مقدمة
“العالم هو عملية تفكيرنا. لا يمكن تغييره دون تغيير تفكيرنا “. البرت اينشتاين
هناك أنواع مختلفة من التفكير تتراوح من أبسط أشكال التفكير الإدراكي إلى التفكير النقدي والتفكير النظامي المعقد. فما هي أنماط التفكير المختلفة؟
الأفكار هي إحدى اللبنات الأساسية التي تحدد كيف تختبر العالم. يمكن أن تؤثر أفكارك أيضًا على عواطفك وأفعالك. تساعدك الأفكار على فهم ما يحدث من حولك من خلال تفسير المعلومات الحالية من بيئتك والمعلومات السابقة من ذكرياتك.
هذه العملية ليست دقيقة دائمًا وأنماط تفكيرنا عرضة للتحيز. يمكنهم تشويه الطريقة التي نرى بها العالم أو يقودوننا إلى تصديق أشياء غير صحيحة. غالبًا ما يرتكب الأشخاص أخطاء عند معالجة المعلومات من العالم من حولهم ويمكن أن تؤثر هذه الأخطاء على أحكامهم وقراراتهم.
إذا لم يتم التحقق من أخطاء التفكير ، فيمكن أن تجعلك ترى الواقع بطريقة مشوهة. يمكن لبعض أنماط التفكير المتحيزة الشائعة أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية. إن بناء الوعي بهذه الطرق المتحيزة في التفكير والتعرف عند الانخراط فيها يمكن أن يساعد في دعم صحتك العقلية ورفاهيتك.
لكن الهدف من هذا المنشور هو مساعدتك في استكشاف نوع التفكير الذي تفعله كثيرًا. سيعطيك هذا أيضًا بعض المنظور حول كيفية تفكير الأشخاص من حولك بشكل خاص.
ما هو الفكر/التفكير؟
الفكر هو تمثيل عقلي لشيء ما. يمكن أن تأتي الأفكار في شكل أفكار أو ذكريات أو صور. تركز بعض الأفكار على إصدار أحكام حول كيفية سير الأمور ، بينما يركز البعض الآخر على التنبؤ بما قد يحدث في المستقبل ، بينما يركز البعض الآخر على تقييم الخيارات أو حل المشكلات.
بعض الأفكار عابرة ، لكن البعض الآخر يمكن أن يتحول إلى ذكريات إذا قرر عقلك أنها مهمة أو ذات صلة باحتياجاتك. عندما يتم تكرار الفكر وتعزيزه بمرور الوقت ، يمكن أن يشكل اعتقادًا ؛ شيء تحمله ليكون صحيحًا. لن تكون دائمًا على دراية بأفكارك ، ولكن لا يزال بإمكانها التأثير على أفعالك.
أبرز 6 أنماط من أنماط التفكير
دعونا نفهم بإيجاز الأنواع المختلفة لأنماط التفكير:
- التفكير الإدراكي
هذا هو أبسط شكل من أشكال التفكير ، حيث تدرك الأشياء بناءً على عدد محدود من تجارب الحياة الخاصة بك. يُعرف أيضًا باسم التفكير الملموس ، حيث إنك لا ترى سوى الأشياء التي اختبرتها بالفعل.
لسوء الحظ ، هذا النوع من التفكير يأخذ في الاعتبار فقط تصور الفرد للحياة ، وهو يعتمد بالكامل على تجارب الحياة الخاصة. يمكنك أن تخمن جيدًا أن هذا نوع مقيد جدًا من التفكير أو التفكير “داخل الصندوق”.
- التفكير المفاهيمي أو المجرد
هذا هو نسخة متفوقة من التفكير حيث تأخذ في الاعتبار مفاهيم وأشياء ولغات أخرى مختلفة ، وما إلى ذلك. نظرًا لأنك تفكر خارج عالمك الإدراكي المحدود ، فهذا يساعد في فهم وجهات نظر الآخرين والعالم بشكل عام.
الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من التفكير منفتحون على استكشاف الأفكار المختلفة ولا يقتصرون فقط على تجاربهم الحياتية المحدودة.
- التفكير التأملي
كما يوحي الاسم ، تتضمن عملية التفكير هذه انعكاسًا عميقًا للخبرات السابقة ومعرفة الفرد ومهاراته. يتم استخدامه لحل المشاكل المعقدة.
في هذه العملية ، تقوم بترتيب تجاربك حول موقف معين ومجموعة مهاراتك وجميع الحقائق ذات الصلة بالمشكلة بترتيب منطقي ثم التفكير في الموقف بشكل كلي.
التفكير التأملي مهم لتجنب القرارات المتسرعة والاندفاعية ويساعد على إعطاء أفضل صورة لك من خلال الاستفادة الكاملة من أي معارف ومعلومات ومهارات تمتلكها. تشعر بالثقة حيال القرارات المتخذة بعد التفكير التأملي.
- التفكير الإبداعي
يتضمن هذا النوع من التفكير البحث عن أفكار ومفاهيم جديدة بناءً على التعلم السابق وخبراتك الحياتية.
إنه اندماج بين فكرتين موجودتين وصياغة مفاهيم جديدة ، أو يمكن أن يتضمن استخدام رؤى مفاجئة أو شرارات من الحدس لتعزيز التجريب في مواقف الحياة الواقعية.
هذا النوع من التفكير ممكن لأولئك الذين لا يريدون أن يقتصروا على المنطق أو العقل. التفكير الإبداعي واسع ويمكن أن يستلزم التجول في أي اتجاه لاكتساب أفكار وأفكار جديدة.
هذا شكل متفوق من التفكير ، حيث تكون منفتحًا على الاستكشاف وترغب في الاستماع إلى حدسك ؛ وبالتالي الاحتمالات لا حدود لها.
لهذا قال أينشتاين ، “الخيال أكثر أهمية من المعرفة. لأن المعرفة محدودة ، في حين أن الخيال يشمل العالم بأسره ، ويحفز التقدم ، ويولد التطور “.
- التفكير النقدي
يدور وضع التفكير هذا حول الابتعاد عن المعتقدات والافتراضات والأحكام المسبقة والآراء الشخصية لفرز أفكارك واكتشاف الحقائق وحل المشكلات. يتطلب هذا التفكير مهارة تفكير معرفي أعلى.
التفكير النقدي هو عملية فكرية عالية الانضباط ، تتضمن استخدام المهارات المعرفية مثل وضع المفاهيم والتفسير والتحليل والتوليف والتقييم للوصول إلى حكم صالح وغير متحيز.
يفحص المفكر النقدي أي اقتراح من خلال عدسة “ما الخطأ الذي يمكن أن يحدث في هذا الاقتراح؟” ثم يجد الحجج أو الحلول لمعالجة التحديات التي يمكن أن تنشأ في المستقبل.
لذلك يلعب التفكير النقدي دور “محامي الشيطان” وبالتالي يساعدك على اتخاذ الاحتياطات عند الضرورة.
- التفكير غير الموجه أو التفكير الترابطي
التفكير غير الموجه أو الترابطي هو تدفق حر للتفكير بطريقة غير موجهة. هنا تعطي أجنحة لخيالك وتدعها تتدفق. هذا هو وضع التفكير غير الموجه وغير المستهدف ، حيث تسمح لعقلك بربط الأفكار بخطوط مختلفة والسماح ببناء روابط عصبية جديدة في عقلك لإطلاق احتمالات جديدة.
هناك فرق كبير بين المتجولين بلا هدف والمفكرين الترابطيين.
لا ينوي المتجول بلا هدف جني أي فائدة من تفكيره ، في حين أن الأشخاص الذين يستخدمون التفكير الترابطي يفعلون ذلك عن قصد للاستفادة من الأفكار الأعمق اللاواعية المحفورة في الذكريات طويلة المدى لأدمغتنا ثم ربط كل شيء لتقديم حلول إبداعية لأي شخص.
