فوائد المورينجا وكيفية استخدامها وما اضرار …

شجرة المورينجا، المعروفة بـ¹ Moringa، غنية ببروتينات، فيتامينات، ومعادن¹. من أشهر أنواعها Moringa Oleifera¹. الهنود استخدموها في الأيورفيدا القديمة¹. تساعد على علاج القرحة وضعف النظر.

أبرز فوائد المورينجا

• ¹ المورينجا تساعد على علاج المعدة والتهاباتها وتحسين العظام والمفاصل.
• ¹ تساعد على خسارة الوزن ومساعدة في علاج حب الشباب.
• ¹ زيت المورينجا يغذي البشرة ويعالج الحب الشباب والجروح.
• ¹ يساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث لدى النساء.
• ¹ يسهم في تحسين صحة الرجال الجنسية.

شجرة المورينجا تنمو بسرعة وقليل التكلفة، لذا تعرف في أفريقيا بـ”شجرة المعجزة”. تستخدم في الطب القديم في الهند ومصر واليونان وروما. تستخدم بشكل رئيسي في المسحوق، الكبسولات، الشاي، وزيت المورينجا¹. يُنصح بطبخها لزيادة امتصاص العناصر الغذائية، و¹ هناك مستحضرات متاحة مثل مسحوق، كبسولات، شاي، وزيت المورينجا.

ما هو المورينجا

المورينجا نبات ينتمي لعائلة كبيرة من النباتات. النوع الشهير هو المورينجا أوليفيرا². هذا النبات غني بالمواد الغذائية الهامة مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة². استخدمه الطب التقليدي في العديد من الحضارات مثل الهند ومصر واليونان وروما لفوائده الصحية.

أوراق المورينجا غنية في فيتامين “سي” وبوتاسيوم، أكثر من الموز². تناول 1.5 ملعقة صغيرة من مسحوقها يوميًا لمدة ثلاثة أشهر زاد مستويات مضادات الأكسدة في الدم². هذا النبات مفيد للصحة بفوائده مثل تقليل السكر في الدم وتحسين صحة القلب والدماغ.

المورينجا غنية بـ18 من أصل 20 حمض أميني³. تحتوي على لواح أميونية تحارب الجذور الحرة³. كما تقلل من مستويات الدهون والجلوكوز في الدم³.

تشمل فوائده تحسين صحة القلب والحماية من الالتهابات وتقوية مضادات الأكسدة وتعزيز صحة الدماغ والكبد³. لكن، قد تسبب اضطرابات في المعدة والحذر من تناوله أثناء الحمل أو مع بعض الأدوية³.

دراسة على 30 امرأة أظهرت انخفاضًا بنسبة 13.5% في مستويات السكر في الدم بعد تناول 7 جرامات من مسحوق المورينجا يوميًا لمدة ثلاثة أشهر⁴. دراسة أخرى على 6 مرضى بالسكري أظهرت انخفاضًا بنسبة 21% في مستويات السكر بعد إضافة 50 جرامًا من أوراق المورينجا إلى نظامهم الغذائي⁴. تحتوي المورينجا على خصائص تساعد في خفض الكولسترول وتحمي القلب من الأمراض⁴.

في النهاية، المورينجا مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية وفوائد صحية متعددة²³⁴.

فوائد المورينجا

تُعتبر المورينجا من النباتات ذات الفوائد الصحية المتنوعة، حيث تُستخدم أوراقها وأزهارها وبذورها وزيتها في الطب التقليدي⁵. تساعد تناول المورينجا على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الهضم وزيادة الطاقة وتنقية الجسم من السموم ودعم الجهاز المناعي⁵. يمكن استهلاكها بشكل مختلف مثل إضافتها إلى السلطات أو استخدامها جافة ومطحونة في العصائر أو الشاي أو إضافة مسحوقها للطعام وزيتها للطهي أو العناية بالبشرة وأخذها في شكل مكملات غذائية أو شاي من نقع الأوراق أو المسحوق⁵.

