12 طريقة علمية لـ تعلم أي شيء بشكل ذكي وسريع
مقدمة
ربما تقرأ هذا المقال جيدًا لأنك تكافح من أجل تعلم أي شيء جديد ومثير. ربما تؤجل الدراسة لهذا الاختبار أو تشعر بالإحباط بسبب بطء تعلم لغة جديدة. لكي نساعدك في تخطي تلك المصاعب نقدم لك أكثر من عشر طرق علمية لتتمكن من التعلم بشكل أذكى وأسرع.
قد لا يكون لديك ذاكرة فوتوغرافية ، ولكن على الأقل يمكنك اتخاذ بعض الخطوات القابلة للتنفيذ لتسريع التعلم والاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل، تلك الخطوات هي:
أولاً: جرب الدخول في حالة اليقظة والتأمل
اليقظة ليست مجرد الجلوس على وسادة اليوجا وعينيك مغمضتين. هناك بالفعل دليل علمي على أن التأمل يحسن نتائج التعلم، ويقلل من مستويات القلق ويساعد الناس على تجربة نوع من الوضوح الضروري لـ تعلم أي شيء بصورة فعالة.
يمكنك تجربة تمارين اليقظة التي تشجعك على فتح عينيك ورؤية العالم وسماعه بطريقة غير ذاتية. يمكنك أيضًا إغلاق عينيك والاستماع بعناية لمحاولة تحديد أكبر عدد ممكن من الأصوات. خفف من سرعة تنفسك وعميقه لمحاولة سماع أكبر قدر ممكن بدلاً من الانغماس في التفكير الزائد.
ثانياً: احصل على قسط من النوم
أظهرت الدراسات أيضًا وجود صلة بين الحرمان من النوم والنتائج الأكاديمية المعرضة للخطر. ببساطة ، إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسوف تحصل على تعلم سيء. لذا حدد مقدار النوم الذي تحتاجه كل ليلة والتزم بأوقات نوم واستيقاظ ثابتة كل يوم.
ثالثاً: تناول الطعام بشكل صحيح
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر المكرر – كالالأطعمة المصنعة بدلاً من الفواكه والخضروات الطازجة – فأنت لا تقدم أي خدمة لعقلك. تم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة بضعف نتائج التعلم. وجد الباحثون أن الأنظمة الغذائية غير الصحية المليئة بالدهون المشبعة والسكر المكرر تؤثر سلبًا على والذاكرة.
لذلك ، إذا كنت تبحث عن طرق تعلم أي شيء بشكل أسرع وأكثر ذكاءً ، فقم بإيقاف الوجبات الخفيفة في وانتقل إلى نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون – طازجة بدلاً من المجمدة والطبيعية بدلاً من المصنعة.
رابعاً: ممارسة التمارين
هناك طريقة أخرى لـ تعلم أي شيء بشكل أفضل وأسرع وهي التأكد من أنك تمارس بعض التمارين على مدار الأسبوع. تمامًا مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فإن التمارين الرياضية تُعزز الحُصين. هذا يعني أن عقلك سيكون أكثر قدرة على الاحتفاظ بالمعلومات.
خامساً: ركز على شيء واحد في كل مرة
إذا كنت تبحث عن طرق تعلم أي شيء بشكل أسرع وأكثر ذكاءً ، فمن أسهل الطرق: أن تركز على شيء واحد فقط. حيث أثبتت دراسة أن الطلاب لم يكونوا قادرين على الاحتفاظ بأكبر قدر من المعلومات أو تعلم أي شيء بكفاءة عندما كانوا يحاولون القيام بمهام متعددة. لذا ، اجعل الأمر بسيطًا ، وقلل من عوامل التشتيت ، وتعلم شيئًا واحدًا في كل مرة.
سادساً: لا تقلق بشأن أساليب التعلم
ربما تكون قد قرأت عن أساليب تعلم أي شيء وكيف أن معرفة أسلوب التعلم الخاص بك يمكن أن يساعدك على التعلم بشكل أفضل. حسنًا ، اتضح أنه لا يوجد في الواقع أي دليل علمي يؤكد أن أساليب التعلم تعمل على تحسين نتائج التعلم.
بدلاً من محاولة إجبار نفسك على تعلم أي شيء بأسلوبك المفضل ، يجب أن تركز أكثر على مطابقة أسلوبك المفضل مع الأسلوب المخصص لتعلم مهارة محددة.
