ملتي فيتامين (متعدد الفيتامينات) – Multivitamin

ملتي فيتامين هو مكمل غذائي يحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن الأساسية. يساعد الجسم على القيام بالعمليات الضرورية والحفاظ على أجهزته المختلفة¹. الفيتامينات والمعادن مهمة لمنع نقص المغذيات وتعزيز الصحة العامة².

تتوفر مكملات ملتي فيتامين في شكل أقراص أو كبسولات. يتم تناولها مرة واحدة يوميًا.

أهم النقاط

• ملتي فيتامين هو مكمل غذائي يوفر مجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
• يساعد ملتي فيتامين في منع نقص المغذيات وتعزيز الصحة العامة.
• تتوفر مكملات ملتي فيتامين بشكل أقراص أو كبسولات تؤخذ مرة واحدة يوميًا.
• مكملات ملتي فيتامين قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو بعض الأمراض.
• يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

ما هو ملتي فيتامين (متعدد الفيتامينات)

ملتي فيتامين هو مكمل غذائي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن³. يستخدم هذا المكمل لتعويض أو منع نقص المغذيات. قد يحدث هذا بسبب سوء التغذية أو سوء الامتصاص أو خلال فترة الحمل³. حبوب الملتي فيتامين تحتوي عادةً على أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن بنسب متفاوتة³.

تُعتبر ملتي فيتامينات من المكملات الغذائية الأكثر استخداماً عالمياً³. يستفيد منها كبار السن والنباتيين والأشخاص الذين خضعوا لجراحة فقدان الوزن. كما يستفيد منها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية³.

محتويات حبوب الملتي فيتامين تختلف في الأسواق والماركات، لكنها تشمل فيتامينات أ وج وهـ وك والفيتامينات ب والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم⁴. التركيز على هذه المكونات الأساسية مهم في تصنيع مكمل ملتي فيتامين فعال³.

في مصر، تُعتبر الأنواع الشهيرة من ملتي فيتامينات للرجال والنساء هي سينتروم وكيروفيت وفيتاماكس وفيتايامي³. نيوروتون وأوميجا-3 بلس وجنكجو بيلوبا من أفضل المكملات لتحسين الذاكرة³.

تتوفر ملتي فيتامينات مصممة لأغراض محددة مثل ملتي فيتامين بلاتينوم لتناول مكملات البناء العضلي³. هناك أيضًا شراب سانسوفيت وشراب ألبافيت للأطفال، بالإضافة إلى مكملات لتحسين الصحة الجنسية³.

يُعتاد تناول ملتي فيتامين مرة أو مرتين يوميًا، حسب الجرعة الموصى بها على عبوة المنتج³. لكن، قد يوجد مخاطر مثل الآثار الجانبية للجرعات العالية، والاحتياطات للنساء الحوامل والمدخنين، والمخاطر المرتبطة بمستويات مرتفعة من المعادن مثل الحديد³.

ملتي فيتامين مكملاً غذائيًا مفيدًا للكثير من الأشخاص لمساعدة في تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية وتحسين الصحة العامة³. من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في تناوله للتأكد من أن هذا المكمّل مناسب للشخص وإدارة أي آثار جانبية³⁴.

مكونات حبوب ملتي فيتامين

حبوب الملتي فيتامين تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم. تشمل الفيتامينات فيتامين د، فيتامينات ب (ب12، ب6، ب5)، فيتامين ج، وفيتامين هـ⁵. المعادن الرئيسية هي المغنيسيوم، الكالسيوم، الزنك، والحديد⁵. بعض المكملات قد تحتوي أيضًا على أحماض أمينية أو دهنية.

الفيتامينات الرئيسية

• فيتامين ج ضروري للبشرة والشعر، يساهم في جعل الجلد شابًا ويحمي الشعر من العدوى⁵.
• فيتامين D3 ضروري لصحة العظام والأسنان، يقلل من احتمالية السرطان وداء السكري⁵.
• فيتامين B1 يحفز تحول الكربوهيدرات إلى طاقة ويحافظ على صحة الدماغ⁵.
• فيتامين B12 ضروري لبناء الأنسجة ودعم الجهاز العصبي⁵.
• فيتامين B5 يساهم في إنتاج الطاقة والهرمونات⁵.
• فيتامين E يحمي من الالتهابات والشوارد الحرة، ويستخدم كعلاج تكميلي للسرطان ولتقوية الجهاز العصبي⁵.

