ليس غريباً عليك ذلك الشعور بأنك عالق؟ هناك أيام تستيقظ فيها وتنام وأنت لم تنجز شيء، فقط تعد القهوة وتجلس على الكمبيوتر، تنجز أعمالك الروتينية ثم تتمشى قليلاً ثم تذهب للنوم مرة أخرى!
الأخبار الجيدة؟ أنت لست وحدك – وتطوير الذات هنا للمساعدة. (كيفية تطوير الذات)
مقدمة
شرعت في رحلة كيفية تطوير الذات قبل أن أعرف ما تعنيه. كنت أعلم أنني أريد أن أرى نموًا شخصيًا – وقد وصلت إلى نقطة في حياتي حيث كنت بحاجة إلى تغيير حقيقي .
شهدت رحلتي للنمو الشخصي سلسلة من التقلبات والإخفاقات والنجاحات. أي رحلة تنمية شخصية هي التزام مدى الحياة ، وليست سباق سريع أو مهمة قابلة للتحقيق. سوف تتغلب على المطبات والعقبات ولكنها يمكن أن تزدهر أيضًا في مجالات أخرى من حياتك.
إذا كنت تبحث عن طرق لتطوير لعبة التطوير الشخصي الخاصة بك ، فنحن هنا لمساعدتك.
ما هي التنمية الشخصية وتطوير الذات؟
إنه بالتأكيد ليس سهلاً كما يبدو. كل شخص فريد من نوعه. لذلك ، من المنطقي أن يبدو التطور الشخصي مختلفًا للجميع. ولكن ماذا يعني ذلك في الواقع؟
كيفية تطوير الذات هي النظر إلى الداخل والتركيز على طرق لتحسين نفسك. يزيد التطور الشخصي من وعيك الذاتي ، واحترامك لذاتك ، ويزيد من مهاراتك ، ويحقق تطلعاتك.
كيفية تطوير الذات أكبر بكثير من مجرد التطوير الوظيفي أو التطوير الذاتي. إنه يشمل جميع جوانب حياتك حيث تريد أن ترى نموًا شخصيًا – ولا يميز في المكان الذي يظهر فيه لك.
تعريف تطوير الذات حسب الخبراء
ليانغ جي (2000)
تطوير الذات هو عملية تعزيز الذات أو صقلها بعدة طرق.
شابلن (2011)
تطوير الذات هو تطوير مهارات الفرد.
مزكية (2016)
تطوير الذات هو القدرة على تشكيل عادات المرء وأفكاره ومواقفه وعواطفه وسلوكه من أجل التغلب على التحديات وخلق شخصية الفرد.
تطوير الذات في مفهوم تحقيق الذات
هناك العديد من التعريفات للتطور الذاتي التي طرحها الخبراء ، لكن مفهوم تحقيق الذات هو أحد أكثر التعريفات شيوعًا. وفقًا لماسلو (1970) ، كل شخص لديه احتياجات لتطوير الذات ، والتي تحدث من خلال عملية تحقيق الذات.
وفقًا لماسلو ، فإن تحقيق الذات هو تحقيق لإمكانات المرء ونفسه الحقيقية من خلال تطوير اتصال مع المشاعر والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه
كيفية تطوير الذات
يمكن للجميع الاهتمام بـ كيفية تطوير الذات. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تطوير الذات حتى تتم العملية بشكل فعال.
- تعرف نقاط القوة والضعف لديك
تتمثل المرحلة الأولى في إدارة التنمية في التعرف على نقاط قوتك وضعفك. أنت الوحيد الذي يعرف ما هي نقاط قوتك وضعفك. إذا لم يكن لديك أي أفكار حول كيفية القيام بذلك ، يمكنك البدء بالنظر إلى تجاربك. على سبيل المثال ، تشعر دائمًا بالتوتر عند التحدث في الأماكن العامة. يمكن اعتباره نقطة ضعف.