يُنصح باستهلاك المورينجا في أوقات معينة مثل تناولها على معدة فارغة أو قبل التمارين الرياضية للحصول على طاقة إضافية أو بعد الوجبات لتحسين الهضم أو قبل النوم لتحسين جودة النوم⁵. وقد أظهرت الدراسات أن للمورينجا فوائد في خفض الوزن والحد من دهون البطن من خلال زيادة معدل الأيض وتقليل الشهية وتحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم⁵.

تُستخدم المورينجا في الطب التقليدي لعلاج مجموعة واسعة من الحالات الصحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والالتهابات وأمراض القلب والآلام المفصلية ومشاكل الهضم وفقر الدم والأمراض الجلدية والعدوى والصحة الكبدية وصحة العيون والعظام وصحة الجهاز التنفسي والشيخوخة والجهاز العصبي والصحة العقلية ومقاومة الالتهابات والصحة الجلدية والشعرية⁵.

فوائد المورينجا للمعدة

تتمتع المورينجا بفوائد صحية كبيرة للمعدة، فهي تساعد في علاج اضطرابات المعدة كالإمساك والتهاب المعدة والقولون التقرحي⁵. ذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من فيتامينات ب التي تساعد على عملية الهضم⁶. وللمورينجا أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات تساعد على المحافظة على توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي⁶. بالإضافة إلى أن للمورينجا خصائص مضادة للالتهاب التي قد تساعد في هذا المجال⁶.

هذه الفوائد المتنوعة للمورينجا تجعلها خياراً مثالياً لتحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على توازن المعدة والقولون.

فوائد المورينجا للاعصاب

تعتبر المورينجا مهمة جداً للحفاظ على صحة الأعصاب. هذا بسبب خصائصها المضادة للأكسدة⁷¹. المورينجا غنية بفيتامين ج وفيتامين هـ، مما يساعد على الحماية من تلف الأعصاب⁷. كما تساعد في تنظيم مستويات النواقل العصبية، مما يؤثر إيجاباً على المزاج والذاكرة¹.

الدراسات تظهر أن المورينجا قد تكون مفيدة في علاج مرض الزهايمر¹. استخدامها قد يساعد في علاج الالتهابات والأمراض التي تؤثر على الأعصاب¹. المورينجا أيضاً مصدر جيد للكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم، وهي ضرورية للأعصاب¹.

المورينجا تساعد أيضاً في تحفيز نمو الخلايا العصبية وتسريع تمايزها. كما تنظم تشابك الزوائد الشجرية للخلايا العصبية⁷. هذا الدور مهم للحفاظ على صحة الأعصاب وتحسين وظائف الدماغ المعرفية.

“تساهم المورينجا في الحفاظ على صحة الأعصاب والقدرات المعرفية نتيجة خصائصها المضادة للأكسدة.”

بعض الدراسات تدعم فائدة المورينجا في تسهيل عملية فقدان الوزن، مما قد يؤثر إيجاباً على صحة الأعصاب¹. استخدام المورينجا في صنع الشاي يعتبر طريقة فعالة للحسن صحة الدماغ والأعصاب⁸.

من خلال خصائصها المضادة للأكسدة وتحفيز نمو وصلاحية الخلايا العصبية، المورينجا تقدم فوائد عديدة للأعصاب. الأبحاث تشير إلى دورها المحتمل في علاج الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر⁷¹⁸.

فوائد المورينجا للعظام

شجرة المورينجا غنية بالعناصر الأساسية للصحة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور⁹. هذه العناصر مهمة لصحة العظام⁹. كما تحتوي على حمض أميني يدعم امتصاص الكالسيوم⁹.

المورينجا تساعد أيضًا على تحسين صحة المفاصل¹⁰. أوراقها تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات التي تخفف الالتهاب وتقلل الألم⁹.

المورينجا تحمي من هشاشة العظام وتحافظ على قوة العظام على المدى الطويل⁹. الفلافونويدات فيها تدعم بناء العظام وتعزز قوتها⁹.

المورينجا تعتبر حليفًا قويًا لصحة العظام والمفاصل بفضل المغذيات وخصائصها المضادة للالتهابات⁹¹⁰.