المعادن الأكثر شيوعًا

1. المغنيسيوم
2. الكالسيوم
3. الزنك
4. الحديد

هذه المكونات الفيتامينية والمعدنية الأساسية تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز وظائف مختلفة. تشمل هذه الوظائف النمو والتطور والمناعة والوقاية من الأمراض⁵⁶.

فوائد ملتي فيتامين

تتميز الفيتامينات والمعادن في ملتي فيتامين بفوائدها الصحية المهمة. تساعد هذه المكونات على زيادة الطاقة وتحسين النشاط. كما تحافظ على صحة العظام وتحسن المزاج.

يستفيد منها أيضًا دعم صحة العضلات والعيون. كما يعتبر ملتي فيتامين مفيدًا لصحة الأم والجنين أثناء الحمل⁷. استخدام ملتي فيتامين قد يساعد في الوقاية من بعض الأمراض⁷.

يحسن ملتي فيتامين صحة العظام من خلال فيتامين د وكالسيوم. هذا يساعد في الحماية من الكسور والهشاشة⁷. الأشخاص الذين يحتاجون إليه بشكل خاص هم من العجول والنساء بعد انقطاع الطمث⁷.

لتحقيق أفضل فائدة، يجب تناول ملتي فيتامين مع الطعام في الصباح أو المساء⁷. الأشخاص المصابون بالتهاب القولون التقرحي يحتاجون أيضًا إلى هذا الملحق⁷.

في النهاية، يساعد ملتي فيتامين في الوقاية من الأمراض وتحسين الصحة العامة⁷. قبل البدء بالتناول، من المهم استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب الآثار الجانبية⁷.

“الملتي فيتامين هو أداة قيمة للمساعدة في الحفاظ على الصحة والنشاط اليومي.”

هل تساعد حبوب ملتي فيتامين على الوقاية من السرطان؟

هناك دراسات مختلفة حول ملتي فيتامين ووقاية السرطان. لكن، النتائج ليست متأكدة. بعض الدراسات⁸ تشير إلى أن ملتي فيتامين قد ينخفض خطر سرطان القولون. لكن، الباحثون لا يتفقون على هذا الرابط.

هناك عوامل مثل نوع السرطان والجرعة المستخدمة التي تؤثر على هذا الرابط⁹. من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بتناول ملتي فيتامين، خاصةً إذا كان لديك أمراض مزمنة.

في النهاية، لا يوجد دليل قاطع على أن ملتي فيتامين يمكن أن يمنع السرطان بشكل فعال⁹. الأفضل هو اتباع نمط حياة صحي. هذا يشمل تناول وجبات متوازنة وممارسة النشاط البدني بانتظام.

“لا يمكن الجزم بأن ملتي فيتامين له دور وقائي ضد السرطان بناءً على الأدلة المتوفرة حتى الآن.”

على الرغم من بعض الدراسات، لا يوجد إجماع على أن ملتي فيتامين يحمي من السرطان⁸⁹¹⁰. لذا، لا يمكن الاعتماد عليه كوسيلة وحيدة للوقاية. الحفاظ على نمط حياة صحي هو أفضل طريقة للحماية من الأمراض.

من يجب أن يتناول ملتي فيتامين

الأبحاث تظهر أن بعض الفئات قد تستفيد من ملتي فيتامين¹¹. النساء الحوامل والمرضعات يحتجن إلى هذا الملحق لاحتياجاتهن المتنامية¹¹. الأطفال في مرحلة النمو يحتاجون إليه لنموهم الصحي¹².

النساء الحوامل والمرضعات

النساء الحوامل والمرضعات تحتاجان إلى أكثر من المغذيات الأساسية مثل الحديد وحمض الفوليك. ملتي فيتامين يمكن أن يساعد في تلبية هذه الاحتياجات¹¹.

الأطفال

الأطفال في مرحلة النمو يحتاجون إلى ملتي فيتامين لنموهم الصحي. بعض الدراسات أظهرت أنهم يتحسنون في اختبارات الذكاء بعد تناول هذا الملحق¹².