- حدد الأهداف الشخصية
هناك حاجة إلى الأهداف الشخصية عندما تريد تطوير نفسك. هو التأكد من أنك متحمس وتستمتع بالعملية. تتكون الأهداف الشخصية من أفكار محددة حول ما نرغب في تحقيقه في حياتنا. على سبيل المثال ، افترض أنك تريد أن تكون ممثلًا. يمكنك أن تبدأ رحلتك بالانضمام إلى دورات التمثيل.
- خطط لتطورك الشخصي
حان الوقت للتخطيط لـ كيفية تطوير الذات. ستقيّم هذه الخطة ما إذا كان تطويرك الشخصي لا يزال وثيق الصلة بأهدافك الرئيسية أم لا.
- تقييم خطة كيفية تطوير الذات
راقب تقدمك في التطوير واعرف ما إذا كنت بحاجة إلى تعديل الخطة أم لا.
- لا تتوقف عن التعلم
التعلم عملية مستمرة. حتى بعد الانتهاء من المدرسة ، يجب على الجميع الاستمرار في تعلم كيفية التكيف مع المواقف المتغيرة. التعلم ضروري لأي شخص مهتم بالتنمية الذاتية. لا يجب بالضرورة أن يتم التعلم من خلال القراءة ؛ قد تتعلم أيضًا من الآخرين من حولك أو من خلال وسائل الإعلام الأخرى.
- الانفتاح على النقد
التقييم الذاتي عرضة للتحيز. لذلك ، من أجل معرفة ما إذا كان تطويرك الشخصي قد تم بنجاح أم لا ، فأنت بحاجة إلى آراء شخص آخر. خذ آراء الآخرين كأفكار لتعزيز تعلمك ، وليس كنوع من الإحباط. تأكد من أنك تركز على النقد البناء فقط.
- تعلم من الآخرين
يمكنك تعلم كيفية تطوير الذات من خلال الأشخاص الذين جربوها قبل ذلك بكثير. هؤلاء الناس لديهم بالتأكيد وعي شامل بعملية كيفية تطوير الذات في مجموعة متنوعة من السياقات.
- حافظ على صحتك
أفضل طريقة للتطوير الشخصي هي تلك التي تتوافق مع الصحة الجسدية والعقلية للفرد. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فسيكون من الصعب التركيز على تطوير الذات. لهذا السبب تحتاج إلى التأكد من أنك تعتني بصحتك.
عِش بأسلوب حياة صحي ، ومارس الرياضة بانتظام ، واحصل على قسط كافٍ من الراحة. كنوع من الحفاظ على الصحة العقلية ، يجب عليك أيضًا الانخراط في أنشطة إيجابية والبقاء على اتصال مع الأشخاص الأقرب إليك.
عندما تكون على دراية بمفهوم التطوير الذاتي وكيفية تحقيقه ، يمكنك على الفور وضع استراتيجية لوضعه موضع التنفيذ.
الانضباط الذاتي ، بالإضافة إلى الفضول والتفاني ، مطلوبان أثناء العملية. بصرف النظر عن المقالات والكتب عبر الإنترنت ، لا يزال هناك الكثير من المصادر المجانية للتعرف على تطوير الذات. تأكد من أن لديك حق الوصول إلى واحد منهم.
5 مجالات تعزز كيفية تطوير الذات
عندما يتعلق الأمر بـ كيفية تطوير الذات ، من الصعب عدم الإشارة إلى تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات. وفقًا لماسلو ، يجب تلبية احتياجاتك الأساسية من أجل الوصول إلى أقصى إمكاناتك. بعبارات أخرى. للوصول إلى تحقيق الذات يعني أننا نصل إلى أعلى مستويات الوعي الذاتي والثقة بالنفس والنمو الشخصي وإدراك الذات.
مثل التسلسل الهرمي للاحتياجات لماسلو ، نرى خمسة مجالات مختلفة للتطور الشخصي. يمكن أن تقع أهداف التنمية الشخصية المختلفة في فئات مختلفة.
