خليك فى الأناناس.. 6 فوائد مدهشة منها تقليل التهاب المفاصل

الأناناس فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن¹. هي منخفضة في السعرات الحرارية والدهون. تحتوي على إنزيم البروميلين الذي يقلل من التهاب المفاصل¹.

كما أنها مصدر غني لفيتامين ج¹. هذا يساعد في تعزيز جهاز المناعة. الألياف والمواد المضادة للأكسدة في الأناناس تساعد في هضم الطعام وإنقاص الوزن¹.

النقاط الرئيسية

• الأناناس غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم
• تحتوي على إنزيم البروميلين المضاد للالتهابات
• مصدر غني لفيتامين ج الذي يعزز جهاز المناعة
• تساعد في تحسين الهضم وإنقاص الوزن
• منخفضة في السعرات الحرارية والدهون

الأناناس: فاكهة جنة صحية

الأناناس هي فاكهة استوائية مليئة بالفيتامينات والمعادن الهامة². كوب من الأناناس يحتوي على 82.5 سعرة حرارية². كما يحتوي على 180 مليغرام من البوتاسيوم، 1.53 مليغرام من المنغنيز، و78.9 مليغرام من فيتامين C².

كما تحتوي على 21.6 غرام من الكربوهيدرات و2.31 غرام من الألياف². بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على 0.891 غرام من البروتين².

غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية

المغذيات الدقيقة في الأناناس مهمة للجسم². البوتاسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم². المنغنيز يزيد من صحة العظام². الأناناس أيضًا مصدر جيد لمضادات الأكسدة مثل فيتامين C².

منخفضة السعرات الحرارية والدهون

الأناناس غنية بالغذاء لكن منخفضة في السعرات الحرارية والدهون³. هذا يجعلها خيارًا صحيًا ومشبعًا³. تناولها قد يقلل من مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني².

“الأناناس هي فاكهة استوائية غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.”

فوائد الأناناس الصحية

الأناناس ليس فقط فاكهة لذيذة، بل يحتوي على فوائد صحية كثيرة⁴. البروميلين في الأناناس يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل⁴. كما يُساعد الألياف في تنظيم السكر في الدم وتوفير طاقة⁴.

تحسين عملية الهضم

البروميلين في الأناناس يُساعد في تحسين الهضم⁴. الفاكهة غنية بالألياف التي تُساعد الجهاز الهضمي⁵.

تخفيف آلام التهاب المفاصل

البروميلين مفيد في تخفيف التهاب المفاصل⁴. له القدرة على تقليل الالتهابات وتخفيف الأوجاع⁴.

مصدر غني لفيتامين ج

الأناناس غني بالفيتامين ج أكثر من البرتقال⁴. فيتامين ج مهم لجهاز المناعة وصحة الجلد والعظام⁴. يساعد في الوقاية من الأمراض وتقوية الدفاع⁵.

الأناناس وصحة الجسم

الأناناس غني بالفيتامين ج والبروميلين. هذان العنصران يُساعدان على تعزيز جهاز المناعة. كما يُحميان الجسم من الالتهابات والفيروسات⁶.

دراسة في الفلبين لعام 2004 أظهرت فوائد الأناناس. الأطفال الذين أكلوا الأناناس المعلب يوميا كانوا أقل عرضة للالتهابات⁶. عصير الأناناس يحتوي على فيتامين سي والبروميلين. هذه المواد تساعد في القضاء على الخلايا السرطانية⁶.

يدعم جهاز المناعة

الأناناس غني بالفيتامينات والمعادن. هذا يساعد كثيراً في تعزيز جهاز المناعة⁶. عصير الأناناس يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والبيتا كاروتين. هذه المواد تعزز صحة العيون وتساعد في الوقاية من إعتام عدسة العين⁶.

يساعد على إنقاص الوزن

الألياف والدهون المنخفض في الأناناس يُساعدان على الشعور بالشبع لفترة أطول⁷. هذا يساعد في منع تناول الطعام الزائد وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن⁷. الأناناس يحتوي على المنجنيز الذي يساعد في بناء العظام⁷. البوتاسيوم في الأناناس يحافظ على ضغط الدم⁷.

الأناناس فاكهة صحية مفيدة للجسم. يوفر فوائد عديدة مثل تعزيز المناعة وإنقاص الوزن⁶⁷.

الخلاصة

الأناناس يحتوي على فوائد صحية كثيرة. يمكن أن يساعد في تحسين الهضم بفضل إنزيم البروميلين⁸. كما يعتبر مشروبًا جيدًا لعلاج الإمساك والأنفلونزا⁸.

هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن. يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان⁸. كما يعتبر خيارًا جيدًا للنساء اللواتي يرغبن في الحمل⁸.

الأناناس يحتوي على فيتامين C والمنغنيز وفيتامين B6⁹. هذه العناصر تدعم جهاز المناعة وتساعد في إنقاص الوزن¹⁰. لذا، يعتبر خيارًا صحيًا مميزًا¹⁰.

روابط المصادر

1. PDF – https://www.berc.ps/sites/default/files/Publications/Proceedings-TraditionalArabicPalestinianHerbalMedicine-TAPHM.pdf
2. فوائد الأناناس الصحية – موضوع – https://mawdoo3.com/فوائد_الأناناس_الصحية
3. أبرزها تقوية المناعة.. 8 فوائد صحية لتناول الأناناس بعد الإفطار في رمضان – https://www.masrawy.com/ramadan/cooking-recepies/details/2021/4/22/2010067/أبرزها-تقوية-المناعة-8-فوائد-صحية-لتناول-الأناناس-بعد-الإفطار-في-رمضان
4. ما هي فوائد الأناناس وأضراره؟ – https://npistanbul.com/ar/ما-هي-فوائد-الاناناس-واضراره
5. ماذا تعرف عن فوائد الأناناس الصحية للجسم والبشرة؟ | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/تغذية/فوائد-الاناناس-4161
6. 5 من أبرز فوائد عصير الأناناس، تعرف عليها | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/تغذية/فوائد-عصير-الاناناس-9331
7. فوائد الاناناس والامراض التى يعالجها لن تتوقعها – https://www.dalilimedical.com/article-1381/فوائد-الاناناس-والامراض-التى-يعالجها-لن-تتوقعها
8. يساعد على الحرق ويعالج مشاكل الهضم والمعدة.. فوائد شاي الأناناس واستخداماته الصحية – https://arabicpost.live/لايف-ستايل/2022/08/24/فوائد-شاي-الأناناس/
9. ما هي فوائد الأناناس للحامل، وهل له أضرار؟ | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/تغذية/الاناناس-للحامل-6698
10. لذيذ ومغذي: تعرف على الفوائد الصحية للأناناس – نوايا حسنة – https://nawayahasna.com/الفوائد-الصحية-للأناناس/