الأشخاص المصابون ببعض الأمراض

الأشخاص المصابون بسوء التغذية أو الأمراض التي تؤثر على امتصاص المغذيات قد يستفيدون من ملتي فيتامين¹¹.

كبار السن

كبار السن قد يحتاجون إلى ملتي فيتامين لضمان امتصاص الكميات الكافية من المغذيات الضرورية¹¹.

الأشخاص النباتيون

الأشخاص النباتيون قد يفتقرون إلى فيتامين ب12 أو الحديد. ملتي فيتامين يمكن أن يساعد في تعويض هذا النقص¹¹.

في النهاية، هناك مجموعات محددة من الأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة من ملتي فيتامين. من المهم التحدث مع الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية.

ملتي فيتامين للحفاظ على الصحة العامة

تناول ملتي فيتامين يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العامة وتعزيز وظائف الجسم¹³. الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه مهمة في الأيض، إنتاج الطاقة، صحة الجهاز المناعي، وغيرها¹³. هذا يساعد على الحفاظ على صحة جيدة.

ملتي فيتامين يحتوي على أعشاب، أحماض أمينية، أحماض دهنية، فيتامينات، ومعادن¹³. يحتوي على فيتامين D، B12، C، حمض الفوليك، A، E، K¹³. كما يحتوي على المغنيسيوم، الكالسيوم، الزنك، الحديد، والسيلينيوم¹³.

يمكن تناوله للحفاظ على الصحة العامة أو لتعويض نقص الفيتامينات في حالات مثل الحمل، الطفولة، الشيخوخة، اضطرابات في الهضم، أو النظام الغذائي¹³. الدراسات تظهر علاقة بين تناوله وخفض خطر السرطان، لكن هناك اختلاف في الأبحاث¹³.

يستخدم ملتي فيتامين للنساء الحوامل والمرضعات، الأطفال، كبار السن، الأشخاص الذين يعانون من الأمراض، والنباتيين¹³. قد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الإسهال، الإمساك، واضطرابات في المعدة¹³. يجب تناوله وفقًا للتعليمات، استشارة الطبيب في حالة الحساسية، وتجنب جرعات زائدة¹³.

تقدم تركيبة متعددة الفيتامينات يوميًا جرعة تلبي أو تتجاوز البدل الغذائي لكل مكون تقريبًا¹⁴. تحتوي على كميات مرتفعة وفعالة من الأحماض الأمينية والمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم¹⁴. تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية وتعزز صحة الجهاز الهضمي¹⁴.

“تناول ملتي فيتامين بشكل منتظم له فوائد متعددة للحفاظ على الصحة العامة.”

احتياطات استخدام ملتي فيتامين

عند استخدام ملتي فيتامين، من المهم توخي الحذر في بعض الحالات¹⁵. فترة الحمل والرضاعة هي من هذه الحالات، حيث تختلف الاحتياجات الغذائية عن الأشخاص العاديين. يجب تجنب الجرعات الزائدة من بعض الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين هـ لتفادي الآثار الجانبية المحتملة⁵. كما يجب استخدام ملتي فيتامين بحذر عند وجود أمراض كأمراض الكبد والمناعة الذاتية.

فترة الحمل والرضاعة

¹⁵ الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب المركب تختلف حسب الفئات، مع توصية بـ400 ميكروجرام يوميًا للبالغين، 500 ميكروجرام للأمهات المرضعات، و600 ميكروجرام للنساء الحوامل وكبار السن. قبل البدء في تناول ملتي فيتامين خلال هذه الفترات الحساسة، يفضل استشارة الطبيب لتحديد الاحتياجات الفردية.

الجرعات الزائدة من بعض الفيتامينات

¹⁵ في حال تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب، يمكن أن تحدث آثار جانبية نادرة مثل القيء، الاحمرار الجلدي، وزيادة مستوى السكر في الدم. لذا، ينبغي الحرص على عدم تجاوز الجرعات الموصى بها للحفاظ على سلامة الصحة.