كيف يمكن أن تصبح الأفكار متحيزة؟
يستخدم الأشخاص المعلومات المتاحة في بيئتهم لتوليد أفكار تساعدهم على فهم ما يحدث حولهم. في كثير من الأحيان ، لا توجد معلومات كافية في بيئتك لتكوين صورة كاملة لما يحدث.
في هذه الحالات ، ستحاول أفكارك ملء الفراغات من خلال عمل تنبؤات حول ما يمكن أن يحدث. يستخدم عقلك المعلومات من التجارب السابقة ذات الصلة للمساعدة في هذه العملية.
استخدام الأفكار لملء الفراغات هو شيء يفعله الجميع. يمكن أن تكون عملية مفيدة وقابلة للتكيف تساعدك على اتخاذ قرارات أكثر استنارة. العالم معقد وعقلك يدير هذا التعقيد عن طريق اتباع طرق مختصرة وتبسيط المعلومات التي تتناولها.
من المهم أن تفهم أن عقلك لن يصح دائمًا عندما يشارك في هذه العملية ، وتجربتك السابقة يمكن أن تحيز تفكيرك. عندما يقفز عقلك إلى استنتاجات بسرعة ، دون جمع أدلة كافية ، ودون التفكير في تفسيرات بديلة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشويه رؤيتك للعالم.
كيف تؤثر الصدمة على أنماط التفكير
عندما يمر شخص ما بأحداث صادمة ، يمكن أن يكون لها تأثير على أنماط تفكيرهم. تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية لعقلك في المساعدة في الحفاظ على سلامتك من خلال اكتشاف الأخطار المحتملة في بيئتك.
إذا كنت قد تعرضت لشيء مؤلم أو شكل تهديدًا لصحتك أو رفاهيتك ، فقد يستجيب عقلك لذلك من خلال أن يصبح أكثر حساسية تجاه التهديدات المحتملة المتصورة. فكر في هذه العملية مثل زيادة الحساسية في جهاز الكشف عن المعادن. سوف يقفز عقلك إلى الاستنتاجات ، ويجمع معلومات أقل قبل أن يقرر كيفية التصرف.
يتيح لك ذلك العثور على التهديدات المحتملة والاستجابة لها بشكل أسرع. على سبيل المثال ، إذا تعرضت لهجوم من قبل كلب في الماضي ، ورأيت كلبًا بعيدًا عندما تكون في الخارج في نزهة على الأقدام ، فقد تقفز إلى استنتاج مفاده أنه سوف يعضك ، وتستجيب بالالتفاف والمشي في اتجاه مختلف.
يمكن أن تتسبب التجارب المؤلمة أيضًا في تطوير عقلك لتحيز سلبي ، مما يعني أنه إذا كان الموقف غير واضح أو غامض ، فمن المرجح أن تفترض أن الموقف سلبي أو خطير. على سبيل المثال ، إذا مررت بتجربة خطيرة في ليلة ما في الماضي، عندما يقترب منك شخص ما في ليلة أخرى بالخارج ، فقد تفترض أنه خطير أو يريد أن يؤذيك.
في كلتا الحالتين ، لم تقم بجمع معلومات كافية لمعرفة ما إذا كانت افتراضاتك صحيحة بالتأكيد ، لكن التفكير بهذه الطريقة يسمح لك بالاستجابة بشكل أسرع وتجنب الخطر المحتمل. تم تصميم هذه العملية للحفاظ على سلامتك ، لكنها تأتي مع آثار جانبية. (أنماط التفكير)
في الواقع ، الكثير من المواقف التي ستجد نفسك فيها لن تكون مهددة ، وطرق التفكير هذه يمكن أن تسبب مشاكل في حياتك على المدى الطويل. من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن الصدمة هي مجرد واحدة من الأشياء التي يمكن أن تجعل شخصًا ما يطور تفكيرًا متحيزًا ، ويمكنك أيضًا تطوير أفكار متحيزة إذا لم تكن قد تعرضت لصدمة.
