ما أسباب الجوع المستمر

الشعور بالجوع المستمر هو مشكلة شائعة تواجه الكثير من الناس. يبدأ الشعور بالجوع عادة بعد ساعتين من تناول آخر وجبة¹. ولكن في بعض الحالات، قد يستمر الشعور بالجوع حتى بعد تناول الوجبة، وهذا قد يكون مؤشرًا على وجود أسباب صحية أو نفسية كامنة.

تتعدد أسباب الجوع المستمر وتشمل عوامل طبية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية² ومرض السكري²، وعوامل نفسية مثل التوتر والإجهاد². كما قد يكون سبب الجوع المستمر نظامًا غذائيًا غير متوازن، أو الإصابة بالديدان الشريطية²، أو الجفاف²، أو قلة النوم¹، أو تأثير بعض الأدوية¹، أو ممارسة الرياضة بشكل مكثف¹.

أهم النقاط الرئيسية

• الجوع المستمر قد يكون ناتجا عن أسباب طبية أو نفسية
• من الأسباب الطبية: فرط نشاط الغدة الدرقية، مرض السكري، الإصابة بالطفيليات
• من الأسباب النفسية: الإجهاد والتوتر، قلة النوم
• الحفاظ على نظام غذائي متوازن والحفاظ على التحكم في الشهية مهم لمعالجة الجوع المستمر
• تناول كمية كافية من البروتين والماء يساعد في الشعور بالشبع

الأسباب الطبية للجوع المستمر

هناك العديد من الأسباب الطبية التي قد تؤدي إلى الشعور بالجوع المستمر. على سبيل المثال، فرط نشاط الغدة الدرقية يزيد من سرعة عملية الأيض في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام بشكل متواصل³. كما أن مرض السكري يعيق انتقال الجلوكوز من الدم إلى الخلايا، مما يتسبب في الشعور بالنقص والجوع³.

اضطرابات الهرمونات

تلعب هرمونات الجسم دورًا محوريًا في التحكم بالشعور بالجوع والشبع. ارتفاع مستويات الكورتيزول، الناتج عن الضغط النفسي، قد يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالسكر³. بالإضافة إلى ذلك، نقص هرمون اللبتين وزيادة إفراز هرمون الجريلين يمكن أن يؤديا إلى زيادة الشعور بالجوع³.

لذلك، فإن اضطرابات الهرمونات قد تكون سببًا رئيسيًا للجوع المستمر الذي يعاني منه البعض³. وفي بعض الحالات، قد يكون الجوع المستمر علامة على وجود مشكلة طبية كامنة كمرض السكري أو التهاب المعدة⁴.

لذلك، من المهم مراجعة الطبيب للتعرف على الأسباب الكامنة وإيجاد الحلول المناسبة للتغلب على هذه المشكلة المزعجة⁵.

العوامل النفسية والسلوكية المؤثرة على الجوع المستمر

التوتر والإجهاد يمكن أن يسببا اختلالات هرمونية تؤثر على نمط الأكل⁶. الشعور بالملل والحزن قد يدفع الأفراد إلى تناول الطعام بشكل عاطفي من أجل تحفيز إفراز هرمون السعادة⁷. كما أن قلة النوم تؤثر على إفراز هرمونات الجوع والشبع، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع المستمر⁷.

بالإضافة إلى ذلك، تعد عادات الأكل غير الصحية مثل تناول الطعام بسرعة وعدم تناول وجبة الإفطار عوامل تزيد من الشعور بالجوع⁶. كما أن النظام الغذائي غير المتوازن والغني بالكربوهيدرات المكررة يسبب تقلبات في مستوى السكر بالدم، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع المستمر⁷.

في المقابل، اتباع نمط حياة صحي وغني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات يساعد في الوقاية من اضطرابات الأكل⁸. كما أن المحافظة على الهدوء وعدم التركيز على مظهر الشخص أو النظام الغذائي من قبل الأهل يعتبر من التوجيهات الفعالة عند التعامل مع أبناء يعانون من اضطرابات الأكل⁷.

روابط المصادر

1. تعرف على أهم أسباب الجوع المستمر حتى بعد الأكل | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/صحة-عامة/ما-اسباب-الجوع-المستمر-7801
2. أسباب شعورك بالجوع المستمر – https://www.webteb.com/articles/اهم-اسباب-شعورك-بالجوع-المستمر_19082
3. لماذا تشعر بالجوع “طوال الوقت”؟.. خبراء: 8 طرق تساعدك على حل المشكلة – https://sabq.org/mylife/mzargq6423
4. الجوع الدائم من علامات مرض خطير – https://arabic.rt.com/health/1388029-الجوع-الدائم-من-علامات-مرض-خطير/
5. لماذا تشعر بالجوع بعد تناول الوجبات المشبعة؟ – https://www.aljazeera.net/lifestyle/2024/4/8/لماذا-تشعر-بالجوع-بعد-تناول-الوجبات
6. اضطرابات الأكل.. أعراضها وعلاجها – https://www.aljazeera.net/health/2024/2/28/اضطرابات-الأكل-أعراضها-وعلاجها
7. وزارة الصحة السعودية – https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/Mental/Pages/Eating-Disorders.aspx
8. اضطرابات الأكل – الأعراض والأسباب – https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/eating-disorders/symptoms-causes/syc-20353603