أمراض معينة

⁵ في بعض الحالات كالإصابة بأمراض الكبد أو المناعة الذاتية، يجب استخدام ملتي فيتامين بحذر وتحت إشراف طبي للتأكد من عدم تفاعله مع الأدوية المستخدمة أو تفاقم الحالة الصحية⁵. يُنصح دائمًا بإبلاغ الطبيب عن أي أدوية أو مكملات غذائية قبل البدء في تناول ملتي فيتامين.

⁵ ملتي فيتامين مفيد في علاج وتفادي نقص الفيتامينات الناتج عن سوء التغذية أو عدم تناول المغذيات بشكل كاف أو بسبب الأمراض أو الأدوية أو فقدان الشهية⁵. يدعم النمو الصحي، ويعالج مشاكل النمو الناتجة عن نقص الفيتامينات، ويعزز المناعة ويخفف المشاكل العصبية.

⁵ قد تشمل الآثار الجانبية لملتي فيتامين الإسهال والإمساك والاضطرابات الهضمية. لذا، يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناوله إذا كان هناك حالات صحية معينة كالحمل أو الرضاعة أو أمراض الكبد أو الجهاز الهضمي أو السكري أو الأمراض المناعية الذاتية.

“ينصح دائمًا بإبلاغ الطبيب عن أي أدوية أو مكملات غذائية قبل البدء في تناول ملتي فيتامين.”

أكثر المعلومات حول استخدام ملتي فيتامين والاحتياطات المطلوبة¹⁵⁵.

التداخلات الدوائية لملتي فيتامين

قد يتفاعل ملتي فيتامين مع بعض الأدوية الأخرى، لذلك ينصح بإبلاغ الطبيب أو الصيدلي عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي يتم تناولها قبل البدء في استخدام ملتي فيتامين¹⁶. بعض الأدوية التي قد تتفاعل مع ملتي فيتامين تشمل مضادات الصرع، مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، والمضادات الحيوية¹⁶.

يجب التنبه إلى التداخلات الدوائية المحتملة عند تناول ملتي فيتامين مع أدوية أخرى¹⁶. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تناول مكملات زيت السمك مع بعض أدوية ضغط الدم إلى انخفاض خطير في ضغط الدم¹⁶. كما أن تناول مكملات الكالسيوم قد يؤثر سلبًا على فعالية بعض الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والالتهابات والأمراض الغدية¹⁶.

بالإضافة إلى ذلك، قد يقلل تناول مكملات فيتامين D من فعالية بعض أدوية ارتفاع الكوليسترول والضغط، كما أن مكملات الزنك قد تعيق امتصاص بعض المضادات الحيوية¹⁶. كما أن المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم قد لا تمتص بشكل فعال عند تناولها معًا، لذلك من المستحسن ترك فجوة زمنية بينهما¹⁶.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤثر مكملات الحديد على فعالية الشاي الأخضر والشاي العادي والكركم، لذلك من المستحسن ترك فجوة زمنية بينها¹⁶. وأخيرًا، ينبغي توخي الحذر عند تناول مكملات فيتامين K مع مضادات التخثر، حيث قد تقلل من فعاليتها¹⁶.

لذلك، من المهم استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في تناول ملتي فيتامين، وإبلاغهم بجميع الأدوية والمكملات الأخرى التي يتم تناولها¹⁶. هذا سيساعد في تجنب أي تداخلات دوائية خطرة والضمان بأن ملتي فيتامين سوف يكمل العلاج بشكل آمن وفعال¹⁶.

يجب توخي الحذر عند تناول ملتي فيتامين مع بعض الأدوية الأخرى لتجنب التداخلات الدوائية المحتملة.

“ينصح بإبلاغ الطبيب أو الصيدلي عن كافة الأدوية والمكملات التي يتناولها المريض قبل البدء في استخدام ملتي فيتامين.”

بالإضافة إلى ذلك، يجب التأكد من الجرعات الصحيحة لملتي فيتامين وعدم تجاوزها، حيث قد تؤدي الجرعات الزائدة إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها¹⁵. كما ينبغي مراعاة بعض الحالات الصحية التي قد تتطلب مزيدًا من الاهتمام عند تناول ملتي فيتامين¹⁵.