-
المجال العقلي
يعد تدريب عقلك والحفاظ على لياقتك العقلية أمرًا بالغ الأهمية لتنمية الشخصية ، يأتي هذا إلى الحياة بعدة طرق: التدريب ، وفرص التعلم ، والنمو الوظيفي. على سبيل المثال ، في الوقت الحالي ، أتلقى دورة في الكتابة الإبداعية للمساعدة في الحفاظ على قوة عضلاتي الإبداعية.
يمكن أن يكون التطور العقلي أي شيء من ورش العمل أو الدورات التدريبية أو حتى مجرد الراحة. الراحة هي فقط (إن لم تكن أكثر) أهمية من التمارين الذهنية. ومع تحسن لياقتك العقلية ، تتحسن المرونة والابتكار والوعي الذاتي.
-
المجال الاجتماعي
الروابط والعلاقات الاجتماعية هي أيضًا ضرورية لأي تطور شخصي. بعد كل شيء ، تحسين الذات ليس السعي الانفرادي البشر مخلوقات اجتماعية – نحن بحاجة إلى هذا الارتباط للتعلم والنمو
ومن الروابط الاجتماعية ، نكتسب مهارات مهمة. مثل مهارات الاتصال وحل المشكلات وبناء العلاقات والقدرة على تلقي (وإعطاء) التغذية الراجعة. نتعلم أيضًا من من حولنا ومن تجاربهم
-
المجال الروحاني
يمكن أن يتحقق النمو والتطور الشخصي – سواء كنت متدينا أم لا – في الروحانية. من المهم أن ندرك أن الدين والروحانية ليسا مترادفين في الحقيقة، بعيدة عنها
الروحانية تعني أنك تستثمر في فهم أعمق لذاتك في العالم من حولك. يساعدك على التعرف على نفسك وكشف قيمك. وفي سياق Inner Work® ، يمكن لأداة التطوير الشخصي الروحية أن تجلب وعيًا أكبر للذات والتغيير.
-
المجال العاطفي
غالبًا ما يسير التطور الشخصي العاطفي جنبًا إلى جنب مع الذكاء العاطفي . الذكاء العاطفي في أبسط صوره هو القدرة على فهم المشاعر. بالإضافة إلى المشاعر ، فهم كيف تشكل هذه المشاعر أفكارنا وأفعالنا.
أي عدد من التجارب يفسح المجال للتطور الشخصي العاطفي. ويمكن أن تساعدك هذه التجارب في سعيك لتحسين الذات. انطلق في رحلة Inner Work® الخاصة بك حتى الآن. ما هي التجارب التي شكلت لك ما أنت عليه اليوم؟ عندما تفكر في رحلتك ، ما الذي تعلمته؟
إذا كنت تنظر إلى رحلتك إلى الوراء وتحدد النمو ، فمن المحتمل أنك عززت الشعور بالتطور العاطفي على طول الطريق. يتطلب هذا ذكاءً عاطفيًا لفهم الدور الذي تلعبه مشاعرك وأفكارك.
-
المجال البدني
الجسم السليم يغذي العقل السليم. هناك ارتباط جوهري بين صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية.
يركز هذا الجانب من كيفية تطوير الذات على الصحة البدنية – مثل التغذية والنوم والتمارين الرياضية والحركة. عندما تتغذى نفسك الجسدية ، فمن المحتمل أن يجني عقلك هذه الفوائد أيضًا. ضع في اعتبارك الطرق التي يمكنك من خلالها بناء هذا المجال من التنمية الشخصية ولاحظ كيف يشعر جسمك وعقلك.
الفوائد المرجوة من كيفية تطوير الذات
هناك الكثير من الفوائد للتنمية الشخصية. النمو الشخصي ليس بالأمر السهل ولكن الفوائد ستجعل الرحلة جديرة بالاهتمام.
