سرعة ضربات القلب أو رفرفة القلب أو الخفقان هي مشكلة شائعة. تظهر في كثير من الناس وتعتبر عادة غير خطيرة1. في بعض الأحيان، قد يزداد معدل ضربات القلب، ولهذا يلزم استخدام طرق لتهدئتها2.
معدل ضربات القلب هو عدد نبضات القلب في الدقيقة. يعتبر انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة علامة على صحة جيدة2. متوسط معدل ضربات القلب يتراوح بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. هذا يعتمد على العمر.
في هذا التقرير، سنكتشف 6 طرق فعالة لتهدئة سرعة ضربات القلب أو خفقان القلب.
النقاط الرئيسية
- سرعة ضربات القلب أو الخفقان مشكلة صحية شائعة
- معدل ضربات القلب الطبيعي يتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة
- هناك طرق فعالة لتهدئة ضربات القلب المتسارعة
- تجنب المنبهات كالكافيين والنيكوتين يساعد في تهدئة ضربات القلب
- ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر طريقة فعالة لخفض معدل ضربات القلب
ما هو خفقان القلب؟
خفقان القلب هو الشعور بسرعة أو عدم انتظام في ضربات القلب دون سبب واضح3. هذه الحالة تظهر عادةً لبضع ثوان4. في بعض الأحيان، لا يسبب خفقان القلب قلقًا. لكن في أحيان أخرى، قد يشير إلى مشاكل صحية.
خفقان القلب قد يحدث بسبب أمراض القلب أو مشاكل في صمامات القلب3. يمكن أن يحدث أيضًا بسبب مستويات غير طبيعية من المواد مثل البوتاسيوم. أو بسبب القلق والتوتر أو تناول الكافيين5.
إذا كان الخفقان يتبع أعراضًا مثل ألم الصدر أو تعرق غير عادي، يجب السرعة إلى المستشفى3.
فهم أسباب خفقان القلب وأعراضه مهم جدًا4. قد يشير الخفقان في بعض الأحيان إلى مشاكل صحية خطيرة5.
طرق لتهدئة خفقان القلب
إذا لم يجد طبيبك سببًا خطيرًا للخفقان، يمكنك البحث عن طرق لاسترخاء قلبك. ممارسة اليوغا والتأمل والتنفس العميق يمكن أن يساعدك. هذه الطرق تقلل من القلق والتوتر، مما يقلل من خطر خفقان القلب6.
كما يمكنك التحدث إلى طبيب نفسي لمساعدة القلق. تجنب الكافيين لأنها تزيد من خطر الخفقان. شرب الماء بانتظام يساعد في تجنب الجفاف والخفقان7.
من المهم أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام خلال الحمل7. التمارين الرياضية المعتدلة تحافظ على صحة القلب. تأكد من تناول العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم7.
FAQ
ما هو خفقان القلب؟
متى يجب التوجه للمستشفى عند خفقان القلب؟
كيف يمكن تهدئة خفقان القلب؟
روابط المصادر
- ما الذي يهدئ ضربات القلب – https://www.webteb.com/articles/ما-الذي-يهدئ-ضربات-القلب_27167
- النوم والخروج فى الهواء الطلق.. 10 طرق لخفض معدل ضربات قلبك السريعة – https://www.elbalad.news/4409748
- تسرع القلب – التشخيص والعلاج – https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/tachycardia/diagnosis-treatment/drc-20355133
- مشروبات لتهدئة ضربات القلب – https://www.webteb.com/articles/مشروبات-لتهدئة-ضربات-القلب_27148
- خفقان القلب – https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/ar-ae/health-hub/health-resource/diseases-and-conditions/heart-palpitations
- طرق علاج خفقان القلب طبيًا وفي المنزل | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-القلب-و-الشرايين/علاج-خفقان-القلب-7434
- نصائح فعالة للتحكم في خفقان القلب أثناء الحمل – https://www.medicoverhospitals.in/ar/articles/how-to-manage-heart-palpitations-during-pregnancy
