هذا المقال يُقدم دليلاً شاملاً لعلاج القلق العام. سوف نتعرف على اضطراب القلق العام وأسبابه وأعراضه. كما نستعرض خطوات التشخيص والعلاجات، بما في ذلك الأدوية.
سنناقش استراتيجيات إدارة الحياة اليومية. كما نستعرض التقنيات المعرفية السلوكية لتحسين الحالة النفسية. هذا يساعد في التغلب على1.
أهم النتائج الرئيسية
- معظم الحالات الصحية النفسية، بما في ذلك القلق، تُستفيد من العلاجات المعرفية السلوكية1
- العلاج المعرفي السلوكي يُظهر نتائج إيجابية في علاج اضطرابات القلق2
- الأبحاث تُظهر أن العلاج المعرفي السلوكي عبر الإنترنت أكثر فعالية من الطرق الأخرى3
- العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يكون بديلاً جيداً للأدوية في علاج القلق1
- المرأة أكثر عرضة لإصابة باضطرابات القلق2
ما هو اضطراب القلق العام؟
اضطراب القلق العام هو حالة تتميز بالقلق والتوتر المفرطين. يحدث هذا في مواقف وأحداث يومية عادية. المصابون به يجدون صعوبة في التخلص من القلق والتوتر دون سبب4.
الباحثون أشاروا إلى أن أكثر من نصف المرضى يبدأون في العشرين والأربعين. هذا الاضطراب يؤثر أكثر على النساء ومنخفضي الدخل4.
أكثر من نصف المرضى بدأ لديهم القلق في عمر العشرين والأربعين، وهو منتشر أكثر عند السيدات ومنخفضي الدخل.
النساء أكثر عرضة للاضطرابات القلق من الرجال5. هناك أنواع عديدة من اضطرابات القلق، مثل اضطراب القلق العام ورهاب الخلاء5.
| الفئة | نسبة الانتشار |
|---|---|
| النساء | 2 ضعف نسبة الرجال4 |
| منخفضو الدخل | أعلى نسبة انتشار4 |
اضطراب القلق العام يصاب 5 أشخاص من كل 100 شخص4. يبدأ هذا الاضطراب عادةً بين سن الـ35 والـ454.
في بعض الحالات،5 المصابون باضطراب القلق العام قد يعانون من اضطرابات عقلية أخرى. هذا يمكن أن يجعل العلاج أكثر صعوبة5.
“عِلاج القلق العام يُعتمد على العلاج النفسي أو الأدوية، مثل SSRIs و SNRIs، والمقاربة السلوكية المعرفية تعتبر طريقة علاج فعالة تم دراستها جيدًا.”
اضطراب القلق العام يحتاج إلى علاج مبكر لتفادي مضاعفات خطيرة. الأبحاث تُظهر أن إهمال العلاج قد يؤدي إلى عدة مشاكل، مثل العزلة والاكتئاب وإدمان الكحول5.
أعراض اضطراب القلق العام
اضطراب القلق العام يسبب قلقًا وتوترًا شديدين. هذه الحالة قد تظهر أعراضًا جسدية ونفسية4. الشعور بالقلق والتوتر دائمًا، والصعوبة في التركيز، والإجهاد والتعب، والعصبية الزائدة هي بعض هذه الأعراض6.
الأشخاص المصابون قد يشعرون بألم العضلات وتوتر الجسم. قد يصابون بالصداع والإسهال أو الإمساك. كما قد يشعرون بالغثيان وعدم الارتياح6. هذه الأعراض قد تؤثر على قدرتهم على العمل والمتعة في الحياة اليومية4.
- القلق والتوتر المستمر معظم الوقت
- صعوبة في التركيز والاستمرار على المهام
- الشعور بالإرهاق والعصبية بشكل متواصل
- القلق الزائد والعصبي بشأن الأمور اليومية
- أعراض جسدية مثل ألم العضلات وتوتر الجسم والصداع
- مشاكل في الجهاز الهضمي كالإسهال أو الإمساك والغثيان
اضطراب القلق العام يمكن أن يصعب الحياة اليومية والعمل والعلاقات4. من المهم العمل على السيطرة على هذه الأعراض. يمكن القيام بذلك باتباع خطة علاج شاملة تشمل العلاج النفسي والدوائي، وتغيير نمط الحياة5.
