6 علاجات منزلية مفيدة لعلاج الدوار.. أهمها الشاى بالزنجبيل

الدوار هو حالة من الدوخة والغثيان. يمكن أن تحدث في أي مكان وأي وقت. تسببها إشارات متناقضة تصل إلى المخ عن حالة توازن الجسم¹.

تعتمد فرصة حدوث الدوار على عدة عوامل. مثل ساعات النوم، النظام الغذائي، ومستويات التوتر. بعض الحالات الطبية مثل التهاب العصب الدهليزي والسكتة الدماغية وإصابات العنق أو الرأس قد تسبب الدوار.

أهم خصائص علاجات الدوار

• ¹ شاي الزنجبيل لتحسين تدفق الدم إلى المخ وتخفيف الأعراض المصاحبة للدوار.
• ² شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على رطوبة الجسم وتحسين التوازن.
• ¹ العسل وخل التفاح كمصادر طبيعية للفيتامينات والمعادن.
• ² مناورة إيبلي كتمرين بسيط يخفف من أعراض الدوار.
• ¹ تناول اللوز كمصدر غني بالفيتامينات والمعادن.
• ¹ استخدام الزيوت العطرية والعلاج بالضغط للتخفيف من الأعراض.

ملخص النصائح الرئيسية

• علاجات الدوار المنزلية فعالة وصحية
• الشاي بالزنجبيل وتناول الماء من أهم العلاجات
• الحفاظ على مستويات فيتامين د مهم لحالات الدوار
• تجنب الأطعمة الغنية بالملح والكافيين
• ممارسة الرياضة والتمارين لتحسين التوازن

ما هو الدوار؟

الدوار هو شعور بالدوخة والارتباك. يحدث عندما يرسل الجسم إشارات متناقضة للمخ³. يمكن أن يسبب هذا الشعور حالات طبية مثل التهاب العصب الدهليزي³.

أيضاً، العوامل مثل ساعات النوم والنظام الغذائي تؤثر عليه. مستويات التوتر أيضًا لها دور في تكرار الدوار.

أسباب الدوار

انخفاض سكر الدم و مشاكل القلب والعين هما من أسباب الدوار³. تغيرات في ضغط الدم تسبب أيضًا الدوار³. مرض مينيير يؤثر على الأذنين ويسبب الدوار³.

الدوخة قد تسبب من تدفق الدم المنخفض إلى الدماغ³. أو من القلق الشديد والإنهاك الحراري³.

الدوار شائعة لدى البالغين ولا تظهر دائمًا علامات خطيرة³. عادةً تتحسن دون علاج في أسبوعين⁴. لكن، قد تستمر لفترات طويلة دون تحسن⁴.

العلاج يعتمد على سبب الدوار والأعراض⁴. قد يُوجه المريض لطبيب متخصص مثل طبيب الأذن⁴.

علاجات الدُوّار (الصداع)

الدوار يصاب الكثيرين، ويظهر في أنواع مختلفة من الصداع مثل الصداع النصفي والتوتري والكتلي⁵. هناك علاجات منزلية فعالة مثل شاي الزنجبيل.

شاي الزنجبيل

الدراسات تظهر أن شرب شاي الزنجبيل مرتين يومياً يفيد أكثر من التمارين الرياضية⁶. الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات والتأكسد. هذه الخصائص تساعد في تخفيف أعراض الدوار والغثيان⁶.

لتحسين المذاق، يمكن إضافة بعض الليمون للشاي⁵. كما ينصح بتناول العسل وخل التفاح والمكسرات كاللوز. الزيوت العطرية مثل زيت النعناع والزنجبيل تساعد أيضاً في تخفيف الدوار⁵.

“شاي الزنجبيل هو علاج فعال للتخفيف من أعراض الدوار والصداع بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.”

الوقاية من الدوار

الدوار، أو الدوخة، هو مشكلة شائعة في حياتنا اليومية⁷. غالبًا ما يكون مزعجًا لكن ليس خطيرًا⁷. هناك خطوات يمكن اتخاذها لمنع الدوار ونقله.

أولًا، من المهم الحياة بصحة ونقاط قوة⁷. النوم الكافي (7-8 ساعات) ونظام غذائي متوازن يقلل من خطر الدوار⁷. كما ينصح بالحذر من الحركات المفاجئة واستخدام العصا للحفاظ على التوازن⁷.

من المهم أيضًا تجنب العوامل التي تسبب الدوار مثل الموسيقى الصاخبة والأضواء الساطعة⁷. إذا كانت المشاكل الصحية تسبب الدوار، مثل مشاكل الأذن الداخلية أو الدورة الدموية، فاتباع النصائح الطبيبة ضروري⁸⁹.

الوقاية من الدوار مهم جدًا، خاصةً عند القيادة أو العمل في الأماكن العالية⁷. اتبع نصائح الوقاية لتجنب الدوار وتحافظ على سلامتك.

الخلاصة

الدوار يعتبر مشكلة شائعة، لكن يمكن علاجها بطرق طبيعية في المنزل¹⁰. حوالي 39 مليون شخص حول العالم يعانون من الصداع النصفي الدهليزي. أعراضه تشمل الدوار، الغثيان، التقيؤ، التوازن المعتل، الضعف العام، الأرق، والصداع المصحوب بألم في الرأس¹⁰.

يمكن علاج الدوار بطرق مثل شرب شاي الزنجبيل، تناول العسل وخل التفاح واللوز، واستخدام الزيوت العطرية¹¹. ممارسات رياضية معتدلة قد تقلل من خطر الصداع النصفي لدى بعض المصابين¹¹. كما أن النظام الغذائي الصحي، الترطيب، والنوم الكافي مهمون للوقاية من الدوار.

¹⁰ العدد الكبير من المصابين يظهر أهمية البحث عن طرق علاجية¹⁰. اتباع هذه الطرق الطبيعية يمكن أن يخفف من آلام الدوار ويحمي من حدوثها.

روابط المصادر

1. ما هي طرق علاج الدوار في المنزل؟ | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/صحة-عامة/علاج-الدوار-في-المنزل-8291
2. هل يمكن علاج الدوخة في المنزل بطرق طبيعية؟ | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/امراض-باطنية/علاج-الدوخة-في-المنزل-7897
3. الدوار والدوخة.. الأسباب والعلاج – https://www.aljazeera.net/health/2023/8/17/الدوار-الدوخة
4. الدوخة – التشخيص والعلاج – Mayo Clinic (مايو كلينك) – https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/dizziness/diagnosis-treatment/drc-20371792
5. الصداع، أنواعه وطرق علاجه والوقاية منه | الطبي – https://altibbi.com/مصطلحات-طبية/الامراض-العصبية/صداع
6. صداع نصفي – التشخيص والمعالجة – https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/migraine-headache/diagnosis-treatment/drc-20360207
7. الدوخة: أسبابها وعلاجها وكيفية التعايش معها | الطبي – https://altibbi.com/مصطلحات-طبية/امراض-باطنية/دوار
8. الدوخة: أعراض، وأسباب، وعلاج – https://www.webteb.com/nerves/diseases/الدوخة
9. الدوار: الأعراض، الأنواع، الأسباب، التشخيص، العلاج في المنزل – https://www.carehospitals.com/ar/symptoms/vertigo
10. علاج الصداع النصفي الدهليزي ونصائح مهمة – Dr Ali Moghnieh – https://dralimoghnieh.com/الصداع-النصفي-الأيسر/
11. ما لا ينبغي قوله للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي – https://schmerzklinik.de/ar/ما-لا-ينبغي-أن-تقوله-للأشخاص-الذين-يعانون-من-الصداع-النصفي/