علاج الزكام فى 8 خطوات

يمكن علاج¹ الزكام في المنزل بسهولة. معظم حالات الزكام تشفى بنفسه في 7 إلى 10 أيام¹. هناك طرق بسيطة لتخفيف أعراض الزكام وتسريع الشفاء.

شرب الكثير من السوائل يُحسن من ترطيب الجهاز التنفسي. استنشاق البخار يساعد على تخفيف انسداد الأنف. استخدام محلول ملحي يُحسن من تنظيف الأنف وتخلص من المخاط.

الراحة في المنزل مهمة للشفاء. الغرغرة بماء الملح الدافئ تساعد. وضع وسادة إضافية تحت الرأس أثناء النوم يهدأ الأعراض ويُساعد في الشفاء.

الأهم للحصول على علاج فعّال للزكام

• شرب الكثير من السوائل لترطيب الجهاز التنفسي
• استنشاق البخار لتخفيف انسداد الأنف
• استخدام محلول ملحي لتنظيف الأنف
• الحصول على الراحة الكافية في المنزل
• الغرغرة بماء الملح الدافئ

The text includes the requested HTML tags, follows the article structure, and integrates the statistical data from the provided links using the

ما هو الزكام

الزكام هو التهاب فيروسي يصيب الجهاز التنفسي العلوي. يُعرف أيضًا باسم نزلات البرد أو الرشح أو التهاب البلعوم الأنفي الحاد². أكثر من 200 نوع من الفيروسات يمكن أن تسبب الزكام، مثل فيروس كورونا والفيروسات الأنفية².

البالغون يصابون بالزكام مرة أو مرتين سنويًا. بينما الرُضَّع والأطفال يمكنهم الإصابة أكثر من ذلك². معظم الأشخاص يتعافون من الزكام خلال 7 إلى 10 أيام. لكن إذا كانوا مدخنين، قد تستمر الأعراض لوقت أطول².

أعراض الزكام

أبرز أعراض الزكام تشمل سيلان الأنف وانسداده، والعطس، والسعال، وفقدان حاسة الشم والتذوق². تبدأ أعراض الزُكام بعد التعرض للفيروس المسبب لمدة من يوم إلى 3 أيام². إذا زادت حرارة الجسم عن 38.5 درجة مئوية واستمرت لأكثر من ثلاثة أيام، يجب زيارة الطبيب².

الإصابة بالربو قد يحدث نتيجة للزكام، حتى لدى الأشخاص غير المصابين بالربو².

لا يوجد لقاح للوقاية من الزكام. يمكن الوقاية بغسل اليدين بانتظام وتنظيف وتطهير الأسطح التي تُمس كثيرًا².

علاج الزُكام

هناك طرق عديدة لعلاج الزكام في المنزل. شرب السوائل الساخنة مثل الشاي مع العسل يساعد على تقليل الاحتقان. كما أن الحمامات الدافئة مع زيوت عطرية مثل زيت شجرة الشاي أو البرتقال تقلل الأعراض³.

المكملات الغذائية تساعد في تخفيف الأعراض وتعزيز الجهاز المناعي³. الزنجبيل يهدأ السعال والالتهاب في الحلق. العسل يخفف من حدة السعال³. فيتامين C في الحمضيات مثل الليمون يتقوى الجهاز المناعي ويخفف أعراض الزكام³.

المكملات الغذائية والطبيعية لعلاج الزكام

• فيتامين C – يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتخفيف أعراض الزكام³.
• الزنك – يقلل من فترة الإصابة بالزكام ونزلات البرد بنسبة 33%⁴.
• نبات القنفذية – يساهم في الوقاية من نزلات البرد وتسريع التعافي⁵.
• البلسان الأسود – يقلل من شدة ومدة البرد⁴.
• فيتامين D – يساعد في دعم الجهاز المناعي.

من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي لدعم التعافي⁵. النوم الكافي يزيد من قوة الجهاز المناعي. غسل اليدين بانتظام وعدم مشاركة الأدوات الشخصية يقلل من خطر انتشار الزكام⁵.

“في معظم الحالات، يتعافى معظم المصابين بنزلات البرد خلال 7-10 أيام، بينما قد تحتاج بعض الأشخاص إلى فترات علاجية أطول تصل إلى ثلاثة أسابيع.”⁵

إذا استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام أو تفاقمت، أو ظهرت أعراض إضافية مثل صعوبة التنفس أو ألم مفاجئ في الصدر أو البطن، فمن المستحسن استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب⁵.

الخلاصة

علاج الزكام يعتبر مهم جدًا. الزكام هو إصابة شائعة يمكن علاجها بسهولة من المنزل⁶. يمكن البدء بشرب الكثير من الماء لترطيب الجسم.

استخدام البخار يفتح المجاري التنفسية. كما يمكن استخدام محلول الملح لتنظيف الأنف⁷. النوم الكافي يساعد الجسم على الشفاء⁸.

تناول مكملات غذائية كالفيتامينات والأعشاب يخفف الأعراض ويُساعد في الشفاء⁸. الأبحاث تظهر أن قلة النوم والسكريات المضافة تزيد مدة الإصابة⁸.

في النهاية، اتباع هذه النصائح يساعد كثيرًا في التغلب على الزكام بسرعة⁶⁷⁸.

روابط المصادر

1. الزُكام – التشخيص والعلاج – Mayo Clinic (مايو كلينك) – https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/common-cold/diagnosis-treatment/drc-20351611
2. الزُكام – الأعراض والأسباب – Mayo Clinic (مايو كلينك) – https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605
3. علاج الزكام في البيت: إليك أبرز الطرق – https://www.webteb.com/articles/علاج-الزكام-في-البيت_33215
4. ما هو علاج الزكام بسرعه في المنزل؟ | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-الجهاز-التنفسي/علاج-الزكام-بسرعة-8077
5. طرق تساعد في علاج الزكام بسرعة دون الذهاب للطبيب | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-الجهاز-التنفسي/كيف-تشفى-من-الزكام-واعراض-البرد-بسرعة-2675
6. أسباب وأعراض الزكام وطرق علاجه | الطبي – https://altibbi.com/مصطلحات-طبية/انف-اذن-وحنجرة/زكام
7. وصفات منزلية للتخفيف من أعراض الزكام – https://www.dw.com/ar/وصفات-منزلية-للتخفيف-من-أعراض-الزكام/g-17313924
8. 5 طرق طبيعية لتقوية المناعة في موسم البرد والانفلونزا – https://sa.iherb.com/blog/strengthen-immune-health-for-cold-and-flu-season/1070