“تُعد المورينجا مصدرًا طبيعيًا رائعًا للكالسيوم وفيتامينات وعناصر غذائية أخرى تدعم صحة العظام والمفاصل.”

فوائد المورينجا للتخسيس

مكملات المورينجا تساعد على خسارة الوزن الزائد بطرق مختلفة¹¹. يمكن أن يؤدي تناولها إلى فقدان وزن يصل إلى 10.6 رطل (4.8 كجم) في فترة زمنية¹¹. الدراسات تظهر أن المورينجا، مع التمارين الرياضية ونظام غذائي صحي، تساعد على خسارة الوزن بشكل أفضل¹¹.

دراسة في NCBI أظهرت أن الأفراد فقدوا 11.9 رطل (5.4 كجم) من وزنهم بعد 16 أسبوعًا من تناول المورينجا¹¹.

المورينجا لها تأثير إيجابي على الأيض والهرمونات التي تؤثر على الوزن¹². تساعد في تكسير الدهون ومنع تشكلها¹². المورينجا غنية بالفيتامينات ب التي تساعد في الهضم وتحويل الطعام إلى طاقة.

مكملات المورينجا آمنة وبدون آثار جانبية للبشر الذين تناولوا جرعات محددة منها¹¹. يمكن أن تخفض نسبة الكولسترول الضار وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL)¹¹. مسحوق المورينجا عموماً آمن ولا يسبب آثار جانبية عند تناول جرعات محددة.

يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناول المورينجا، خاصةً للذين يتناولون أدوية لضغط الدم أو مرض السكري¹¹¹².

“تناول المورينجا بشكل منتظم يمكن أن يكون له تأثير كبير على فقدان الوزن الزائد، خاصة عند الاقتران مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.”

يُنصح بالتواصل مع الطبيب قبل تناول المورينجا، خصوصًا للذين يعانون من حالات صحية معينة أو يتناولون أدوية¹². المشاكل المحتملة تتضمن تدهور الحالة الصحية، انخفاض ضغط الدم، انخفاض مستوى السكر، وخطورة التفاعل مع الأدوية¹².

بشكل عام، المورينجا غنية بالفيتامينات والمعادن وتتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب. هذا يجعلها مصدرًا ممتازًا لخسارة الوزن الزائد عندما تُستخدم بطريقة صحيحة¹²¹¹.

فوائد المورينجا للبشرة

زيت المورينجا يحتوي على مكونات طبيعية مهمة للحفاظ على صحة البشرة¹³. يغني البشرة بالحديد والزنك والأحماض الأمينية الأساسية، مما يغذي البصيلات التالفة¹³. يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين أ وب وج، مما يعزز نعومة البشرة وترطيبها¹³.

زيت المورينجا يساعد الشعر أيضًا، ويغذي وحماية من خلال توفير البروتينات والخصائص المرطبة، مما يقلل من جفاف الشعر¹³. يزيد من نمو الشعر بالمغذيات والمضادات الأكسدية والحماية من البكتيريا¹³. يحافظ على صحة فروة الرأس ورطوبتها، ويزيد من لمعان الشعر وإضفاء الطراوة عليه¹³.

فوائد المورينجا للبشرة والشعر

خصائص زيت المورينجا المضادة للأكسدة تساعد في تأخير ظهور التجاعيد وتحفيز إنتاج الكولاجين لتحسين مرونة البشرة¹³. تقلل من الالتهابات والاحمرار وتجدد خلايا البشرة¹³. له أيضًا فوائد في علاج حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا¹³.

زيت المورينجا يفتح البشرة وإزالة التصبغات بفضل فيتامين ج الذي يثبط إنتاج الميلانين¹³. حمض الأوليك في زيت المورينجا يعمل كمنظف عميق ومشدد للمسام ومرطب¹³. يساعد في تحسين مرونة البشرة ونضارتها من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين¹³.

هذه الإحصائيات تسلط الضوء على الفوائد المتنوعة لزيت المورينجا للعناية بالشعر والبشرة، حيث إنه فعال في توفير التغذية والحماية والتجديد¹³.