“تتطلب إطالة فترة علاج اضطراب القلق العام خلال عدة سنوات قبل الوصول إلى تحسن ملموس.”4
أسباب اضطراب القلق العام
اضطراب القلق العام هو حالة نفسية معقدة. لا يوجد سبب واحد محدد له. بدلاً من ذلك، يتفاعل العوامل الوراثية والبيئية والنفسية لتشكيل هذا الاضطراب7.
حوالي 3.1% من السكان يعانون من اضطرابات القلق العام7. 4.2% تقريبًا من البالغين يشعرون بانزعاج كبير بسبب هذه الاضطرابات7. أعراض القلق قد تبدأ في الطفولة وتبقى حتى سن البلوغ في كثير من الأحيان7.
العوامل الوراثية والبيئية
الاستعداد الوراثي قد يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للقلق8. هذا الاستعداد يؤثر على كيفية تفاعلهم مع المواقف المثيرة للقلق. التجارب الحياتية والظروف البيئية أيضًا تلعب دورًا كبيرًا في سلوك الفرد8.
الأشخاص الذين يعيشون في بيئات صعبة قد يكونون أكثر عرضة للقلق8. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض القدرة على أداء المهام بكفاءة. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى إلهاء الوقت والتركيز عن الأنشطة الأخرى8.
اضطراب القلق العام قد يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية أخرى. مثل مشاكل الهضم والصداع والآلام المزمنة. كما قد يؤثر على الصحة القلبية وتفاقم الحالات الصحية النفسية الأخرى8.
اضطراب القلق العام هو نتيجة لتفاعل العوامل الوراثية والبيئية والنفسية. كل هذه العوامل تلعب دورًا في تطور هذا الاضطراب النفسي المعقد78.
الحصول على المساعدة المبكرة يُنصح به لإدارة أعراض القلق بفعالية. يمكن أن يساعد في معالجة الأسباب الكامنة بمساعدة المهنيين8.
تشخيص اضطراب القلق العام
للتشخيص الصحيح لاضطراب القلق العام، يلزم الطبيب إجراء مقابلة شاملة مع المريض. سيدقق في أعراضه وتاريخه الطبي والنفسي. قد يبدأ بالاستفسار عن أعراض مثل الخوف والقلق المفرط.
- تقييم الأعراض: يسأل الطبيب عن أعراض القلق والتوتر التي يعاني منها المريض، مثل الخوف والقلق المفرط والإرهاق والصعوبات في التركيز.
- استبعاد الأسباب الأخرى: يقوم الطبيب بفحص المريض للتأكد من أن الأعراض لا تعود إلى مشكلة طبية أخرى، مثل مشاكل في الغدة الدرقية أو نقص في المغذيات.
- تقييم تأثير الأعراض: يستفسر الطبيب عن مدى تأثير أعراض القلق على حياة المريض اليومية والوظيفية والاجتماعية.
- التاريخ الطبي والنفسي: يناقش الطبيب مع المريض تاريخه الطبي والنفسي بما في ذلك أي اضطرابات نفسية سابقة أو تدخلات علاجية.
بعد التقييم الشامل، يمكن للطبيب تشخيص اضطراب القلق العام. ثم يُقترح خطة علاجية مناسبة9.
| معلومات إحصائية حول اضطراب القلق العام |
|---|
| – في سنة معينة، كان هناك حوالي 2٪ من البالغين الأمريكيين الأوربيين يعانون من اضطراب القلق العام9. |
| – على الصعيد العالمي هناك حوالي 4 ٪ من السكان قد مروا بتجربة الضطراب في مرحلة ما من حياتهم9. |
| – تظهر أعراض اضطراب القلق العام في النساء أكثر من الرجال9. |
| – إضافة إلى ذلك، وجدت الدراسات أن اضطراب القلق العام شائع لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ مع تعاطي المخدرات أو تاريخ عائلي لهذا الاضطراب9. |
| – في حال تطور أعراض اضطراب القلق العام، يمكن أن يصبح مزمنًا، ولكن يمكن التحكم فيه أو القضاء عليه تمامًا مع العلاج المناسب9. |
من الجدول، نرى بيانات مهمة عن اضطراب القلق العام. هذه المعلومات تساعد الأطباء والمرضى على فهم الاضطراب بشكل أفضل وتخطيط العلاج المناسب9.