كيف تؤثر أنماط التفكير على الصحة العقلية؟
بينما يمكن أن تكون أفكارنا متحيزة أو غير دقيقة في بعض الأحيان ، إلا أن هذه ليست مشكلة دائمًا. ومع ذلك ، هناك مجموعة من أنماط التفكير المتحيزة التي تسبب مشاكل وتؤثر سلبًا على صحتك العقلية.
يسمي علماء النفس أنماط التفكير هذه “التشوهات المعرفية”. تجعلك أنماط التفكير هذه تنظر إلى الواقع بطرق غير دقيقة وسلبية للغاية.
يفكر الجميع بهذه الطرق من وقت لآخر ، ولكن عندما يتم تعزيز أنماط التفكير هذه على مدى فترة من الوقت ، يمكن أن تزيد من القلق ، وتخفض مزاجك ، وتسبب ضغطًا في علاقاتك ، وتؤدي إلى تحديات ومضاعفات أخرى. تلعب أنماط التفكير المتحيزة دورًا في العديد من حالات الصحة العقلية المختلفة.
غالبًا ما يطور الناس أنماط التفكير هذه كطريقة للتعامل مع التجارب المجهدة أو المؤلمة. وكلما طال أمد هذه التجارب وشدتها ، زاد احتمال تطور أنماط التفكير هذه.
أنماط التفكير التي يمكن أن تؤثر على صحتك العقلية
فيما يلي قائمة بأنماط التفكير المتحيزة التي يمكن أن تؤثر على صحتك العقلية. ضع في اعتبارك أنه لمجرد أن شخصًا ما ينخرط في طرق التفكير هذه ، فهذا لا يعني أن لديه مشكلة تتعلق بالصحة العقلية.
تعد القدرة على تحديد الوقت الذي تفكر فيه بهذه الطرق مهارة مفيدة لأي شخص. يمكن أن يساعدك على كسر دائرة التفكير المتحيز ويساعد على تعزيز صحتك العقلية. (أنماط التفكير)
التفكير بالأبيض والأسود
التفكير بالأبيض والأسود يجعلك ترى العالم في أقصى الحدود. إذا جربت مهمة جديدة ولم تسر كما كنت تأمل ، فقد تعتقد أنها فاشلة تمامًا. قد تعتقد أنك على حق دائمًا أو أن شخصًا آخر على خطأ دائمًا. قد ينظر الأشخاص المنخرطون في طريقة التفكير هذه إلى الأشخاص أو المواقف في حياتهم على أنها إما جيدة أو كلها سيئة.
التفكير بالأبيض والأسود هو طريقة متحيزة لرؤية العالم لأنه لا يدرك مدى تعقيد الحياة. عندما تعتقد أن شيئًا ما له جانبان محتملان فقط ، فإنك تتجاهل الحل الوسط.
أفكار “ينبغي/ يجب”
يمكن لنمط التفكير المتحيز هذا أن يجعلك تضع قواعد في رأسك لكيفية “يجب” أن يكون الناس. بعض الأفكار “ينبغي” أن تتعلق بنفسك. على سبيل المثال ، قد تعتقد أنك بحاجة إلى الحصول على أكثر من 80٪ في اختبار لتكون قادرًا على الشعور بالرضا عنه. أفكار أخرى “ينبغي” تتعلق بأشخاص آخرين. قد تعتقد أنه إذا كان صديقك يهتم بك ، فعليه مراسلتك كل يوم.
يمكن أن تسبب أفكار “ينبغي” مشاكل لأنها تخلق توقعات غير واقعية. يمكن لنمط التفكير هذا أن يجعلك تشعر بالإحباط أو عندما لا يمكنك فعل شيء تعتقد أنه يجب أن تكون قادرًا على القيام به. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالذنب والعار.
