10 طرق طبيعية لرفع ضغط الدم المنخفض بسرعة

كثير من الناس يواجهون انخفاض ضغط الدم. هذا يمكن أن يسبب أعراضًا مثل التعرق والدوار. الشعور بالضعف أيضًا قد يحدث¹.

لكن لا تقلق، هناك طرق طبيعية سهلة لرفع ضغط الدم. تناول الملح والسكر والجلوكوز والزبيب والعسل والقهوة والشاي الأخضر مفيد². زيادة تناول المياه وارتداء الجوارب الضاغطة أيضًا فعالة¹.

من المهم جدًا استشارة الطبيب قبل تجربة أي علاج. هذا يضمن سلامتك وفعالية العلاج.

أهم النقاط الرئيسية

• انخفاض ضغط الدم شائع ويمكن التعامل معه بطرق طبيعية
• تناول الملح والسكر والمنبهات مثل القهوة والشاي الأخضر يساعد في رفع ضغط الدم
• تجنب الكحول والجفاف والتغييرات المفاجئة في الوضعية مهم لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم
• استشارة الطبيب قبل محاولة أي طرق طبيعية لتحسين ضغط الدم
• الحفاظ على نمط حياة صحي والاهتمام بتناول السوائل والأملاح الكافية أمر بالغ الأهمية

تعريف انخفاض ضغط الدم وأعراضه

انخفاض ضغط الدم يحدث عندما ضغط الدم أقل من المعدل الطبيعي. هذا المعدل هو 120/80 ملم زئبق، كما يحدده الجمعية الأمريكية لأمراض القلب³. أعراضه تشمل الدوار، الصداع، الضعف، ورجفان القلب⁴.

انخفاض ضغط الدم ليس دائمًا مرضًا. يمكن أن يكون طبيعيًا لبعض الناس⁴.

ماهو انخفاض ضغط الدم؟

انخفاض ضغط الدم يحدث عندما ضغط الدم الانقباضي أقل من 90 ملم زئبق. هذا شائع لدى الناس⁴. مستويات انخفاض ضغط الدم تختلف بين الأشخاص.

القراءات أقل من 90/60 ملم زئبق تعتبر انخفاضًا في ضغط الدم³. هناك أنواع مختلفة من انخفاض ضغط الدم، مثل الانتصابي والبعدي والعصبي الانتصابي³.

أعراض انخفاض ضغط الدم

أعراض انخفاض ضغط الدم تشمل الدوار والرؤية المضطربة. كما يمكن أن يسبب التعب والخمول والضعف³. في الحالات الشديدة، قد يؤدي إلى صدمة.

أعراض الصدمة تشمل الارتباك والبشرة الباردة والرطبة. كما قد يظهر التنفس السريع والنبض الضعيف³.

الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم تختلف. تشمل الجفاف واضطرابات الغدد الصماء³. بعض الأدوية مثل المدرات والمثبطات ألفا والمثبطات بيتا يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم³.

إدارة انخفاض ضغط الدم تتطلب علاج السبب الأساسي. يمكن استخدام السوائل عن طريق الوريد كجزء من العلاج⁴. انخفاض ضغط الدم الشديد قد يؤدي إلى صدمة حيوية.

رفع ضغط الدم بسرعة عن طريق الأطعمة والمشروبات

إذا كنت تواجه انخفاض في ضغط الدم، هناك طرق طبيعية تساعد. يمكنك تناول بعض الأطعمة والمشروبات لرفع ضغط الدم. هذه تشمل الملح، السكر، الجلوكوز، الزبيب، والعسل.

الملح

الملح مهم جداً لضبط ضغط الدم. يؤثر على الهرمونات التي تحافظ على توازن المياه في الجسم⁵. من المهم جداً الحفاظ على نسبة الملح في غذائك.

السكر والجلوكوز

السكر والجلوكوز يمكن أن يرفعان ضغط الدم المنخفض. إذا شربت الماء المضاف إليه السكر والجلوكوز، ستزيد من مستويات السكر في الدم⁵. هذا يساعد في رفع ضغط الدم.

الزبيب

الزبيب يعتبر طريقة جيدة لرفع ضغط الدم⁵. يحتوي على فيتامين B6، الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم. هذه المواد تساعد في تعزيز قوة الدم.

العسل

العسل يحتوي على مواد غذائية مفيدة مثل السكريات والمعادن والفيتامينات⁵. هذه المواد تساعد في تحسين قوة الدم وزيادة ضغطه.

القهوة والشاي الأخضر

القهوة والشاي الأخضر يمكن أن يرفعان ضغط الدم بشكل مؤقت⁵. الكافيين في هذه المشروبات قد يساعد في رفع ضغط الدم.

من المهم جداً استشارة الطبيب قبل إضافة هذه المكونات إلى نظامك الغذائي. يجب الحفاظ على توازن لتجنب الآثار الجانبية.

الخلاصة

انخفاض ضغط الدم هو حالة خطيرة يجب التعامل معها بجدية. قد يسبب أعراضًا مثل الإغماء والدوار والتعرق⁶. لكن، هناك طرق طبيعية وبسيطة لرفع علاج انخفاض ضغط الدم وزيادة نصائح لرفع ضغط الدم بسرعة.

مثل تناول الملح والسكر والجلوكوز والزبيب والعسل والقهوة والشاي الأخضر⁶. كما يمكن أن يساعد الكثير من المياه وارتداء الجوارب الضاغطة على التغلب على انخفاض ضغط الدم⁷.

من المهم استشارة الطبيب قبل تجربة أي طرق علاجية لتجنب المضاعفات⁶. النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم هما من أهم العوامل المساعدة في السيطرة على ضغط الدم⁶.

الأبحاث تُظهر أن خلاصة بذور الكرفس قد تكون فعالة في علاج ارتفاع ضغط الدم وتقليل الألم المرتبط بأمراض الروماتيزم والنقرس⁸. هذه المركبات الطبيعية تساعد في خفض ضغط الدم دون آثار جانبية معروفة حتى الآن⁸.

روابط المصادر

1. انخفاض ضغط الدم – التشخيص والعلاج – https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470
2. 9 طرق لرفع ضغط الدم المنخفض – https://www.webteb.com/articles/9-طرق-لرفع-ضغط-الدم-المنخفض_19114
3. انخفاض ضغط الدم – الأعراض والأسباب – https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465
4. انخفاض ضغط الدم – https://ar.wikipedia.org/wiki/انخفاض_ضغط_الدم
5. تعرف على أهم المشروبات التي ترفع الضغط | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/ارتفاع-ضغط-الدم/ماكولات-ترفع-الضغط-الدم-الطبي-5783
6. النظام الغذائي والتغذية وارتفاع ضغط الدم – https://www.emro.who.int/ar/media/world-health-day/nutrition-hypertension-factsheet-whd-2013.html
7. دراسة تبين دور بعض الادوية في التسبب بارتفاع ضغط الدم | الطبي – https://altibbi.com/اخبار-طبية/ارتفاع-ضغط-الدم/دراسة-تبحث-في-الادوية-التي-تسبب-ارتفاع-ضغط-الدم-8372
8. خلاصة بذور الكرفس وضغط الدم – https://kw.iherb.com/blog/3nb-and-celery-seed-extract-benefits/146