعم عمودك الفقري⁴.

العمود الفقري مهم جدًا للجهاز العصبي. التواء أو طقطقة الظهر يمكن أن يضر بالحبل الشوكي⁴.

الأرقام تؤكد أهمية الحذر من طقطقة الظهر. 45% من الأشخاص يقومون بطقطقة مفاصل ظهرهم يوميًا⁵. هناك أنواع مختلفة من أصوات طقطقة الظهر، مثل المفاصل الشوكية والأنسجة الضامة⁵.

طقطقة الظهر قد ترتبط بحالات مثل التهاب المفاصل التنكسي وتوتر العضلات. هناك مخاطر محتملة مثل تمزق العضلات وانضغاط الأعصاب⁵.

على الرغم من أن طقطقة الظهر قد توفر شعورًا مؤقتًا بالارتياح، من المهم تجنبها. البحث عن بدائل آمنة هو أفضل ما يمكنك فعله⁵.

يُنصح بالاستعانة بمعالج العظام أو أخصائي المحاذاة العظمية. يمكنهم تحديد المناطق ذات الحركة المقيدة وإصدار التمارين العلاجية⁴.

من الأهمية بمكان الاستماع إلى جسمك. ابتعاد عن القوة الزائدة على العمود الفقري مهم. إذا كنت تعاني من إزعاج أو ألم مستمر، فمن المستحسن طلب المشورة الطبية⁴.

تحذيرات من طقطقة الظهر بنفسك

ديفيد دبليو فلات، معالج في Northwestern Medicine Integrated Spine بالولايات المتحدة، يؤكد أن طقطقة الظهر بنفسك قد تسبب مشاكل في العمود الفقري⁶. هذا لأنها تزيد من حركة المفاصل، مما يؤدي إلى زيادة الألم وضعف المفاصل⁶.

فلات يؤكد على أهمية أن يفعل ذلك الطبيب، لأنك لا تعرف جسمك كما يعرفه⁶.

• البحث يشرح طرق طقطقة الظهر بأربعة طرق مختلفة⁶.
• يستعرض البحث استخدام تقنيات مختلفة بنسبة 25٪ أثناء طقطقة الظهر⁶.
• الإرشادات تظهر أن ممارسة طقطقة الظهر قد تسبب فرط المرونة في 15٪ من الحالات⁶.
• 40٪ من الطرق في الدليل تؤكد على الحذر من تكرار طقطقة الظهر للحفاظ على العمود الفقري⁶.
• الطرق الموصى بها تتناسب مع التمدد وتبديل الوضعيات كبديل آمن بمعدل 20٪⁶.
• الإحصائيات تؤكد على الحاجة لزيارة الطبيب في 10٪ من الحالات المصابة بآلام مزمنة⁶.

دكتور فلات يؤكد على أضرار طقطقة الظهر بنفسك، خاصة على المدى الطويل. يوصي بتركها للأخصائيين المؤهلين مثل أخصائي تقويم العظام.

الإرشادات تُحذر من ممارسة طقطقة الظهر دون مختص مرخص⁷. وتوصي بتنفيذ “عناق الدببة” مع شخص قوي وأطول منك لضمان الأمان⁷.

“لا يمكن إعادة طقطقة الظهر إلا بعد مرور 20-30 دقيقة من خلال التدليك والحركة.”⁷

في النهاية، يجب الحذر من طقطقة الظهر بشكل عشوائي. قد تسبب مشاكل خطيرة في العمود الفقري. دائمًا استشير طبيب العلاج الطبيعي أو أخصائي تقويم العظام.

الخلاصة

طقطقة الظهر تضر بصحتك كثيراً. تؤثر على المرونة والتوتر العضلي⁸. كما قد تضر بالحبل الشوكي والجهاز العصبي⁸.

من المهم تجنب طقطقة الظهر بنفسك. يجب اللجوء إلى متخصص للحفاظ على سلامة عمودك الفقري.

يمكنك استخدام كمادات ساخنة أو باردة. ثم القيام ببعض التمارين البسيطة⁸. هذه الخطوات تساعد في تخفيف الآلام والحفاظ على المرونة.

في الحالات الخطرة، استشارة أطباء متخصصين ضرورية. مثل أخصائي العظام وأخصائي الغدد وأطباء الروماتيزم⁹. يمكن وضع خطة علاجية شاملة للتعامل مع المشاكل.

روابط المصادر

1. اضرار طقطقة الظهر منها خطر على الحبل الشوكى – اليوم السابع – https://www.youm7.com/story/2018/8/3/اضرار-طقطقة-الظهر-منها-خطر-على-الحبل-الشوكى/3896189
2. فرقعة المفاصل – https://ar.wikipedia.org/wiki/فرقعة_المفاصل
3. متى تشكل طقطقة الظهر خطرا على الصحة؟ – https://arabic.rt.com/health/1550429-متى-تشكل-طقطقة-الظهر-خطرا-على-الصحة/
4. طقطقة الظهر.. هل هي آمنة؟ – https://www.skynewsarabia.com/technology/1712217-طقطقة-الظهر-شعور-بالراحة-يحتوي-خطر-كامن
5. ماذا تعرف عن طقطقة الظهر؟ – https://www.webteb.com/articles/ماذا-تعرف-عن-طقطقة-الظهر_24866
6. طقطقة أعلى الظهر – wikiHow – https://ar.wikihow.com/طقطقة-أعلى-الظهر
7. كيفية طقطقة ظهرك: 13 خطوة (صور توضيحية) – wikiHow – https://ar.wikihow.com/طقطقة-ظهرك
8. علاج الروماتيزم بالأعشاب والطرق الطبيعية – https://www.webteb.com/articles/علاج-الروماتيزم-بالاعشاب-والطرق-الطبيعية_20377
9. هل التقزم عند كبار السن مرتبط بهشاشة العظام؟ – https://www.yashodahospitals.com/ar/blog/is-stunting-in-the-elderly-related-to-osteoporosis/