التداخلات الدوائية الشائعة مع ملتي فيتامين

• مكملات زيت السمك مع أدوية ضغط الدم
• مكملات الكالسيوم مع أدوية هشاشة العظام وأدوية ارتفاع ضغط الدم والمضادات الحيوية والأدوية الغدية
• مكملات فيتامين D مع أدوية ارتفاع الكوليسترول وأدوية ضغط الدم
• مكملات الزنك مع بعض المضادات الحيوية
• مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم
• مكملات الحديد مع الشاي الأخضر والشاي العادي والكركم
• مكملات فيتامين K مع مضادات التخثر

إن تناول ملتي فيتامين مع بعض الأدوية الأخرى قد يؤدي إلى تداخلات دوائية خطرة¹⁶. لذلك، من المهم إبلاغ الطبيب أو الصيدلي عن جميع الأدوية والمكملات التي يتم تناولها قبل البدء في استخدام ملتي فيتامين لتجنب أي مخاطر محتملة¹⁶.

من المهم استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في استخدام ملتي فيتامين للتأكد من عدم وجود أي تداخلات دوائية محتملة مع الأدوية أو المكملات الأخرى التي يتم تناولها¹⁶. هذا سيساعد في ضمان استخدام ملتي فيتامين بطريقة آمنة وفعالة¹⁶.

جرعات وطرق استعمال ملتي فيتامين

للاستفادة القصوى من ملتي فيتامين، من المهم الالتزام بتعليمات الطبيب أو الإرشادات الموضحة على علبة¹⁷. يتم تناول ملتي فيتامين مرة واحدة يوميًا على معدة فارغة قبل تناول الطعام¹⁷. ينصح بتجنب تناوله مع الحليب ومشتقات الألبان والمكملات الغذائية الأخرى.

للأشخاص الذين يحتاجون إلى مستويات إضافية من بعض الفيتامينات والمعادن، قد يُوصى باستخدام ملتي فيتامين مخصص لفئاتهم العمرية أو الجنسية. الفيتامينات المتعددة المخصصة للرجال تحتوي على فيتامينات B لتعزيز الطاقة الطبيعية ودعم صحة القلب¹⁷. بينما تُركز الفيتامينات المتعددة المخصصة للنساء على توفير الحديد لتعويض فقد الدم الشهري وتكوين الهيموجلوبين¹⁷.

للأطفال، يحتوي ملتي فيتامين الأطفال على الفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة للنمو الطبيعي، بما في ذلك فيتامين A وفيتامين D والكالسيوم والمغنيسيوم¹⁷.

تذكر أن اتباع التوجيهات الصحيحة لتناول ملتي فيتامين هو أمر بالغ الأهمية لتحقيق أقصى فائدة منه والتقليل من المخاطر المحتملة¹⁷. إذا كان لديك أي استفسارات أو قلق، فلا تتردد في استشارة طبيبك.

الأشكال الدوائية لملتي فيتامين

تتوفر مكملات ملتي فيتامين في أشكال مختلفة مثل الأقراص والكبسولات والشراب والحقن¹⁹. يعتمد اختيار الشكل على تفضيل المستخدم وحالته الصحية¹⁹. الشراب مثال جيد للأطفال أو من يجد صعوبة في بلع الأقراص أو الكبسولات.

هناك مجموعة متنوعة من ملتي فيتامين من شركات موثوقة. تهدف هذه المنتجات لتناسب احتياجات مختلف الفئات العمرية والصحية. على سبيل المثال، هناك منتجات مصممة للنساء الحوامل والأطفال وكبار السن.

من المهم التشاور مع الطبيب قبل اختيار أي شكل دوائي من ملتي فيتامين، لضمان ملاءمته لاحتياجاتك الصحية وتجنب أي تفاعلات دوائية محتملة.

• تتوفر مكملات ملتي فيتامين في أشكال مختلفة مثل الأقراص والكبسولات والشراب والحقن¹⁹.
• يعتمد اختيار الشكل الدوائي على تفضيل المستخدم وحالته الصحية¹⁹.
• هناك منتجات مصممة خصيصًا للنساء الحوامل والأطفال وكبار السن¹⁹.
• من المهم استشارة الطبيب قبل اختيار أي شكل دوائي من ملتي فيتامين.