فوائد المورينجا للسكر

لمرضى السكري، المورينجا تقدم حلًا فعالًا للحفاظ على مستوى السكر في الدم. هذا بسبب حمض الكلوروجينيك الذي يخفض نسبة السكر في الدم والبول¹⁴. كما يحتوي على إيزوثيوسيانات الذي يحمي من مرض السكري¹⁴.

دراسات على الحيوانات أظهرت أن مسحوق بذور المورينجا يزيد من فعالية مضادات الأكسدة. كما يحسن وظائف الكبد والبنكرياس والكلى لدى مرضى السكري¹⁴. تناول 1.5 ملعقة صغيرة من مسحوق أوراق المورينجا يوميًا لمدة ثلاثة أشهر يمكن أن يخفض مستويات السكر بنسبة 13.5٪¹⁵.

دراسة أخرى على الفئران أظهرت أن مستخلص المورينجا له خصائص مضادة للأكسدة والسكري¹⁵. هذه الفوائد تجعل المورينجا خيارًا مثاليًا كمكمل غذائي لمساعدة مرضى السكري في ضبط مستويات السكر.

ومن المهم توخي الحذر عند تناول المورينجا من قبل مرضى السكري. بعض مكوناتها قد تتداخل مع الأدوية المضادة للسكري مثل الغليمبريد والغليبوريد والأنسولين، مما يمكن أن يخفض مستويات السكر بشكل كبير¹⁵. لذا، ينصح باستشارة الطبيب قبل إضافة المورينجا إلى نظام العلاج.

فوائد المورينجا للنساء

عشبة المورينجا تقدم فوائد صحية للنساء، خاصةً في مرحلة انقطاع الطمث. الأبحاث أظهرت أن تناول المورينجا لثلاثة أشهر يمكن أن يخفف من هبات الحرارة وأعراض النوم المضطرب¹⁶.

المورينجا تساعد النساء أيضًا في تنظيم مستويات الهرمونات وتخفيف أعراض الطمث¹⁶. هي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة المرأة. هذا يساعد في التحكم في التقلبات الهرمونية ومشاكل الجهاز التناسلي¹⁶.

المورينجا توفر فوائد أخرى للنساء مثل دعم صحة العظام والمفاصل، وتعزيز المناعة، والحماية من سرطان الثدي¹⁶. بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن، يمكنها أيضًا التخفيف من أعراض الأنيميا¹⁶.

بشكل عام، المورينجا تقدم فوائد صحية للنساء من تخفيف أعراض انقطاع الطمث إلى تنظيم الهرمونات والحماية من الأمراض. هي إضافة قيمة للنظام الغذائي للمرأة¹⁶.

فوائد المورينجا للرجال

عشبة المورينجا تتميز بفوائدها الصحية للرجال، وتساعد على تحسين الصحة الجنسية وتقوية الانتصاب¹⁷. المورينجا كانت تستخدم في الطب الأيورفيدي لعلاج هذه المشكلات¹⁷.

أوراق وبذور المورينجا تحتوي على مركبات كبريتية تساعد على صحة البروستاتا وتعالج ضعف الانتصاب¹⁷. استهلاك مسحوقها يزيد من حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية¹⁷.

المورينجا تساعد أيضًا في زيادة الرغبة الجنسية للرجال والنساء.¹⁸ هذا بسبب احتوائها على فيتامينات تعزز الطاقة الجنسية وتقوية الانتصاب¹⁸.

المورينجا تساعد أيضًا في تنظيم السكر في الدم وزيادة إنتاج الإنسولين، مما قد يقلل من مشكلات الصحة الجنسية¹⁷¹⁸.

“المورينجا نبات قديم له تاريخ طويل في الطب التقليدي، وازدادت فوائده الصحية اليوم.”

لكن، يجب الانتباه إلى أن المورينجا قد تسبب أضرارًا مثل تقلصات في الرحم وانخفاض معدل ضربات القلب عند الاستخدام المفرط¹⁷. من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك حالات صحية معينة¹⁹.

بشكل عام، المورينجا هي نبات قوي له فوائد صحية للرجال، خاصةً في الصحة الجنسية والخصوبة. باستخدام آمن ومعتدل، يمكن للرجال الاستفادة من هذه المزايا الصحية.