يمكن أن تجعلك أفكار “ينبغي” تشعر بالغضب أو المرارة عندما لا يتوافق الآخرون مع توقعاتك ، بينما في الواقع ، لا يمكنك التحكم في ما يفعله الآخرون. (أنماط التفكير)
التفكير الكارثي
تحدث الكارثة عندما يفترض الشخص تلقائيًا أن الموقف الذي يواجهه سينتهي بأسوأ طريقة ممكنة. قد تعتقد أن شريكك لا يرد على هاتفه يعني أنه سوف ينفصل عنك ، وأن الفشل في الاختبار يعني أنك ستفشل في الدورة التدريبية بأكملها أو أن حيوانك الأليف سيموت إذا اضطر إلى الذهاب إلى الطبيب البيطري.
يمكن أن يكون للكارثة تأثير سلبي على صحتك العقلية لأن المخاوف اليومية يمكن أن تتصاعد بسرعة وتسبب الكثير من القلق. بينما قد يعتقد بعض الناس أن الشخص الذي يتسبب في كارثة كبيرة هو مجرد رد فعل مبالغ فيه ، فمن المهم أن نفهم أن طريقة التفكير هذه يمكن أن تكون رد فعل لتجربة أحداث سلبية أو صادمة متكررة.
قراءة الافكار
يمكن لنمط التفكير هذا أن يجعلك تعتقد أنك تعرف ما يعتقده أو يشعر به شخص آخر ، حتى عندما لا يكون لديك تأكيد ما إذا كان هذا صحيحًا. إذا كنت منخرطًا في طريقة التفكير هذه ، فقد تعتقد أن شخصًا غريبًا لا يحب ما ترتديه بسبب الطريقة التي ينظر بها إليك ، أو قد تعتقد أن صديقك يجدك مملًا لأنه أكثر هدوءًا من المعتاد. .
يمكن غالبًا الخلط بين قراءة الأفكار والتعاطف. التعاطف هو قدرتك على فهم ما يشعر به شخص ما في موقف معين. تختلف قراءة الأفكار لأنها تجعلك تعتقد أنك تعرف أفكار أو نوايا الشخص الآخر على وجه اليقين. لا يترك مجالا لتفسيرات بديلة لسلوكهم.
الكهانة
تجعلك الكهانة تعتقد أن الموقف سوف يضر بك قبل أن يحدث بالفعل. إذا كنت منخرطًا في طريقة التفكير هذه ، فقد تفترض أنه سيتم بيع تذاكر الحفلة الموسيقية التي تريد الذهاب إليها قبل أن تحاول شرائها ، أو تتوقع أنك لن تحب الطعام في مطعم جديد من قبل. انت تذهب هناك. (أنماط التفكير)
يمكن أن يتسبب افتراض مثل هذه النتائج السلبية في الكثير من القلق لأنك تقلق بشأن الكثير من المواقف المحتملة التي قد لا تحدث أبدًا. إذا كنت تتوقع أن ينتهي الموقف بشكل سيئ قبل أن يبدأ ، فقد يثنيك ذلك عن المحاولة ويجعلك تشعر أنك لا تستطيع التأثير على النتيجة.
التعميم المفرط
عندما تفرط في التعميم ، فإنك تصل إلى استنتاج عام يعتمد على حدث واحد أو حدثين منفصلين. على سبيل المثال ، إذا كنت تفرط في التعميم ، فقد تعتقد أنك ستكون وحيدًا إلى الأبد لأن علاقتك الأولى قد انتهت.
يمكن أن يكون التعميم المفرط مقيدًا ويعمل كحاجز في حياتك. عندما يكون لديك تجربة سلبية مع شيء ما ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك الحصول على تجارب إيجابية مع هذا الشيء في المستقبل. عادة ما تكون الحياة معقدة للغاية ومتغيرة باستمرار بحيث لا تجعلها تعميمات شاملة.