“من المهم أن تحفظ مكملات الفيتامينات بعيدًا عن متناول الأطفال وتوضح لهم أنها ليست حلوى – خاصة إذا كانت تشبه الحلوى في شكلها وطعمها.”²⁰

هناك أيضًا خيارات أخرى مثل المكملات الغذائية على شكل حبوب مضغ أو أقراص موزعة على مدار اليوم. هذه الخيارات مفيدة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التقيد بجرعة واحدة في اليوم¹⁹.

في النهاية، من المهم التشاور مع مقدمي الرعاية الصحية للحصول على أفضل شكل دوائي لملتي فيتامين يناسب احتياجاتك¹⁹²⁰²¹.

ظروف تخزين ملتي فيتامين

عند تخزين حبوب ملتي فيتامين، من المهم مراعاة بعض الاحتياطات للحفاظ على جودتها وفعاليتها. يجب حفظ ملتي فيتامين في درجة حرارة أقل من 25 درجة مئوية، بعيدًا عن الرطوبة وأشعة الشمس المباشرة، للحفاظ على جودته وفاعليته²² كما ينبغي عدم تخزينه في أماكن رطبة أو ساخنة²².

1. يجب خزن الفيتامينات بعيدا عن الحمام لتجنب تدهور فاعليتها بسبب الرطوبة²².
2. تخزين الفيتامينات في الثلاجة يعتمد على التوجيهات المذكورة على الملصق²².
3. يجب تجنب وضع الفيتامينات بالقرب من الفرن أو الحوض بسبب ارتفاع الرطوبة²².
4. يُنصح بحفظ الفيتامينات في غرفة النوم حيث تكون بيئة جافة²².
5. استخدام وعاء محكم للحفاظ على فاعلية الفيتامينات²².
6. قراءة التعليمات على الملصق أولا لتخزين الفيتامينات بشكل صحيح²².
7. هناك توجيهات خاصة بتخزين بعض الفيتامينات في الثلاجة²².
8. يجب إغلاق الوعاء بإحكام لمنع تدخل الرطوبة²².
9. يجب عدم استهلاك الفيتامينات بعد تاريخ الصلاحية المدون على العبوة²².
10. ينبغي الحفاظ على الفيتامينات بعيدة عن متناول الأطفال للحماية من الابتلاع الخطر²².

تُعد هذه الإرشادات ذات أهمية قصوى للحفاظ على جودة وفعالية حبوب ملتي فيتامين طوال فترة صلاحيتها.

يجب الانتباه إلى الجرعات المناسبة لكل فيتامين ومعدن حسب الفئات العمرية والجنس لتحقيق أقصى استفادة من ملتي فيتامين.

الخلاصة

ملتي فيتامين هو مكمل غذائي يحتوي على مزيج من الفيتامينات والمعادن الضرورية²⁴. يساعد على الحفاظ على الصحة وتعزيز وظائف الجسم. الملتي فيتامين مفيد للنساء الحوامل والأطفال وكبار السن والأشخاص بمرض سوء التغذية²⁴.

لكن، يجب الحذر من استخدامه في بعض الحالات تحت إشراف طبي²⁴. الجرعات الكبيرة من الفيتامينات يمكن أن تكون خطيرة²⁴. كما يمكن أن تكون ضارة للحوامل والمدخنين²⁴.

في النهاية، ملتي فيتامين مفيد للحفاظ على الصحة. لكن، يجب اتباع تعليمات الاستخدام والاستشارة الطبية قبل البدء.