فوائد المورينجا للاطفال

المورينجا مفيدة للصحة بشكل كبير، وتساعد الأطفال أيضًا. فوائد المورينجا للأطفال تشمل تحسين الوزن. هذا مهم للأطفال الذين يعانون من سوء التغذية أو صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية²⁰.

المورينجا غنية بالفيتامينات والمعادن أكثر من الخضروات والفواكه. هذا يجعلها مفيدة للأطفال إذا أكلوها بشكل منتظم²¹. كما تحمي خلايا الأطفال من التلف وتحميهم من الأمراض مثل السرطان²¹.

المورينجا تعزز جهاز المناعة للأطفال وتحتوي على فيتامين أ. هذا يقوي الأغشية المخاطية في الجهاز الهضمي وتحمي من الأمراض الهضمية²¹. كما تساعد في علاج فقر الدم بفضل الحديد وتحسن صحة العظام والأسنان بفضل الكالسيوم²¹.

في أوغندا، قدمت المورينجا للأطفال الذين يعانون من نقص الوزن. بعد 5 أسابيع، زاد الوزن بشكل متوسط 2.5 جرام يوميًا²². المورينجا شائعة في الولايات المتحدة ودول أخرى بسبب فوائدها للأطفال²².

هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد فوائد المورينجا للأطفال بشكل قاطع²⁰. المورينجا أساسية في برامج التغذية التكميلية حول العالم، خاصة للأطفال²².

“المورينجا غنية بالعناصر الغذائية المهمة للأطفال، خاصةً للأطفال الذين يعانون من سوء التغذية.”

المورينجا خيار صحي للأطفال بسبب غناها بالفيتامينات والمعادن. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث، الأدلة تشير إلى فوائدها الكبيرة للأطفال.

فوائد المورينجا الاخرى

المورينجا تقدم فوائد صحية متنوعة¹. تعرف أيضًا باسم البان الزيتي وشجرة الطبل¹. كانت البذور تستخدم لعلاج ألم المعدة والقرحة¹.

الأوراق كانت مفيدة في علاج فقر الدم والتهاب الشعب الهوائية¹. المورينجا خفضت ضغط الدم بسبب احتوائها على مركبات مثل الإيزوثيوسيانات¹. تساعد خصائصها المضادة للأكسدة على صحة القلب¹.

تعتبر المورينجا مفيدة في الوقاية من أمراض الكلى وحماية الكبد¹. تساعد أيضًا في تحسين الرؤية وصحة العين¹.

فوائد أخرى للمورينجا

² المورينجا غني بالفيتامين “سي” وبالبوتاسيوم². تناول 1.5 ملعقة صغيرة يوميًا زاد من مضادات الأكسدة في الدم². 41 شخصاً فقدوا 10.6 أرطال بعد تناول المورينجا والكركم والكاري².

² تناول المورينجا يوميًا لمدة 3 أشهر قلل من مستويات سكر الصوم². مستخلص أوراق المورينجا تحسن من خصوبة الذكور².

⁹ شاي المورينجا يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين سي وبيتا كاروتين⁹. الأوراق غنية بالكيرسيتين وحمض الكلوروجينيك⁹. شاي المورينجا يحمي من الالتهابات⁹.

كيفية استخدام المورينجا

المورينجا هي نبتة غنية بالفوائد الصحية. يمكن استخدامها بطرق مختلفة للاستفادة منها. يمكن تناول مسحوق المورينجا جافًا أو في، أو تحضير شاي المورينجا عن طريق نقع أوراق النبات في الماء الساخن²³. كما يمكن طهي بذور المورينجا مثل الفاصوليا الخضراء²³. ويجب تجنب غلي الأوراق للحفاظ على العناصر الغذائية الموجودة فيها.

هناك طرق متعددة لاستخدام المورينجا في الطهي، مثل إضافة مسحوق المورينجا إلى العصائر والمشروبات الأخرى²⁴. وتتضمن تطبيقات أخرى إضافة المورينجا إلى الأطعمة المالحة كوصفة كرات اللحم بالمورينجا، والمشروبات الساخنة كـ فطيرة الليمون بالمورينجا²⁴.