تجاهل الإيجابيات
مع هذا النمط من التفكير ، يتجاهل الشخص الأجزاء الإيجابية من الموقف ويركز فقط على الأجزاء السلبية، يمكن أن يتسبب نمط التفكير هذا أيضًا في عدم الحصول على الفضل إذا حدث لك شيء إيجابي.
إذا كنت تفكر بهذه الطريقة ، فقد تتجاهل كل الإطراءات التي يقدمها لك رئيسك في العمل ولكنك تقضي الكثير من الوقت في التفكير في المرة التي انتقد فيها عملك. إذا أبليت بلاءً حسنًا في الامتحان ، فقد تشرح ذلك بعيدًا أو تقول إنه مجرد صدفة.
يمكن أن يؤثر استبعاد الإيجابيات على صحتك العقلية. يمكن أن يجعل موقفك يبدو أكثر سلبية مما هو عليه في الواقع ويمكن أن يخفض مزاجك. يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على احترامك لذاتك.
كيف يمكن أن يساعد العمل مع المعالج النفسي؟
قد يكون من الصعب التعرف على أنماط التفكير إذا كنت لا تعرف ما الذي تبحث عنه، يحدث الكثير تلقائيًا لذا قد لا تدرك أنك مصاب بها. يمكن أيضًا تعزيزها لدرجة أنك قد لا تدرك أن لديك القدرة على تغييرها وتعتقد أن هذه هي الطريقة التي تسير بها الأمور.
إذا أدركت أنك منخرط في بعض أنماط التفكير المتحيزة هذه وأن لها تأثيرًا على صحتك العقلية ، فقد يكون من الصعب تغييرها بنفسك. يمكن للمحترفين المدربين على العلاجات القائمة على الأدلة مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مساعدتك على تغيير أنماط التفكير المتحيزة من خلال عملية تسمى “إعادة الهيكلة المعرفية”.
من خلال العمل مع معالج ، يمكنك استكشاف كيف تساعد أنماط التفكير المختلفة أو تعيقك وإعادة صياغة أنماط التفكير الإشكالية بطرق آمنة ومنظمة.
هناك العديد من الأنواع المختلفة للعلاج بالكلام القائم على الأدلة ، وما يصلح لشخص آخر قد لا يكون هو الأسلوب الأفضل بالنسبة لك. إذا كنت تفكر في بدء العلاج للمساعدة في أنماط تفكيرك ، فاستكشف الأنواع المختلفة من العلاج المتاحة لك ولا تحبط إذا لم تكن تجربتك الأولى هي الأفضل.
العلاج أمر شخصي للغاية ، وقد يستغرق الأمر وقتًا للعثور على العلاج المناسب لك.
خاتمة
كنت قد أدركت بالفعل أنه في حين أن التفكير الإدراكي يحد من قدرتك على التفكير ويجعلك تفكر بناءً على تجربتك السابقة ، في حين أن نهج التفكير المجرد والإبداعي وغير الموجه يمكّنك من التفكير بدون حدود واستخدام خيالك للتفكير في حل أفضل لـ مشكلتك. (أنماط التفكير)
في الوقت نفسه ، قد تبدو مهارات التفكير النقدي شريرة مقارنة بالتفكير الإبداعي ، إلا أن التفكير النقدي فقط هو الذي يمكّنك من اتخاذ قرارات شاملة تستند إلى العقلانية ومنطق الدماغ الأيسر وأيضًا استخدام الخيال والصدفة من خلال عقولنا الصحيحة.
طالع أيضاً: ما هو التفكير العلمي؟ مع أهم 10 طرق للتفكير بشكل علمي
أنماط التفكير السبعة،أنماط التفكير الأربعة،أنماط التفكير PDF،أنماط التفكير ppt،اختبار أنماط التفكير