لا تقلق كثيرًا بشأن أساليب التعلم. بدلاً من ذلك ، قم بخلطها وجرب كل الأنماط المختلفة.
سابعاً: جرب التكرار المتباعد
يمكن أن يساعدك التكرار المتباعد على التعلم بشكل أفضل. التكرار المتباعد هو نظام تختبر فيه نفسك لترى ما إذا كنت تعرف شيئًا أم لا. إنه يعمل بشكل رائع كمجموعة مادية أو رقمية من البطاقات التعليمية – عندما تحتاج إلى تعلم الكثير من المعلومات الصغيرة.
يتم وضع جميع المعلومات التي تحصل عليها بشكل صحيح في كومة واحدة ، وتنتقل المعلومات التي لا تعرفها في كومة أخرى. أنت تختبر نفسك بشأن المعلومات التي أخطأت فيها بشكل متكرر أكثر مما تصححه. في النهاية ، يتم توزيع المعلومات التي تحصل عليها بشكل صحيح أكثر فأكثر حتى تصبح في الذاكرة طويلة المدى.
أثبت التكرار المتباعد فعاليته في الدراسات العلمية. فهو يساعد على تقوية الذاكرة ومهارات حل المشكلات ويؤدي إلى تحسينات كبيرة في التعلم طويل المدى.
ثامناً: تحويل التعلم إلى لعبة!
يمكنك أيضًا تحويل التعلم إلى لعبة من خلال المنافسة على سبيل المثال. حفز نفسك عن طريق إضافة نظام تسجيل أو حد زمني. تشير الدراسات إلى أن التعلم بالألعاب يعزز الحافز والمشاركة والإنجاز الأكاديمي والتواصل الاجتماعي.
تاسعاً: الارتجال
يساعد الارتجال على تقليل القلق وتعزيز الإبداع والتعاون. لذلك ، قد ترغب في محاولة تحسين التفكير لتعزيز التعلم الخاص بك ، وهو ما يعني احتضان الأخطاء ، والاتفاق وإضافة الأفكار ، وعدم التصرف بالسلبية أو إصدار الأحكام.
عاشراً: التفكير
هناك إستراتيجية أخرى لـ تعلم أي شيء بشكل أسرع وأكثر ذكاءً وهي جعل الانعكاس جزءًا من عمليتك. في إحدى الدراسات ، كان الطلاب الذين طُلب منهم التفكير في تقدمهم يتفوقون على الطلاب الذين لم يطلب منهم ذلك.
لذلك ، إذا كنت تريد تعلم أي شيء بشكل أسرع وأكثر كفاءة ، فتأكد من التفكير في تقدمك بشكل دوري. اسأل نفسك بعض الأسئلة وحدد بعض الأهداف القابلة للتحقيق. هل خطتك الحالية تعمل؟ لما و لما لا؟ ما الذي ما زلت تكافح معه؟
بهذه الطريقة لن تستمر في تكرار نفس العادات غير الفعالة. بدلاً من ذلك ، ستكون قادرًا على إجراء تغييرات ، حتى تتمكن من تحسين نتائج التعلم.
حادي عشر: ابحث عن التغذية الراجعة
إذا كنت ترغب في زيادة الفوائد التي تعود عليك من تعلمك أكثر ، فقم بدمج ملاحظات الآخرين بالإضافة إلى التأمل الذاتي الخاص بك. تظهر الأبحاث أنه عندما يتم الجمع بين التغذية الراجعة والتفكير ، فإن الطلاب يحققون فوائد أكثر وضوحًا لتعلمهم.
لذلك ، ابحث عن مرشد أو مستشار يمكنه إعطائك ملاحظات صادقة ومثمرة ، حتى تتمكن من إنشاء أفضل خطة لتحسين تعلمك.
ثاني عشر: أفكار أخيرة
التعلم عملية معقدة تتطلب منك إدارة الجهد، والاعتناء بصحتك الجسدية ، وإنشاء خطط تعلم وتحسينها لتحقيق قدر مثالي من النجاح.
بالطبع ، هناك حيل تساعدك على تسريع تعلمك مثل استخدام أجهزة الذاكرة والتكرار المتباعد. ولكن في نهاية المطاف ، فإن اتباع نهج أكثر شمولاً للصحة العامة والرفاهية سوف يجعل موضوع التعلم أكثر متعة واحترافية.
طالع أيضاً: كيفية تعلم مهارات جديدة بأكثر الطرق فاعلية