استخدام المورينجا آمن وطبيعي، ويقدم فوائد صحية متنوعة²⁵. من فوائدها علاج سوء التغذية، ومحاربة السرطان والجذور الحرة، وتقوية العظام، وتهدئة الأعصاب²⁵.

هناك طرق عديدة لاستفادة من فوائد المورينجا، مثل تناول مسحوقها أو شربها كشاي أو استخدامها في الطهي. هذه الفوائد تأتي من خصائصها الغذائية والطبية المتعددة.

أضرار المورينجا

على الرغم من فوائدها الصحية، قد تكون المورينجا خطيرة إذا استهلكنا منها الكثير أو مع بعض الأدوية. الدراسات تُظهر أن تناولها قد يخفض ضغط الدم ويبطئ نبض القلب²⁶.

أضرار المورينجا الصحية

تزيد المورينجا من خطر الإجهاض لدى الحوامل بسبب تأثيرها على الرحم²⁶. كما يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم، مما يتطلب مراقبة عند المصابين بمرض السكري²⁶.

زيادة استهلاك المورينجا قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال وآلام المعدة²⁶. كما قد تتفاعل سلبًا مع بعض الأدوية، مثل خفض فعالية دواء الليفوثيروكسين²⁶.

بشكل عام، المورينجا مفيدة لكن يجب استخدامها بحذر عند تناولها بكثرة أو مع الأدوية. من المهم جدًا الاطلاع على المصادر الموثوقة لاستفادها بأمان²⁷²⁸.

“تحتوي المورينجا على أكثر من 112 مادة فعالة وتعتبر مصدرًا غنيًا للعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.”

الاطلاع على المصادر الموثوقة مهم لاستفاد المورينجا بأمان وتجنب الآثار الجانبية.²⁷²⁸

الخلاصة

شجرة المورينجا غنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات ومضادات الأكسدة. أوراقها تحتوي على 7 أضعاف فيتامين C من البرتقال و15 ضعف البوتاسيوم في الموز². تناول ملعقة صغيرة ونصف من أوراق المورينجا المطحونة يوميًا لمدة 3 أشهر يزيد من مضادات الأكسدة في الدم²⁹.

المورينجا تقدم فوائد صحية مثل تنظيم السكر في الدم وصحة الجلد والمناعة والخصوبة الذكرية². زيت المورينجا مفيد للشعر ويحافظ على نظافة فروة الرأس². ولكن، يجب استخدامها بشكل معتدل وتشاور الطبيب قبل استخدامها².

المورينجا نبات غني بالفوائد الصحية، لكن يجب الحذر من الإفراط في استخدامها. من المهم زيارة الطبيب للحصول على استشارة حول الاستفادة القصوى من هذا النبات. المصدر الموثوق للمزيد من المعلومات عن فوائد المورينجا.

