فوائد صعود ونزول الدرج

وفقًا لما ذكره “ميرور” البريطانية، نقلاً عن مؤسسة ألزهايمر في أسكتلندا، صعوبة الحركة ورفع الأرجل عند صعود السلالم قد تكون علامة مبكرة على مرض ألزهايمر. التوصية بصعود السلالم يوميًا أصبحت شائعة بعد الأبحاث العلمية. دراسة في جامعة “تولين” في نيو أورليانز أثبتت أن صعود 50 درجة من السلالم يوميًا يخفض الإصابة بأمراض القلب والأوعية بنسبة 20%.

الرئيسية النقاط

• صعود السلالم يمكن أن يخفض الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20%
• صعود السلالم ينشط الدورة الدموية ويعزز لياقة القلب
• صعود السلالم يساعد على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن
• صعود السلالم يحسن من قوة العضلات ويرفع من المرونة
• صعود السلالم يحسن من التوازن والسيطرة على الجسم

فوائد صحية مذهلة لصعود ونزول الدرج

صعود الدرج يعتبر نشاطًا بدنيًا يجمع بين الحركة والجهد. هذا النشاط له فوائد صحية كبيرة للقلب والأوعية الدموية. الخبراء يقولون إن زيادة ممارسته يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الأمراض القلبية.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

دكتور لو تشي، من جامعة “تولين”، يؤكد أن صعود السلالم يوميًا يقلل من خطر الأمراض القلبية. دكتور روبرت هارينغتون، من جامعة كورنيل، يقول إن هذا النشاط يزيد من ضربات القلب ويحسن مستويات الأكسجين. هذا يقلل من خطر الأمراض القلبية وارتفاع الضغط.

حرق السعرات الحرارية والمساعدة على فقدان الوزن

صعود ونزول الدرج يعتبر رياضة شديدة الكثافة. تقديرات تقول أن كل 10 خطوات في صعود الدرج تحرق سعرة حرارية واحدة. كل 20 خطوة في نزول الدرج تحرق سعرة حرارية أخرى.

صعود ونزول الدرج يعزز اللياقة البدنية وتقوية العضلات. هذا يتحسن الصحة العامة ويقلل من مخاطر الجلوس لفترات طويلة. إدراج هذا النشاط في الحياة اليومية يأتي بفوائد متعددة.

أهمية صعود ونزول الدرج في الحياة اليومية

في عالمنا المليء بالتقنيات الحديثة، قد ننسى أهمية الحركة. الخبراء يؤكدون على فوائد صعود ونزول الدرج. هذه الطريقة سهلة لدمج التمارين في روتيننا.

استغلال السلالم يساعد على تحسين اللياقة البدنية. صعود السلالم يرفع من صحة القلب والأوعية الدموية. هذا مفيد لمن لا يمارس الرياضة بانتظام.

الدكتورة إيفون كوفين، اختصاصية الطب الباطني، تقول إن صعود بضع عشرات من درجات السلالم يزيد من طول العمر. هذا يبرز أهمية الحركة للحفاظ على الصحة.

“صعود بضع عشرات من درجات السلالم قبل الجلوس على المكتب طوال اليوم قد يؤدي إلى تحسين طول العمر.”

إدماج صعود ونزول الدرج في روتيننا اليومي مهم. هذا يساعدنا على ممارسة التمارين والحفاظ على الصحة في عصر التكنولوجيا.

الخلاصة

صعود ونزول الدرج يأتي بفوائد صحية رائعة مثل تحسين القلب والأوعية الدموية. كما يساعد على حرق السعرات الحرارية ويساعد في فقدان الوزن. كما يتقوى العضلات والعظام والمفاصل.

هو وسيلة سهلة ومجانية لدمج التمارين في روتين اليومي. هذا يمكن أن يتحسن من صحتنا العامة ويطول عمرنا.

من المهم استغلال السلالم في المباني والأماكن العامة. هذا يساعدنا على الاستفادة من فوائده الصحية دون الحاجة لتخصيص وقت إضافي.

في النهاية، استخدام السلالم جزء مهم من روتيننا اليومي. هذا يساعد على الحفاظ على لياقتنا البدنية وصحتنا العامة. وهو خيار يستحق التفكير فيه من قبل الجميع.

• فوائد صعود ونزول الدرج – موضوع – https://mawdoo3.com/فوائد_صعود_ونزول_الدرج
• فوائد رياضة الدرج – https://www.webteb.com/articles/فوائد-رياضة-الدرج_26242
• فوائد صعود السلالم 5 مرات يوميا.. سلاح سري للصحة – https://www.aljazeera.net/lifestyle/2024/1/6/صعود-السلالم