روابط المصادر

1. ملتي بلس ، متعدد الفيتامينات 60 كبسولة – https://mandimart.eu/ar/products/multi-multi-vitamin-60-capsules
2. افضل ملتي فيتامين للرجال والنساء والأطفال [2024] – https://chefaa.com/blog/ملتي-فيتامين-multivitamin/?srsltid=AfmBOoqEtwsGnMUNITUDo8KnU5o6ClFqh8rnavopgtN-qQUDFf3ZDGHF
3. افضل ملتي فيتامين للرجال والنساء والأطفال [2024] – https://chefaa.com/blog/ملتي-فيتامين-multivitamin/?srsltid=AfmBOoo9NcNwv2emEhsvEZb9QroRastXioRAZ1CYY3rsSmXBU5QnObTs
4. Doctors Best Multi-Vitamin 90 weg.kaps. – https://strefamocy.pl/ar/الملتي-فيتامين/4061-doctors-best-multi-vitamin-90-wegkaps.html
5. ملتي فيتامين، الاستخدامات والاحتياطات، والجرعات | الطبي Multivitamins | الطبي – https://altibbi.com/الادوية/فيتامينات-متعددة-علمي
6. افضل ملتي فيتامين للرجال والنساء والأطفال [2024] – https://chefaa.com/blog/ملتي-فيتامين-multivitamin/?srsltid=AfmBOop4Pdl5Oj9qcJCpVo4f69qa0Ngplt4Vbn-D019mQx6g4EBOO80E
7. ملتي فيتامين Multivitamin -الفوائد والأضرار وأفضل وقت لتناوله – https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2023/3/6/2379744/ماذا-يحدث-للجسم-عند-تناول-ملتي-فيتامين-يومي-ا-
8. ما هي أضرار ملتي فيتامين دون وصف من الطبيب؟ | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/فيتامينات-و-معادن/اضرار-ملتي-فيتامين-دون-وصف-الطبيب-6255
9. هل تفيد الفيتامينات المتعددة في تحسين الصحة؟ – https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar-ae/health-byte/health/can-multivitamins-improve-your-health
10. بيوفيت – متعدد الفيتامينات – بيوماكس – https://biomax.dz/product/45?ver=ar
11. افضل ملتي فيتامين للرجال والنساء والأطفال [2024] – https://chefaa.com/blog/ملتي-فيتامين-multivitamin/?srsltid=AfmBOoqHegKLFvhxKG66PPz4wAs2SKaGxxekfWaA1NecYY1UZTrL9J_z
12. متعدد الفيتامينات – الترجمة إلى الإنجليزية – أمثلة العربية – https://context.reverso.net/الترجمة/العربية-الإنجليزية/متعدد الفيتامينات
13. ملتي فيتامين (Multivitamin)| فوائد حبوب الفيتامينات المتعددة | الطبي – https://altibbi.com/مصطلحات-طبية/فيتامينات-و-معادن/متعدد-الفيتامينات
14. لايف إكستينشن – ملتي فيتامين مرتين في اليوم – https://www.sporter.com/ar-ae/life-extension-two-per-day-multivitamin/?srsltid=AfmBOopyQm96wyEGYUkF1p_pzvK0P4Oo6j2sepMQU8C4ZyV5Cc7dYb3o
15. فيتامين ب المركب – https://www.yashodahospitals.com/ar/medicine-faqs/vitamin-b-complex/
16. 9 مكملات غذائية وأدوية لا تخلطها سوية – https://www.webteb.com/articles/9-مكملات-غذائية-وادوية-لا-تخلطها-سوية-والا_19393
17. Kech24: Maroc News ; كِشـ24 : جريدة إلكترونية مغربية – https://kech24.com/اكتشف-فوائد-و-أضرار-الملتي-فيتامين.html
18. أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم – https://www.webteb.com/articles/افضل-وقت-لتناول-الفيتامينات-على-مدار-اليوم_23335
19. افضل ملتي فيتامين للرجال والنساء والأطفال [2024] – https://chefaa.com/blog/ملتي-فيتامين-multivitamin/?srsltid=AfmBOooq-GfWruNAAAmnDAiw4vrKogpk7c9wMpgDbc2qWtCwuYa4pu0h
20. هل يحتاج الصغار إلى فيتامين يومي؟ – https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/multivitamins/faq-20058310
21. اشتري اونلاين بأفضل الاسعار بالسعودية – https://www.amazon.sa/فيتامين-بالفيتامينات-والمعادن-ناتشرز-للاكسدة،/dp/B0052W09WU
22. تخزين الفيتامينات والمكملات الغذائية – wikiHow – https://ar.wikihow.com/تخزين-الفيتامينات-والمكملات-الغذائية
23. وزارة الصحة السعودية – https://www.moh.gov.sa/awarenessplateform/VariousTopics/Pages/Vitamen-Minerals.aspx
24. افضل ملتي فيتامين للرجال والنساء والأطفال [2024] – https://chefaa.com/blog/ملتي-فيتامين-multivitamin/?srsltid=AfmBOop3tP6FpbzDj4JLt8Jhh1dEaeDgdT-_eSdN525T9Age0eKFAF15