9 فوائد لتناول لب الشمام

لُب الشمام، المعروف أيضًا بالكنتالوب، هو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. يحتوي على البيتا كاروتين، الفيتامينات A و C و E، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والفولات¹. تناول لب الشمام يزيد من قوة جهاز المناعة ويحمي من الأمراض المزمنة بسبب مضادات الأكسدة¹.

يتميز لب الشمام بنسبة عالية من الماء والألياف. هذا يجعلها خيارًا صحيًا ومنعشًا خصوصًا في فصل الصيف.

أبرز فوائد لب الشمام:

• غني بالبيتا كاروتين والفيتامينات المهمة لصحة الجلد والعيون
• يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الضروري لصحة الأوعية الدموية والجلد
• غني بالبوتاسيوم المهم لصحة القلب والضغط الدموي
• يساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي بفضل محتواه العالي من الألياف
• يحتوي على مضادات أكسدة قوية تعزز الصحة العامة

فوائد لُب الشمام

لب الشمام مليء بالعناصر الغذائية الأساسية للجسم. يحتوي على مواد كيميائية نباتية مثل البيتا كاروتين والفيتامينات A و C و E². هذا يجعله مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولات².

هذه المواد تساعد في تعزيز جهاز المناعة. كما تقلل من مخاطر الأمراض المزمنة.

تأثير لب الشمام على المناعة

لب الشمام يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين والفيتامينات C و E³. هذه المكونات تعزز من جهاز المناعة وحماية الخلايا من الأضرار³.

قد تساعد هذه المكونات في الوقاية من الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري³.

يمكن القول إن لب الشمام يمتلك قدرة فائقة في تقوية المناعة. كما يحمي الجسم من الأمراض المختلفة بفضل محتواه الغني من المواد المفيدة والمضادة للأكسدة.

فوائد لصحة القلب والأوعية الدموية

لب الشمام مليء بالبوتاسيوم، الذي يساعد في خفض ضغط الدم. هذا يحدث عبر استرخاء الأوعية الدموية⁴. كما يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، التي تساعد في تنظيم ضغط الدم⁴.

هذه المكونات تجعله خيارًا صحيًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

لب البطيخ غني بالبروتين والأحماض الأمينية الضرورية لصحة القلب⁵. كما يحتوي على معادن كالماغنسيوم والفسفور والحديد والبوتاسيوم والنحاس والمنجنيز والزنك⁵. هذه المعادن تساعد في تنظيم ضغط الدم⁵.

يحتوي أيضًا على دهون غير مشبعة، التي تساعد في خفض الكوليسترول في الدم⁵.

المكونات الغذائية الفعالة في لب الشمام، مثل اللايكوبين والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن، تحافظ على صحة القلب. وتقلل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

فوائد للجهاز الهضمي

لب الشمام يعتبر مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية. هذه الألياف تساعد كثيرًا في تحسين عمل الجهاز الهضمي⁶. كما تقلل من مشاكل الإمساك⁶.

الماء في لب الشمام يساعد في ترطيب الجهاز الهضمي. هذا يُحسن صحة المعدة والأمعاء.

دور ألياف الشمام في الجهاز الهضمي

لب الشمام غني بالألياف الغذائية، مما يُحسن عمل الجهاز الهضمي⁷. الألياف تساعد في تنظيم الهضم وتحسين حركة الأمعاء. هذا يقلل من مخاطر الأمراض مثل الإمساك⁷.

“يُعد لب الشمام مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية التي لها آثار إيجابية على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.”

لب الشمام غني بالعديد من المغذيات المفيدة للجهاز الهضمي⁶. يحتوي على فيتامين C، فيتامين A، البوتاسيوم والمغنيسيوم. كما يحتوي على الفولات، البيتا كاروتين وفيتامين K ومضادات الأكسدة⁶.

هذه المكونات تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتحسن وظائفه.

الخلاصة

قشر البطيخ يحتوي على مركب السيترولين، وهو مفيد للصحة. يساعد في تقليل أمراض القلب وتحسين الأداء الرياضي. كما يُحسن صحة البشرة⁸.

البيبينو فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن. تساعد في مقاومة السرطان وتحسين صحة القلب. كما تعزز الهضم⁹.

الفواكه الأخرى تنقسم إلى ثلاثة أنواع. تلعب دورًا حيويًا في دورة حياة النبات¹⁰.

قشر البطيخ والبيبينو والفواكه الأخرى مصادر غذائية مهمة. تحتوي على مكونات غذائية متنوعة. تساعد في الوقاية من الأمراض وتحسين الصحة العامة.

إدراج هذه الأطعمة الطبيعية في النظام الغذائي مفيد للصحة. قد يقلل من مخاطر الأمراض المزمنة.

لكن، تناول قشر البطيخ بكميات كبيرة قد يضر. قد يتفاعل مع بعض الأدواء ويزيد من مشاكل الهضم⁸.

لذلك، من المهم الحذر والاستشارة الطبية عند تناول هذه المنتجات.

روابط المصادر

1. ما فوائد الشمام – موضوع – https://mawdoo3.com/ما_فوائد_الشمام
2. هل يوجد فوائد لبذور الشمام؟ تعرف على ذلك | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/تغذية/فوائد-بذور-الشمام-9515
3. 7 فوائد صحية لتناول بذور الشمام.. هيقوى قلبك وعظامك – اليوم السابع – https://www.youm7.com/story/2023/8/19/7-فوائد-صحية-لتناول-بذور-الشمام-هيقوى-قلبك-وعظامك/6276563
4. 10 فوائد “غير متوقعة” للبطيخ الأصفر لكن يحذر تناول الشمام لهؤلاء – https://sarabic.ae/20210721/10-فوائد-غير-متوقعة-للبطيخ-الأصفر-لكن-يحذر-تناول-الشمام-لهؤلاء–1049623487.html
5. لمريض القلب.. اتسلى بلب البطيخ والشمام والسورى وقوى قلبك – اليوم السابع – https://www.youm7.com/story/2017/2/22/لمريض-القلب-اتسلى-بلب-البطيخ-والشمام-والسورى-وقوى-قلبك/3111160
6. أبرز فوائد الشمام للصحة، تعرف عليها | الطبي – https://altibbi.com/مقالات-طبية/تغذية/فوائد-الشمام-4904
7. 8 فوائد للشمام تجعلك تواظب على تناوله دائما – https://www.dw.com/ar/8-فوائد-للشمام-تجعلك-تواظب-على-تناوله-دائما/a-18717862
8. فوائد قشر البطيخ: فوائد لن تتوقعها! – https://www.webteb.com/articles/فوائد-قشر-البطيخ_34057
9. فاكهة البيبينو: فاكهة غريبة لا يعرفها الكثيرون – https://www.webteb.com/articles/فاكهة-البيبينو-فاكهة-غريبة-لا-يعرفها-الكثيرون_26230
10. ما المقصود بالثمار… وما أنواعها؟ – https://kids.frontiersin.org/ar/articles/10.3389/frym.2020.00027-ar