1. فوائد المورينجا وكيفية استخدامها وما اضرار المورينجا | الطبي – https://altibbi.com/مصطلحات-طبية/اعشاب-طبية/المورينجا
2. فوائد المورينجا متعددة للرجال والنساء.. تعرف عليها – https://www.aljazeera.net/health/2022/3/2/فوائد-المورينجا
3. المورينجا.. الفوائد الصحية والآثار الجانبية – اليوم السابع – https://www.youm7.com/story/2023/5/26/المورينجا-الفوائد-الصحية-والآثار-الجانبية/6191825
4. فوائد المورينجا: أهم ما يجب أن تعرف – https://www.webteb.com/articles/فوائد-المورينجا_19664
5. خبرني : فوائد المورينجا علي الريق – https://www.khaberni.com/news/فوائد-المورينجا-علي-الريق-656375
6. خبرني : عشبة المورينجا .. الفوائد والاستخدامات والاضرار – https://www.khaberni.com/news/عشبة-المورينجا-الفوائد-والاستخدامات-والاضرار-659725
7. ما حقيقة فوائد المورينجا للأعصاب – https://www.webteb.com/articles/فوائد-المورينجا-للاعصاب_28030
8. تعرف على فوائد المورينجا المذهلة في الوقاية من 300 مرض – 2024 – https://www.news360.dk/تعرف-على-فوائد-المورينجا-المذهلة-في-ال/
9. 5 فوائد صحية واستخدامات لشاي المورينجا – https://sa.iherb.com/blog/moringa-tea/1359
10. Moringa Can Treat the Side Effects of Cancer – VeritaLife – https://veritalife.com/ar/blog/integrative-treatment/moringa-can-treat-the-side-effects-of-cancer/
11. فوائد عشبة المورينجا للتنحيف هل هي مثبتة علميا | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/تغذية/فوائد-المورينجا-للتنحيف-6122
12. فوائد المورينجا للتخسيس – https://www.webteb.com/articles/فوائد-المورينجا-للتخسيس_27577
13. ماندي كير زيت المورينجا للشعر والبشرة – 125 مل – https://care-outlet.com/products/ماندي-كير-زيت-المورينجا-للشعر-والبشرة-125-مل?srsltid=AfmBOoquksTVvDJKjC2PVv2jb0v9lwpSJU9COMWoUGONS6gFsVO5tdI4
14. فوائد المورينجا لمرضى السكر، وكيفية استخدامها | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/مرض-السكري/فوائد-المورينجا-لمرضى-السكر-8394
15. فوائد المورينجا لمرضى السكر – موضوع – https://mawdoo3.com/فوائد_المورينجا_لمرضى_السكر
16. فوائد شاي المورينجا للنساء مذهلة أهمها تقوية المناعة – https://www.sayidaty.net/node/1335096/صحة/الصحة-العامة/فوائد-شاي-المورينجا-للنساء-مذهلة-أهمها-تقوية-المناعة
17. ما هي فوائد المورينجا للرجال وهل لها أضرار؟ | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/تغذية/فوائد-المورينجا-للرجال-6387
18. خبرني : عزيزي الرجل.. تناول المورينجا يزيد من عدد الحيوانات المنوية – https://www.khaberni.com/news/عزيزي-الرجل-تناول-المورينجا-يزيد-من-عدد-الحيوانات-المنو-448161
19. فوائد شاي المورينجا وآثاره الجانبية – https://www.webteb.com/articles/فوائد-شاي-المورينجا-واثاره-الجانبية_24291
20. فوائد المورينجا للأطفال – https://www.sayidaty.net/سيدتي-وطفلك/صحة-الطفل/1689741-فوائد-المورينجا-للأطفال
21. أفضل 10 فوائد للمورينجا – أفضل 10 – https://www.afdl10.com/list/أفضل-10-فوائد-للمورينجا/
22. 8 وصفات رائعة لاضافة المورينجا لوجبات الأطفال | النهضة نيوز – https://alnahdanews.com/article/122838-فوائد-المورينجا-للأطفال-8-وصفات-رائعة-لإدراج-المورينجا-في-النظام-الغذائي
23. فوائد المورينجا للإمساك، وكيفية استخدامها | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-الجهاز-الهضمي/فوائد-المورينجا-للامساك-6050
24. الفوائد الصحية للمورينجا + وصفات سهلة – https://sa.iherb.com/blog/get-the-health-benefits-of-moringa-with-these-three-recipes/559
25. 7 من فوائد نبات المورينجا وطريقة استخدامه .. صحة أفضل بدون آثار جانبية – https://www.edarabia.com/ar/17-من-فوائد-نبات-المورينجا-وطرق-إستخدامه/
26. أضرار المورينجا: تعرف عليها – https://www.webteb.com/articles/اضرار-المورينجا-هل-هي-موجودة-حقا_27295
27. فوائد المورينجا وكيفية استخدامها وأضرارها – https://alsaudia-web.com/news1069589.html
28. أضرار المورينجا وفوائدها – اليوم السابع – https://www.youm7.com/story/2018/12/27/أضرار-المورينجا-وفوائدها/4082263
29. المورينجا، فوائدها وتأثيراتها وطرق استخدامها على البشرة | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/البشرة-والجمال/فوائد-المورينجا-للبشرة-5934