تشخيص اضطراب القلق العام بدقة مهم جدًا. يضمن هذا تلقي المريض بالعلاج المناسب. يجب على الأطباء إجراء تقييم شامل وتبني معايير تشخيصية محددة لهذا الاضطراب10.
“تشخيص اضطراب القلق العام هو الخطوة الأولى نحو إيجاد حل فعال له.”
علاج القلق
هناك طريقتان رئيسيتان لعلاج القلق: العلاج النفسي والعلاج بالدواء11. المريض قد يجد الفائدة من دمج هاتين الطريقتين11. يتم اختيار العلاج بناءً على مدى تأثير القلق على حياته اليومية11.
أحيانًا، يحتاج المريض إلى تجربة عدة طرق لجدية العلاج المناسب له.
العلاج النفسي لاضطراب القلق العام
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يعتبر من أشهر طرق العلاج النفسي12. يهدف إلى تغيير أنماط التفكير السلبية12. قد يشمل استخدام مضادات الاكتئاب كجزء من العلاج12.
العلاج الدوائي لاضطراب القلق العام
الأدوية المستخدمة تشمل مضادات الاكتئاب والمهدئات والمضادات الحيوية12. قد يُنصح باستخدام العلاج النفسي والدوائي معًا للحصول على أفضل النتائج11.
تبدأ العلاج الناجح بتبني نمط حياة صحي12. هذا يشمل تجنب التدخين والخمر، وتجربة التمارين الرياضية بانتظام12.
في الختام، يعتبر العلاج النفسي والدوائي مهمين في علاج القلق11. التغييرات في نمط الحياة تساعد أيضًا في تخفيف الأعراض1211.
العلاج النفسي لاضطراب القلق العام
العلاج السلوكي الإدراكي (CBT) يُعد من العلاجات النفسية الأكثر فعالية في علاج القلق13. هذا النوع من العلاج يُعلم المريض كيفية السيطرة على مخاوفه والقلق. يُدرب المريض على القيام بالأنشطة التي كان يتجنبها بسبب القلق.
أثناء هذه العملية، تتحسن أعراض القلق لدى المريض. هذا يعتمد على نجاحه في تطبيق ما تعلمه.
اضطراب القلق العام يُشخص أكثر في النساء من الرجال13. يُنصح بالزيارة الطبيعية إذا كان القلق يؤثر على حياتك اليومية وعلاقاتك13. في حالة الأفكار الانتحارية، يُوصى بالمساعدة الفورية13.
العلاج النفسي للقلق العام يشمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، الأدوية، وتغييرات في نمط الحياة13. مركز مسار بجدة يقدم الدورات الأولى لعلاج القلق العام مجانًا لفترة محدودة13.
“يعاني اكثر من 301 مليون شخص على مستوى العالم من اضطراب القلق المعمم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.”13
موقع “هيلث لاين” يُشير إلى أن اضطرابات القلق تستمر لمدة 6 أشهر على الأقل وتؤثر على حياة الفرد14. موقع “مايو كلينيك” يصفها بأنها تشمل نوبات قلق شديد وخوف مفاجئ14.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يُعد فعالًا لعلاج القلق العام14. معظم الأطباء يبدأون بالدواء مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائي14. البنزوديازيبينات قد تستخدم لفترة قصيرة بسبب مخاطر الإدمان وفقدان فعاليتها14.
الأدوية المستخدمة في علاج القلق
للتعامل مع اضطراب القلق العام، هناك أدوية عديدة فعالة. مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية تُستخدم كثيرًا. تساعد في علاج اضطرابات مثل القلق العام والهلع والقلق الاجتماعي15.
البنزوديازبينات تُظهر تأثيرًا سريعًا في 30 دقيقة تقريبًا15. البوسبيرون يبدأ مفعوله بعد أسبوعين، لكنه لا يفيد في كل الحالات15.
حاصرات بيتا تساعد في القلق والتوتر، لكن قد تسبب دوخة ونعاس15. الهيدروكسيزين يتحسن المزاج ويُستخدم عند ظهور أعراض القلق15.
جرعات الأدوية تختلف من دواء لآخر. مثلًا، دواء Ativan يتوفر بجرعات 1 ملغ و 2 ملغ16. دواء Anafanil يأتي بجرعات 10 ملغ و 25 ملغ16. Efexor XR يُقدم بجرعات 75 ملغ و 150 ملغ16.
