تأخير موعد دوام الطلاب يؤدي إلى الحد من خمول الطلاب
يؤدي بدء المدارس في وقت متأخر قليلاً عن ساعات الصباح، إلى تقليل التأخير والحد من خمول الطلاب. تظهر البيانات أنه مع زيادة النوم ، تقل احتمالية إطالة المراهقين في النوم أو الشعور بالتعب كل يوم حيث يعتبر النوم أثناء الفصل أمرًا شائعًا بين الطلاب الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
مقدمة
تجلب بداية العام الدراسي الجديد الكثير من التغييرات. واحد هو الحاجة إلى الاستيقاظ في وقت مبكر. أظهرت الدراسات ، اعتمادًا على موعد بدء المدرسة ، أن الاستيقاظ المبكر يمكن أن يحول المراهقين إلى “زومبي”. -إشارة إلى خمول الطلاب-
وجدت دراسة جديدة أنه عندما تبدأ المدارس في وقت متأخر ، يذهب المراهقون إلى الفصل في الوقت المحدد ويجدون أنه من الأسهل البقاء مستيقظين.
تسع ساعات من النوم
لسنوات ، كان الباحثون وأطباء الأطفال يضغطون على أوقات بدء الدراسة الثانوية في وقت لاحق. يوصي الخبراء الأطفال والمراهقين بالحصول على تسع ساعات في المتوسط من النوم ، كما تلاحظ كايتلين بيري. في جامعة مينيسوتا في مينيابوليس، تدرس قضايا النوم والصحة.
تقول: “مع بلوغ الأطفال سن المراهقة ، تتغير الساعات الداخلية التي تتحكم في توقيت نومهم بشكل طبيعي”. وهذا يجعل من الصعب عليهم النوم قبل الساعة 11:00 مساءً. لذلك عندما يتعين عليهم الاستيقاظ في الوقت المناسب لحضور فصل دراسي في الساعة 8:00 صباحًا ، فإنهم يفقدون وقتًا ثمينًا للنوم. (خمول الطلاب)
مع العلم بذلك ، بدأت المدارس في العديد من المناطق في تغيير أوقات بدايتها. بدأ الباحثون الآن في النظر في كيفية تأثير ذلك على الطلاب. قارنت بعض الدراسات الطلاب في المدارس المبتدئة والمتأخرة. تابع آخرون الطلاب في مدرسة واحدة مع تغير وقت البدء.
تجربة!
تواصل فريقهم مع الطلاب في خمس مدارس ثانوية في مينيابوليس. وافق أكثر من 2400 طالب على المشاركة. كان الجميع في الصف التاسع في بداية الدراسة. وبدأت جميع المدارس في البداية بين الساعة 7:30 و 7:45 صباحًا.
بحلول الوقت الذي بدأ فيه المراهقون الصف العاشر ، تحولت مدرستان إلى وقت بدء لاحق. سمح ذلك للطلاب في تلك المدارس بالنوم لمدة 50 إلى 65 دقيقة إضافية. (خمول الطلاب)
قام الباحثون بمسح الطلاب ثلاث مرات: في الصف التاسع ، ثم مرة أخرى في الصف العاشر والحادي عشر كما قاموا بمسح عادات نوم المراهقين هل كانوا بحاجة إلى إخبارهم أكثر من مرة للاستيقاظ؟ هل تأخروا عن الحصة لأنهم أفرطوا في النوم؟ هل ناموا في الفصل أو شعروا بالتعب أثناء النهار؟ هل استيقظوا مبكرًا جدًا وواجهوا صعوبة في العودة إلى النوم؟
يكافحون من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم
عندما بدأت جميع المدارس في وقت مبكر ، أفاد العديد من المراهقين أنهم يكافحون من أجل الحصول على قسط كافٍ من النوم بعد التحول في وقت البدء ، كان الطلاب في المدارس المتأخرة أقل عرضة للنوم مقارنة بالطلاب في المدارس التي بدأت في وقت مبكر.
كان من غير المرجح أن يتأخروا عن الفصل والأفضل من ذلك كله ، أنهم أبلغوا عن شعورهم بنعاس أقل أثناء النهار عكست هذه التغييرات حصولهم على مزيد من وقت النوم. (خمول الطلاب)
تقول بيري: “الطلاب الذين التحقوا بمدارس متأخرة حصلوا على 43 دقيقة إضافية من النوم الليلي “. يشرح هذا الفيديو سبب كون المراهقين “سلكيًا” ليكونوا بومة ليلية وكيف يمكن أن يعيق ذلك طريق التعلم والأمان كما يقدم 10 نصائح موجهة للمراهقين للحصول على مزيد من الراحة.
النوم يحدث فرقاً
يضيف ويدوم أن هذا القدر من النوم الإضافي “على أساس يومي قد أحدث فرقًا في حياة هؤلاء الطلاب”. تعتقد مجموعتها أن النوم الإضافي سيسهل على الطلاب المشاركة بنشاط في المدرسة. (خمول الطلاب)
أعلن الفريق عن النتائج التي توصل إليها في 5 يونيو في مجلة صحة المراهقين. يقول تايش هول براون إن هذه الدراسة “تسلط الضوء على كيف يمكن للتغييرات الصغيرة على ما يبدو في جداول النوم والاستيقاظ أن يكون لها تأثير إيجابي على المراهقين” طبيبة نفسية للأطفال والمراهقين في كلية الطب بجامعة هوارد في واشنطن العاصمة.
خاتمة
تقول هول براون: “من خلال الحد من حدوث الإفراط في النوم والنعاس أثناء النهار ، فإن أوقات بدء الدراسة في وقت لاحق لديها القدرة على زيادة نجاح المراهقين”. هذا يجب أن يحسن أدائهم العام ، كما تقول.
تقول ويدوم: “النوم مهم حقًا ، على الرغم من أننا نعيش في ثقافة تتصرف وكأنها اختيارية”. وتضيف: “من الأسهل التركيز على المدرسة ، وأن تكون صديقًا جيدًا وتقوم بعمل جيد في الرياضة عندما لا تكون مرهقًا” إذا بدأت مدرستك الثانوية قبل الساعة 8:30 صباحًا ، تقترح ويدوم التواصل مع مجلس المدرسة. (خمول الطلاب)
المصدر: “Starting schools later leads to less tardiness, fewer “zombies
طالع أيضاً: يمكن أن يضر تدخين الشيشة الإلكترونية لمرة واحدة بالخلايا المناعية في الجسم