- زيادة الوعي الذاتي واحترام الذات. يتطلب النمو الشخصي النظر إلى الداخل في أفكارك ومشاعرك وعاداتك وردود أفعالك. إنه يتطلب الانتباه – والوعي – إلى ما أنت عليه كشخص في وضع حاضر. ولكنه يتحداك أيضًا أن تتطلع إلى المستقبل إلى حيث تريد أن تذهب. من خلال الاستثمار في نفسك ، فإنك تزيد من وعيك الذاتي وتقدير الذات بشكل افتراضي
- زيادة اللياقة العقلية. أن تصبح لائقًا عقليًا يتطلب العمل. والعديد من جوانب كيفية تطوير الذات تساعد في بناء لياقة عقلية قوية. مع زيادة اللياقة العقلية ، ستلاحظ تأثيرًا مضاعفًا للفوائد الإيجابية. لقد جمعنا بيانات حول تأثير اللياقة العقلية . الأشخاص ذوو اللياقة العقلية القوية أكثر إنتاجية ، وأقل عرضة للإصابة بأمراض عقلية ، وهم أكثر إبداعًا وابتكارًا.
- مرونة أكبر. مع كيفية تطوير الذات ، تكتسب مرونة أكبر . هذا عرض إيجابي آخر للياقة العقلية القوية أيضًا. الاستثمار في نموك الشخصي يعني الاستثمار في قدرتك على التعافي بعد التصحيحات الصعبة.
- المزيد من المعرفة والمهارات المكتسبة. في كثير من الأحيان ، تأتي التنمية الشخصية مع المزيد من المعرفة والمهارات المكتسبة. هذا يمكن أن يأتي إلى الحياة بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، قد تأخذ دورات في التسويق الرقمي تساعدك على اكتساب المهارات التي تحتاجها لتعزيز تطور حياتك المهنية. أو يمكنك التسجيل في دروس الفن أو الفخار ، والتي تساعدك على اكتساب المهارات في مجالات مختلفة تمامًا من حياتك.
- تحسين العلاقات الشخصية والمهنية. فائدة أخرى للتنمية الشخصية هي تحسين العلاقات الشخصية والمهنية . هذه منطقة تزدهر عندما تستثمر في نموك الشخصي ، خاصة في الجوانب العاطفية والاجتماعية.
11 مهارات من مهارات كيفية تطوير الذات
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، ففكر في العمل مع مدرب. يمكن أن يساعدك التدريب المخصص كدليل لك أثناء بناء خارطة طريقك لتحقيق الذات.
سيعمل مدربك معك وجهًا لوجه للمساعدة في تحديد المهارات الأساسية للعمل على تلبية تجربتك الخاصة. يمكنك البدء بإجراء “تقييم الشخص بالكامل” للمساعدة في تقييم نقاط قوتك ومجالات الفرص لديك.
لقد حددنا بعض المجالات الشائعة لتحسين الذات وكيفية تطوير الذات التي قد تفكر في الاستثمار فيها:
- الاتصالات ومهارات التعامل مع الآخرين
- حل المشاكل
- المرونة المعرفية والقدرة على التكيف
- التعاطف مع الذات والرعاية الذاتية والتأمل الذاتي
- حل النزاعات والصراعات
- إبحار التغيير وعدم اليقين
- عقلية المستقبل
- مهارات تنظيمية
- عقلية النمو
- العمل الجماعي والتعاون
- الوعي الذاتي
6 خطوات حول كيفية تطوير الذات
مثل أي هدف آخر ، من المهم وضع خطة معًا. من خلال تجميع خطة كيفية تطوير الذات الخاصة بك مع بعض الهياكل ، من المرجح أن تحقق أهدافك
- تحديد المجالات التي ترغب في تحسينها
خذ دقيقة للتفكير في مكانك الآن. ما هي نقاط قوتك؟ في أي المجالات تريد التركيز؟ ما هو النمو والتطور الذي تريد أن تراه في نفسك؟
إذا كنت قد أجريت التقييم الكامل للشخص ، فيمكن أن يساعدك ذلك كأداة مفيدة. بمجرد التفكير في أهدافك الشخصية ، حدد المجالات التي ترغب في تحسينها .