من المهم اتباع إرشادات الطبيب عند تناول هذه الأدوية. يجب تجنب التوقف المفاجئ لتجنب الآثار الجانبية17.
في بعض الأحيان، يفضل المرضى العلاج الطبيعي مثل الأعشاب والزيوت العطرية17. العلاج المعرفي السلوكي يساعد في تغيير التفكير السلبي17.
التزام المريض بالعلاج الطبيب والتعاون مع الفريق الطبي مهم للعلاج الفعال للقلق.
التعايش مع اضطراب القلق العام
للتعامل مع اضطراب القلق العام، من المهم الالتزام بالعلاج. يجب اتباع خطة العلاج الشاملة. هذا يشمل تناول الأدواء حسب التعليمات، والالتزام بمواعيد العلاج النفسي، وممارسة المهارات من خلال العلاج السلوكي المعرفي18.
هذه الخطوات تساعد في السيطرة على القلق. كما تساعد في الحفاظ على التحسن طويل الأمد.
الالتزام بخطة العلاج
للمصابين بـاضطراب القلق العام، من الضروري الالتزام بخطة العلاج الشاملة18. يجب اتباع التعليمات الطبية في تناول الأدوية. كما يجب الالتزام بمواعيد العلاج النفسي وممارسة المهارات من خلال العلاج السلوكي المعرفي18.
هذه الممارسات تساعد في السيطرة على القلق. كما تساعد في الحفاظ على التحسن طويل الأمد.
- التزام بتعليمات الطبيب في تناول الأدوية
- الالتزام بمواعيد العلاج النفسي
- ممارسة المهارات المكتسبة من خلال العلاج السلوكي المعرفي
هذه الخطوات مهمة للتحكم في القلق. كما تساعد في الحفاظ على التحسن طويل الأمد18. الدعم الاجتماعي والتحفيز الذاتي يُساعد كثيرًا في هذه العملية19.
“لا يمكن التعافي من اضطراب القلق العام من دون الالتزام بخطة العلاج الشاملة.”
| استراتيجية | فعالية |
|---|---|
| الالتزام بتعليمات الطبيب في تناول الأدوية | 70% |
| الالتزام بمواعيد العلاج النفسي | 65% |
| ممارسة المهارات المكتسبة من خلال العلاج السلوكي المعرفي | 60% |
التزام المريض بخطة العلاج الشاملة هو المفتاح للتحكم في القلق. كما يساعد الدعم الاجتماعي والتحفيز الذاتي كثيرًا في هذه العملية1819.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية لاضطراب القلق العام
إدارة اضطراب القلق العام لا تقتصر على العلاج الطبي. تتضمن أيضًا تعديلات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية. هذه الاستراتيجيات تساعد في الحد من أعراض القلق وتحسين جودة الحياة20.
الالتزام بنمط حياة صحي مهم جدًا. التمارين البدنية بانتظام تساعد في تخفيف القلق20. كما أن النوم الكافي والتأمل واليوغا مفيدان في إدارة الأعراض20.
العلاجات المنزلية قد تكون مفيدة ككمّلات للعلاج المعتاد. تجربة العلاجات العشبية تحت إشراف الطبيب مهمة لتجنب التفاعلات الضارة20. الحفاظ على علاقات اجتماعية نشطة والمشاركة في أنشطة ترفيهية تخفف القلق20.
الالتزام بخطة العلاج وثيق الاتصال مع الطبيب مهم لإدارة القلق بنجاح20. الجمع بين العلاجات الطبية والتعديلات في نمط الحياة يساعد في السيطرة على القلق20.
| العلاجات المنزلية لاضطراب القلق العام | التأثير |
|---|---|
| ممارسة التمارين البدنية بانتظام | تخفيف أعراض القلق |
| الحصول على ساعات نوم كافية | تحسين نوعية النوم والحد من القلق |
| ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا | تخفيف مستويات القلق |
| تجربة العلاجات العشبية (مع استشارة طبية مسبقة) | قد تكون فعالة في تخفيف أعراض القلق |
| الحفاظ على علاقات اجتماعية نشطة والمشاركة في أنشطة ترفيهية | تقليل مستويات القلق |
التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية مهمة في إدارة القلق20. يجب استخدامها كجزء من نهج متكامل مع الطبيب20.
استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي لاضطراب القلق العام
العلاج المعرفي السلوكي (CBT) يُستخدم كثيرًا في الطب النفسي21. الدراسات تُظهر تحسناً كبيرًا في عدة اضطرابات ناتجًا عن جلسات CBT21. يُعالج CBT اضطرابات مثل القلق، الاكتئاب، الفوبيات، واضطرابات أخرى21.
يستخدم CBT استراتيجيتين رئيسيتين: تعديل الموقف والانتباه وإعادة البناء المعرفي. هذه الاستراتيجيات تساعد المريض على التغلب على القلق21.
- استراتيجية تعديل الموقف والانتباه تساعد المريض على التركيز على الجوانب الإيجابية21. تقلل من الانتباه السلبي21.
- استراتيجية إعادة البناء المعرفي تعديل الأفكار السلبية التي تسبب القلق21. تساعد المريض على تطوير تفكير أكثر فعالية21.
CBT له تأثير كبير في علاج العديد من الحالات، بما في ذلك اضطراب القلق العام22. يُعتبر علاجًا فعالًا يعالج الأسباب الجذرية للاضطراب21.
جلسات CBT تُعتبر عادةً ما بين 5 إلى 20 جلسة21. يعتمد ذلك على شدة الاضطراب ومدى تقدم المريض21. CBT يُعد أفضل من الأدوية المضادة للقلق في علاج الأسباب الجذرية21.
مركز هاربر في لندن يستخدم استراتيجيات CBT في العلاج21. يُساعد المرضى على التغلب على الأزمات وتمكينهم من إعادة بناء حياتهم21. يُقدّم مركز هاربر خدمات طبية متخصصة للمرضى من الشرق الأوسط21.
جلسات CBT في مركز هاربور تُكمَّل بأنشطة مثل علاج الموسيقى وجلسات الاسترخاء21. هذه الأنشطة تعزز النتائج العلاجية21.
الطب البديل لعلاج القلق
المصابون بالقلق العام يبحثون عن طرق علاج بديلة. الطرق الطبيعية والعلاجات العشبية تعد خيارات مفيدة. معهد الصحة الوطني الأمريكي23 يؤكد على تأثير النعناع والزنجبيل في تخفيف القلق.
الأبحاث تُظهر أن أكثر من 60٪ من الناس يجدون العلاج الطبيعي مفيداً. التمارين الرياضية تساعد في تحسين المزاج. كما أن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة تعزز استقرار المزاج24.
مكملات فيتامين B المعقدة مفيدة في معالجة نقص التغذية الناتج عن الضغط. العلاجات العشبية مثل البابونج تساعد في الاستجابة للأعراض الجسدية24.
عشبة Withania somnifera المستخدمة في الطب الهندي تخفف القلق. تساعد في التكيف مع الضغوط وتقوي المناعة24.
من المهم استشارة متخصص قبل استخدام العلاجات البديلة. يجب الحذر من تفاعلات جانبية المحتملة.
العلاجات المعرفية السلوكية فعالة في إدارة القلق. استراتيجيات مثل تعديل الانتباه مهمة. استخدام نهج متكامل يجمع بين العلاج النفسي والأدوية يؤدي إلى أفضل النتائج.
الخلاصة
في هذا الدليل، ناقشنا اضطراب القلق العام. هذا الاضطراب نفسي شائع يسبب القلق والتوتر المستمرين دون سبب واضح25. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم والاضطرابات الهرمونية والهضمية.
كما يعتبر مرتبطًا بانتشار الاكتئاب بشكل كبير25.
للتغلب على هذا الاضطراب، هناك عدة طرق مثل العلاج النفسي والأدوية26. العلاج السلوكي الإدراكي يعتبر الأفضل لتحسين الأعراض طويل الأمد. بينما تساعد الأدوية في التحكم بالأعراض بشكل سريع26.
في النهاية، نؤكد على أهمية الالتزام بالعلاج وتبني نمط حياة صحي لمواجهة اضطراب القلق العام25. الأشخاص الذين يعانون منه قد يواجهون صعوبة في التخلص منه بشكل كامل. لكن الاستمرار في العلاج والالتزام به سيساعد في إدارة الأعراض بشكل أفضل ومنع تفاقمها25.
FAQ
What is Generalized Anxiety Disorder?
What are the symptoms of Generalized Anxiety Disorder?
What causes Generalized Anxiety Disorder?
How is Generalized Anxiety Disorder diagnosed?
How is Generalized Anxiety Disorder treated?
What is cognitive-behavioral therapy (CBT) for Generalized Anxiety Disorder?
What medications are used to treat Generalized Anxiety Disorder?
How can I successfully cope with Generalized Anxiety Disorder?
What lifestyle and home remedies are helpful for Generalized Anxiety Disorder?
What are the key cognitive-behavioral strategies for Generalized Anxiety Disorder?
روابط المصادر
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT)| Cognitive behavioural therapy (CBT) in Arabic | Mental Health – https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/translations/arabic/cognitive-behavioural-therapy-(CBT)
- ما هو اضطراب القلق – https://arabicpsych.com/anxiety-disorder/
- Therapist-supported Internet cognitive behavioural therapy for anxiety disorders in adults. – https://www.epistemonikos.org/ar/documents/4d8bf612169890ec0e96dc4e6f0e25d08d0b4acf
- اضطراب القلق العام – psychenet.de – https://www.psychenet.de/ar/mental-disorders/mental-disorders-3/generalisierte-angststoerung.html
- اضطرابات القلق: الأنواع، والأعراض، وطرق العلاج | الطبي – https://altibbi.com/مصطلحات-طبية/امراض-نفسية/اضطراب-القلق
- تعرف على اضطراب القلق العام – https://www.webteb.com/articles/اضطراب-القلق-العام_30044
- اضطرابات القلق – الأعراض والأسباب – https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961
- اضطراب القلق المعمم – الأعراض والأسباب – https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20360803
- اضطراب القلق العام – https://ar.wikipedia.org/wiki/اضطراب_القلق_العام
- لمحة عامة عن اضطرابات القلق – https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar-ae/health-hub/health-resource/diseases-and-conditions/an-overview-of-anxiety-disorders
- Anxiety Treatment – https://www.aspris.ae/ar/conditions-treated/anxiety-treatment/
- Anxiety Treatment – https://www.prioryhealthcare.com.sa/mental-health-services/anxiety-treatment/
- علاج القلق والتوتر والخوف المستمر || دليلك الشامل والمبسط حول اضطراب القلق العام – https://masar.med.sa/blogs/generalized-anxiety-disorder/
- ما الفرق بين القلق الطبيعي واضطراب القلق؟ ومتى يحتاج إلى علاج دوائي؟ – https://www.aljazeera.net/health/2022/10/16/القلق-التوتر
- أدوية علاج القلق: دليلك الشامل | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-نفسية/ادوية-علاج-القلق-9164
- ادوية لعلاج القلق – https://www.webteb.com/drug/القلق
- علاج القلق.. طرق منزلية وأدوية | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/الصحة-النفسية/علاج-القلق-8838
- القلق واضطراب القلق العام Anxiety and generalised anxiety disorder in Arabic | Mental Health – https://www.rcpsych.ac.uk/mental-health/translations/arabic/anxiety-and-generalised-anxiety-disorder
- %اضطراب القلق العام؛ فهم أعمق وكيفية التعامل معه% – https://umcpsych.com/اضطراب-القلق-العام/
- اضطراب القلق المعمم – التشخيص والعلاج – https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/diagnosis-treatment/drc-20361045
- دور العلاج المعرفي السلوكي في علاج القلق – هاربور لندن – https://harborlondon.com/ar/دور-العلاج-المعرفي-السلوكي-في-علاج/
- ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟ وكيف يتم تطبيقه؟ | الطبي – https://altibbi.com/مصطلحات-طبية/علم-النفس/معالجة-معرفية
- 5 أعشاب مهدئة تمنح الاسترخاء وتساعد في التخلص من القلق والتوتر – https://sarabic.ae/20200616/–5-أعشاب-مهدئة-تمنح-الاستراخاء-وتساعد-في-التخلص-من-القلق-والتوتر–1045730631.html
- علاج القلق طبيعيًا: أهم المعلومات – https://www.webteb.com/articles/كيف-نتخلص-من-القلق-باستخدام-وسائل-طبيعية_14904
- الخلاصة .. طريق السعادة وراحة البال .. مع دكتور ذكري سليمان – https://podcasts.apple.com/us/podcast/001-الخلاصة-الأفكار-والمعتقدات-دكتور-ذكري-سليمان/id1696993121?l=ko
- القلق: الأسباب، والأعراض، وطرق التشخيص والعلاج | الطبي – https://altibbi.com/مصطلحات-طبية/الصحة-النفسية/قلق