- العمل مع مدرب أو مرشد لتجميع خطة
حتى لو كانت خطة كيفية تطوير الذات الخاصة بك ، فلا يتعين عليك القيام بذلك بمفردك. اعتمد على أنظمة الدعم – مثل مدربي الحياة أو الموجهين – للمساعدة في صياغة خطة. مع وجود الهيكل الصحيح (والتعليقات على طول الطريق) ، ستكون أفضل استعدادًا لوضع الخطة موضع التنفيذ.
- هيكلة أهداف التنمية الشخصية الخاصة بك
التزم بالروتين – وابني الاتساق. ابدأ في فحص حياتك اليومية وحاول إيجاد طرق لبناء عادات أو تكديس عادات جديدة على العادات الحالية.
في العام الماضي ، كنت أرغب في دمج تدريب القوة في روتين اللياقة البدنية الخاص بي. كيكر؟ أنا لا أستخدم الأوزان أبدًا. قررت أن أضع سجادة يوغا مع أثقال بجانب حذائي. في كل مرة أذهب للجري ، يجب أن أفكر في تلك الأوزان الموجودة بجوار حذائي. من المفيد أن أذكر نفسي بالقيام بتمرين سريع لمدة 5 دقائق باستخدام بعض الدمبلز.
- العثور على صديق ليتابعك
في بعض الأحيان ، يكون وجود شخص ما يحاسبك على إحداث فرق كبير. إذا كنت أنت وصديقًا تضعان النوايا والأهداف معًا، ففكر في الطرق التي يمكنك من خلالها دعم بعضكما البعض.
- كن صادقًا ومدركًا لتقدمك
تتطلب خطة كيفية تطوير الذات الخاصة بك النزاهة. كن صادقًا مع نفسك بشأن نموك وتقدمك. هذا يتطلب أيضًا مستوى من الوعي الذاتي. يمكنك أيضًا جمع التعليقات من الأصدقاء والعائلة والزملاء للمساعدة في جمع نظرة ثاقبة حول كيفية تقدمك في أهدافك أيضًا.
- عامل التنمية الشخصية في خطة اللياقة العقلية الخاصة بك
كيف هو عامل التنمية الشخصية في خطة لياقتك العقلية؟ ضع في اعتبارك الطرق التي يمكنك من خلالها العمل مع مدربك على بناء جوانب من كيفية تطوير الذات في لياقتك العقلية بشكل عام.
كيف يمكن أن تساعد خطوات كيفية تطوير الذات
كل إنسان مختلف. إذا نجح مجتمعنا في حل المشاكل المتعلقة بالتنمية الشخصية ، فإن كل كتاب عن المساعدة الذاتية سيساعد الجميع. أو كل عملية تعلم ستفيد كل طالب.
لكننا نعلم من تجاربنا الحياتية أنه لا يوجد حل “مقاس واحد يناسب الجميع” لأي شيء عندما يتعلق الأمر بالطبيعة البشرية.
من المهم الاعتماد على الدعم المخصص مثل التدريب للمساعدة في صياغة خطة تلبي احتياجاتك تناسبك. لن يكون لديك نفس الاحتياجات ونقاط القوة والفرص والمهارات مثل جارك. فلماذا ستكون خطة التطوير الشخصي الخاصة بك هي نفسها؟
ادفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك. من خلال القيام بذلك ، ستكون على الطريق الصحيح للوصول إلى إمكاناتك الكاملة .
في حين أن تحقيق الذات هي عملية تستمر مدى الحياة ، يجب ألا تكون أهداف التنمية الشخصية الخاصة بك شاقة. ابدأ صغيرًا – مثل بناء مهارة جديدة أو حتى الاستثمار في التوازن بين العمل والحياة . من خلال القيام بذلك ، ستجهز نفسك للنجاح في جميع مجالات حياتك.
طالع أيضاً: 8 طرق لـ التخلص من القلق والبدء بكتابة البحث العلمي
استراتيجيات تطوير الذات،تمارين تطوير الذات،كيفية تطوير الذات والثقة بالنفس،أهمية تطوير الذات،مقال عن تطوير الذات
